SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym

  • [...] ostatecznie i bede to brac na 1cykl. podpowiedzial mi ktos ze jedna ampulka 200ml deca durabolinu na tydzien i a ampulki naraz testosteronmu co 5 dzien.a oto pytania. 1.czym sie odblokowac po tym cyklu i kiedy? czy samym clomidem czy musi tez byc nolvadex. 2 jakich efektow moge sie spodziewac po tym diete do cyklu mam typu 4 gramy bialka na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2007-09-03 00:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 179cm Waga: 74kg Z wymiarów mam tylko ramiona ( nie nie mam obsesji) ponieważ sporo odstaja od reszty wizualnie (waskie i niezbyt rozbudowane) lewy: 35cm prawy: 35,5cm W czym może byc problem, waga nie chce sie ruszyc, wymiary również, wizualnie efekty delikatne widac ale to raczej delikatna rzeźbka niz przyrost... Co mogę jeszcze zrobic? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-02-25 16:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] egzemplarz Perfect Body, z tym artykułem, i pokazujcie każdemu, kto podważa skuteczność działania glukozaminy. (...) (...) Wszystko wyda się proste, gdy wyjaśnimy – czym tak naprawdę jest mięsień... W zgodzie z aktualnym stanem wiedzy – mięsień jest rozwarstwionym ścięgnem, tworzącym sieć rusztowania dla przytwierdzonych do niego komórek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-11-02 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sily.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, po 2 miesiącach chodzenia na siłownie czuje ze nie zdobywam siły, a nawet ze trochę się cofam. Nie bardzo wiem czym to może być spowodowane. Nie mam konkretnej diety, ale stosuje się do wskazówek żywieniowych. Po treningu pomagam sobie carbo + 30 min później białko. Generalnie po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2012-04-13 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to zadowalające efekty ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 70. *Obwód bicepsa był 33 teraz 35 po napompowaniu dochodzi do 37. *Odwód talii z 88 na 78 z widocznym 2 pakiem *obwód klatki był 95 teraz 104 *Tylko siłą jakoś nie mam czym się pochwalić ;/ -Na klatę biorę max 65 na raz na początku max był 55. -przysiad robię ze 140 kg, robiłem ze 100 -bicka robiłem 10 teraz 12.5 kg -podciągałem się 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-07-29 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest to banan/jablko co ~2h. Po powrocie jem "normalny" posilek. Do tego spora ilosc wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-08-23 13:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o poprawe swojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8 podciąganie sztangi do brody 4x8 przysiady ze sztangą 4x8 przysiady wykroczne 4x8 wspięcia na palce4x8 Jest tu napewno za dużo ćwiczeń co poprawić?? I jeszcze jedno z czym połączyć mutant massa?? Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-01-20 18:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodajemy posiekanej cebulki. Potem ogórek, papryka i pomidor pokrojone w kostkę. Dodajemy kapusty (również posiekanej). Całość powinna poleżeć z 4min na wolnym ogniu. o czym dodajemy ketchup i mieszamy by zrobił się "sos". Wysypujemy przygotowaną wcześniej torebkę ryżu na patelnię i mieszamy. Doprawiamy przyprawami. Przy wtórze bębnów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2010-09-05 07:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na: - zbicie prolki - zbicie estro - odblok Bedzie to mój pierwszy cykl i tutaj tak samo prosilbym o dobranie srodka mysle, ze bedzie to sam test tylko jaki estr i ktory czym sie rozni? lub co jest najbardziej polecane dla poczatkujacego. Cykl bede chcial ciagnac 16-20 tygodni jesli wszystko bedzie szlo zgodnie z planem. Kolejne pytanie to, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2022-07-02 11:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba o pomoc - 188cm/108kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru dniach wracała do normy. Nie wyglądam w sumie aż tak strasznie grubo, ale kuper i bęben wypadałoby troche pomniejszyć :) Proszę was o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-10-15 20:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zera - 166cm/49kg/16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html TDEE wyszło mi 2827,4. Zostało jedynie dobranie ćwiczeń i diety, na czym się kompletnie nie znam. Z góry dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam. Jak coś mi się przypomni to dopiszę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-06-26 13:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placki owsiane z jabłkami

