czysta micha

[...] tempo Babci Gieni 15min 5,25 km obc 6/12 15min 4,43 km obc 6/12 porozciągałam się po treningu, żeby trochę odsapnąć, ale tu dopiero zaczęło się ciurkiem lać ze mnie micha czysta warzywa: sałata, pomidor, kapusta biała suple: omega3 woda, woda, woda, szałwia, kawax2 zapomniałam wkleić pomiarów z soboty 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 [...]

[...] 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +rociąganie 5. Aero -5 minut, no niestety, bo takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku micha czysta kupiłam od kobity ze wsi przepyszne śliwki i to cud , ze się od nich odciągłam warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, marchew surowa suple: omega3, tran z [...]

[...] - ( 9 poziom) - 2,62 km - zwiększony poziom na 9/12 5 interwałów - 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta suple: tran z wit d, kombucha warzywa: brokuł, pomidory, sałata, papryka zółta wieczorem winko wytrawne rocznicowo [...]

[...] dupa -11 minut (7 poziom) 3,33 km -5 minut, no niestety, bo takim treningu, to jakaś pomyłka w ogóle że usiadłam na rowerku +szybkie rozciąganie bo piknęła 21.00 micha czysta warzywa: brokuł, ogórki, pomidory, sałata, papryka żółta suple: tran z witD po treningu miało być jabłko, przed miała być kombucha, ale byłam po usuwaniu kamienia i [...]

[...] ciężar, wykroki, ok wiosło tez dawno nie robiłam, ale dobrze czułam wyciskanie leżąc - za mało -II- stojąc za dużo :) uginanie ledwo zrobione francuskie - omajgad micha czysta btw 110/180/50 warzywa niewliczone: sałata, pomidory, ogórek kiszony, cukinia, papryka zółta i czerwona, jeden burak suple: olej kokosowy napoje: woda, kawax3, [...]

Dziś dzien odpoczynku po wczorajszym fajnie poczułam pupson i ramiona Micha czysta 1. Owsiane z jablkiem i rodzynkami, 2 jaja, ogorek 2. Chleb razowy z pieczona szynką, awokado 3. Leczo z indykiem i biały ryż 4. Krem z ciecierzycy, serca drobiowe http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-08-29

[...] opadu cc 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10/8 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6 kg na reke 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 14/12 rozciąganie micha czysta acz liznełam troche powideł śliwkowych bo mi ciekło ze słoika :-P warzywa: pomidor, rzodkiewki, sałata suple: olej kokosowy, magnez napoje; woda, kawax3, pokrzywa, [...]

[...] ale zrobiona aż :) 2 minuty szybciej czyli 4.12 km e czasie 26.04 Nie potrafię oddychać podczas biegania, sam bieg mnie tak nie męczy, jak oddychanie, ale mam nadzieję, ze to z czasem sie zmieni micha czysta - owsiane, rodzynki, łopatka -ciecierzyca, jabłko ogórek - ryż. Łopatka,buraki - chleb razowy,pomidor,filet kurczaka Bwt 110/180/50

[...] co lepiej je czuję, w tych ćwiczeniach gdzie jest mniej niż 15 to dla mnie za duże obciażenie, no ale nie mam średniego a nie będe machac 1kg sztangielką, to walczę micha czysta - za mało tłuszczów dzis zjadłam warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł suple: kokosowy 1 łyżeczka, kombucha, magnez napoje: woda, kawa, zielona, pokrzywa [...]

Wczorajsza micha bez dostępu do neta - czysta, ale wyszło za mało białka. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 08:29:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dbe82a49844460f93316acc0f4df75b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 08:33:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5a9ef2887f947cf886368204359cc99.PNG Przysiad - było ciężko, bo zaczęłam [...]

[...] na zadku:-D. Było trochę zdziwienia, jak znajomi wyciągnęli batoniki energetyczne, a ja pojemnik z dzikim ryżem, masłem i cynamonem. Ale to ja się najadłam 8-). Micha czysta, ale wpadł banan i musiałam jeszcze dojeść chleba żytniego z oscypkiem (mam nadzieję, że oscypek Ladies mogą), bo z głodu mi się kręciło w głowie. Największy plus [...]

[...] - zwykły bieg, ale początek w iście ślimaczym tempie. Zmęczyłam się i spociłam. Progres prawie w każdym ćwiczeniu, co mnie bardzo cieszy i dziwi zarazem. Micha dzisiaj czysta, ale - zjadłam 2x więcej ciecierzycy niż zaplanowałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeec05433154bcf960f434ac59120e9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-19 [...]

[...] w ciągu 2h odwiedziłam 6x toaletę. Może woda w końcu się ruszy, bo chyba mam jakiegoś pecha. Nie dość, że po odwadnianiu w cigu 3 dni przybyło mi 2x więcej wody niż ubyło, to chyba zbliża się @, bo mam okropne boleści. Micha bogata, w tłuszcz w szczególności, za to od środy czysta, jak łza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-28 20:23:42

[...] cudem ostatnim razem wyszło mi większe obciążenie, jak tym razem ledwo poszło mniejszym. YTWL - oj czułam, szczególnie L wchodziło w plecy. Tabata - cóż tu komentować - łapki prawie odpadły. PS - uzupełniłam wszystkie treningi - ćwiczyłam od pn do dzisiaj, więc znowu planuję 3 dni rege. Micha nie liczona, albo bardziej na "oko", ale czysta.

[...] oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany przespałabym cały dzień... ale nie dam się , do końca dnia już nie przysnę micha czysta, liczona (kożystałam z ułożonych wcześniej), treningi wszystkie były %-) muszę spowrotem wrócić do regularnych wypisek max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej [...]

[...] prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji micha była czysta to muszę się przyznać, ale kaloryczność rzędu 2000kcal z dużym naciskiem na dużą ilośc tłuszczu, że święta czyste nie były, tragedii nie było ale czysto tez nie, [...]

Anani, komentarze na siłowni są czasem rozbrajające naprawdę, ja ostatnio usłyszałam pytanie, czy do jakichś zawodów sie przygotowuję %-) Święta to chyba dla większości był trudny okres.. u mnie też kiepskawo było, ale wracam do normalności :-) dzisiaj aero, jutro siłowy, micha czysta! i tak ma być :-)

3 dni wlecialy po okolo 9h snu, micha w miare czysta, bo na świeta nic nie robie, bo jak zwykle jezdze tylko po rodzinach%-) jutro niestety nie pospie bo do pracy ide na 7, a w drugie swieto na 19, reszta wolna...:)

Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]

Jak tylko micha czysta, to jest dobrze. Nie daj się pokusom. Ale nam się tu priorytety zmieniają - zamiast słodyczy chleb z masłem\-)