czym

[...] wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał budowania "trwa" 72h, więc pobudzając mięsień do pracy częściej jako naturale jesteśmy w stanie go lepiej zbudować. Przy czym to, że mamy DOMsy, które trwają tydzień nie znaczy, że on się buduje, czy regeneruje w tym czasie (jak dobrze pamiętam Ben Greenfield wspominał o tym, że to są depozyty [...]

No ale 50kg w nachwycie to już zacny wynik więc jest się czym pochwalić :-))

Czym te rwaniowe mc się różni, bo jak patrzyłem na youtuba to jedynie rozstawem dłoni.

QUEBLO Wiem, że obiecałem film z drązka na 50kg, ale postanowiłem zrobić sobie przerwę do końca tygodnia i trening grzbietu wypadł. Aktualnie zmieniłem program (o czym w kolejnym poście), więc jakiś czas będę trenował z mniejszymi obciążeniami. Ale mam starszy filmik z 45kg u pasa :-) Wtedy udało się podciagnąć raz z 65kg. [...]

[...] Dzisiaj PUSH : 1.Push press rampa 3 lekko 2.Przysiady ATG 3 x 3 3.Wyciskanie leżąc 3 x 3 4.Wyciskanie hantli leżąc rampa 5 5.Wyciskanie hantli siedząc ZAPOMNIAŁEM :-? 6.Pompki na poręczach rampa 5 + łydki Ciężary małe, więc nie ma o czym pisać. Szczyt formy siłowej przewiduję za kilka tygodni, więc może pójdziemy na całość jak zdrowie pozwoli.

[...] ramiona bardziej ruszyło. Może seria na 100 powtórzeń na sam koniec treningu? Może jakieś typowe ataki kątowe i na poszczególne głowy? Ale skoro ramiona rosną to czy jest się czym przejmować? To, że wolno to normalne u większości osób, które ćwiczą naturalnie i jakaś partia zawsze wolniej się rozwija, ważne, że idzie do przodu i jest progres.

Dokładnie. Ta gadka jest całkowicie bez sensu. Sam chętnie zobaczył bym Wasze filmy jak siadacie tak nisko z zachowaniem prostych pleców!!! Co to za sztuka dotknąć dupą łydki? Tylko jak ci się dupsko podwinie i stracisz naturalną krzywiznę, czym to skutkuje to chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Także czekamy na Wasze filmy Panowie :-))

[...] 8-10p A Wyciskanie sztangielek siedząc 6 / 30 %-) B Arnoldki 2 x 8-10p A Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 8-10 B Prostowanie z liną 3 x 8-10p + oczywiście łydki. 1. Pochwalę się, że moja podopieczna złamała stówkę w MC :-)) 2.Nie obchodzę świąt, ale zastanawiam się nad nazwą "boże ciało". Może mi ktoś wyjaśnić z czym to jest związane ? %-)

[...] dużymi jak na mnie ciężarami mocno obciążam stawy, a procesy regeneracyjne są bardzo spowolnione przez małą podaż kcal. Z drugiej strony jeśli zluzuje to siła poleci na pysk. Trzeba będzie znaleźć kompromis. Jak już wypracuję satysfakcjonującą formę to będę robił ładowanie cały weekend po czym znajdzie się troche mocy na dwa treningi siłowe.

[...] brzuch po wczorajszym jedzeniu, ale zaczyna to fajnie wyglądać. Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla siebie i w celach zawodowych ;-) Tylko nie bardzo wiem z czym sie wiaże start. Mogę po prostu pojechać ładnie wycięty i wbić na scenę ? %-) /SFD/Images/2016/6/16/4bd60bd747874472a0e32d434d8c76d8.jpg [...]

Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla siebie i w celach zawodowych ;-) Tylko nie bardzo wiem z czym sie wiaże start. Mogę po prostu pojechać ładnie wycięty i wbić na scenę ? %-) możesz, ale nie możesz podchodzić sylwetką i wielkością mięśni pod kulturystykę klasyczną za bardzo, bo wtedy będziesz niżej oceniony, no i musisz [...]

no wiem w czym rzecz, tylko mówię, że jak jesteś za duży na męską sylwetkę to tracisz na ocenach sędziów ;-) rozumiem, niby tak, ale z drugiej strony skoro już lecisz z konkretną redukcją to dobrze byłoby sprawdzić jak pójdzie ten ostatni szlif na własnej skórze, żeby potem na debiucie nie pluć sobie w brodę, że za wcześnie/za późno zacząłeś [...]

Teraz jest dużo federacji - jest w czym wybierać jeśli to ma być start dla samego startu.

[...] Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym [...]

[...] Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym [...]

Dideek, tu nie ma czym się chwalić . Prostowanie na maszynie dużym ciężarem ? Za kilka lat pożegnasz się ze zdrowymi kolanami. Maksowanie na suwnicy ? Pogorszysz stan kręgosłupa. Kiedy robisz tutaj pełny zakres ruchu to tyłek automatycznie się zawija. Żeby przećwiczyć nogi wcale nie trzeba żyłować.

[...] tylko gimbaza ma możliwość wykonywać, bo większość nie ma na to tyle czasu - chociaż nie przeszkadza to niektórym posiedzieć sobie godzinkę na telefonie zajmując ławeczkę po czym przebrać się i iść do domu, po drodze ofc wstępując do sklepu po coś "dobrego", bo przecież "po treningu mi się należy" %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-29 [...]

Ronie pójdziesz na sieciówkę i czym Ty tam będziesz wiosłował? Jakąś marną pięćdziesiątką? Będziesz to musiał wrzucić w dzień hipertrofi :-)

Ronie pójdziesz na sieciówkę i czym Ty tam będziesz wiosłował? Jakąś marną pięćdziesiątką? Będziesz to musiał wrzucić w dzień hipertrofi :-) Wiosło jak wiosło, ale jak będę progresował w wyciskaniach na klatę ;-) 60'tki już szły w seriach. Zawsze można się pobawić tempem i wyciskać z pauzami.

[...] będzie po 30. Bywało już nawet po 60-70p z dużym ciężarem. Nie mialem na mysli zatrzymania na dole, tylko wykonanie podwojnie ruchu od pelnego rozciagniecia gdzie pieta jest ponizej "pomostu" albo czegokolwiek na czym stoisz, do momentu az pieta bedzie na wysokosci "pomostu". Ten zakres jest bardzo rzadko wykorzystywany w zyciu codziennym :)