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] trochę spieniło. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i zostawiam na ok. 30 min. Potem do owsianych dodajemy jajka, cynamon, słodzik i aromaty. Mieszamy łyżką, widelcem czy czym tam chcecie i potem blendujemy. Następnie dodajemy jabłko i zostawiamy na jakieś 10-15 minut, żeby płatki trochę wciągnęły jajka. Smażymy na PAMie około 2 minuty z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2014-08-13 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okropnego pieczenia, w całym przedramieniu, w okolicach bicepsa, barku, nadgarstka aż do palców. Ból ten nasila się punktowo w pewnych miejscach. Nie wiem co to może być i czym jest spowodowane, ale mam obawy że może to mieć związek z raną ciętą której ostatnio doznałem. Nigdy wcześniej nie czułem czegoś takiego, ale czuję się jakby piekły mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-10-02 07:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szprychi i piasta

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] stal nierdzewna grubość: 2.23/1.8/2.0 Podana cena zawiera komplet 36 szprych z nyplami. Cena: 78zł a teraz piasta Specjalny limitowany model znanej piasty GRIMECA. Na czym polega jej wyjątkowość? Zamiast zwykłej ośki zastosowano, oś 10 mm skręcaną na śruby przez co piasta jest jeszcze wytrzymalsza. To idealna propozycja do Streetu i Dualu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2004-10-30 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę jeść mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem otóż jestem na redukcji, dość długiej lecz z przerwami i nie o to tutaj chodzi, na poczatku odchudzania 120kg do az 90kg nie jadlem miesa, tylko ryby (jakoby taki zamiennik) pozniej jadlem ale waga nie schodzila a jak schodzila to owiele dluzej niz to miała, po odstawieniu schodziła normalnie, teraz waze 81kg i zrobilem mały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2016-11-05 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 170cm wzrostu, 25lat i obecnie 65kg wagi. Od czerwca 2021 zrzuciłam 20kg, zaczynałam z wagą 85kg i tyciem dosłownie z "powietrza", nie wiedziałam co się dzieje, mogłam trzymać ściśle diety z niską kaloryką a waga do góry i do góry, zrobiłam szereg badań, tarczyca ok, cholesterol ok, lekka anemia i ona, główna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2022-01-08 12:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 7 miesiecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] usyzkac wieksza mase. Oczywiscie masa rzezba to logiczne, ale definicja, gestosc nic mi nie mowi, a nie moge znalezc interesujacych mnie odpowiedzi. Prosze o kilka słow na czym to polega i o rozpisanie jaki cykl przez jaki okres czasu mam stosowac, z podzialem na stopien intensywnosci. Zdaje sobie rowniez sprawe, ze moze on ulec zmianie podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-11-25 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odrazu po sniadaniu 1caps. -odrazu po treningu bierzesz 5g kreatyny + porcje dextrozy + BCAA + carbo, jedna porcje (tak jak na opakowaniu jest napisane) zaraz po treningu (czym szybciej tym lepiej) -SP80 bialko bierzesz w miedzyczasie, miedzy posilkami, bialko nie zastepuje posilku, nie mozesz tez brac razem z kreatyna, musi byc minimum 30min [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2009-02-22 23:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przesmażamy je na oleju. 2. Pulpety ściągamy z patelni, na której nastepnie będziemy smażyć pokrojoną w kostkę paprykę,cebulę oraz czosnek 3. Warzywa smażymy kilka minut ,po czym dolewamy passate pomidorową,dodajemy pulpety i dusimy ok.30min.pod przykryciem na wolnym ogniu. 4. Podajemy z batatami,ziemniakami,makaronem.ryżem - czymkolwiek tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2015-03-18 18:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do jedzenia i nie wszystko mogę jeść ze względu na wyżej wymienione dolegliwości. Jeśli są rażące błędy to proszę o ich wytknięcie. Mile widziane też ewentualne sugestie co czym zastąpić w następnych dniach bo przecież nie będę jadł ciągle tego samego W odwodzie mam tez paczkę gainera mct z olimpu, nieuwzględnionego w diecie. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-05-29 18:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)