Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia, zdolności umysłowe - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy [...]
[...] anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu oraz powoduje lepsze ukrwienie narządów płciowych - nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia i w odróżnieniu od leków nie ma żadnych skutków ubocznych. Poczujesz jego podwójna moc działania już 1 dnia stosowania. KAMASTERON [...]
[...] minut w 180 stopniach. Studzimy aby dała się pokroić i wyjąć. Na ciepło będzie zbyt miękka. Gdy przestygnie kroimy w trójkąty. Wyjmujemy delikatnie na talerz i obkładamy czym kto lubi, ale nie za grubo, bo jest dość delikatna - absolutnie nie tak zwięzła jak zbożowa, ale jak mocno odciśniemy szpinak, to da się ją wziąć w rękę. Licząc bez [...]
COOPER Challenge Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana [...]
[...] tych posikow owoce i warzywa. jesli mozna to dieta nazwac. Posilki sa odpowiednio dobrane do wysilku i w zaleznosci co chce uzyskac (masa rzezba). Teraz moje pytania. 1.Na czym polega deficyt? 2. I jakie byscie polecili odzywki w okresie masy cwicze kulturystycznie ale to nie znaczy ze nie chce byc silny takze wiecie:D Potrzebuje odzywek takich [...]
[...] mieszany/szwedki Bic-sztanga prosta/modlitewnik Wszędzie robię 4 serie 2 ćw 8 serii po 8-12 pow Jako że zmieniam ćw nie wiem co będę robił we wtorek trener mi powiem po czym ja przekażę wam. __________________________________________________________________ 1.150gmusli+300ml mleka/jajecznica+chleb 2.ryż{kasza,makaron,ziemniaki}/pierś{z [...]
[...] mu w tym trener personalny Waldi. Przez ostatnie dwa miesiące udało się obniżyć wagę o 10 kg,bez żadnych drastycznych diet,treningów,ogólnie bez stresu. Ale wiadomo,że czym niże z wagą , tym robi się coraz trudniej. Powoli i dieta i treningi będą musiały wchodzić na coraz wyższe stopnie trudności,by były dalsze efekty. W tak dużej redukcji [...]
[...] walki. Zawodnik Czerwonego Smoka oprócz Brazylijczyka pokonał również Sebastiana Romanowskiego i Denilsona Nevasa. Polak znany jest z bardzo widowiskowego stylu walki, o czym świadczą trzy bonusy przyznane za najlepsze walki wieczoru. Łukasz Jurkowski to nie tylko najbardziej znany głos polskiego MMA, ale i legenda sportów walki nad Wisłą. [...]
[...] Kaptury: 1) Szrugsy 4 serie x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela - Przerwa Plan ten ma byc planem na mase, przy czym chce zredukowac tkanke tluszczowa, dlatego staram sie pilnowac by dziennie w diecie bylo na kg ciala ok 4g. weglowodany 2,5g. bialko do 1g. tluszczu Suplementacja: [...]
[...] Trening, póki co, zapożyczony z cyklu bodaj 3go z przemiany, bo jak wówczas pisałam, pasował mi bardzo i chciałam kiedyś tam do niego wrócić. Przy czym z treningiem oczywiście zdaję się na Szefową :maślane oczka: i jak Iza powie, że zmieniamy na skoki na bungee, to rzucę w diabły i będę skakać na bungee :-)) 2) [...]
[...] 13,77 UWAGA! W ofercie Milenium jest zakład typu "SHIFT"! SHIFT - jest rodzajem zakładu, składającego się z dwóch pojedynczych zdarzeń. Wysokość stawki ustala klient, przy czym stawka na każde z dwóch zdarzeń musi być taka sama. Zakład jest wygrany, jeżeli zostanie odgadnięte przynajmniej jedno ze zdarzeń. W przypadku trafnego wytypowania obu [...]
[...] ten będzie wynosił grubo ponad 200 kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. Kontynuuj powtórzenia do momentu, aż zabraknie ci siły. Mastępnie poproś partnerów, aby zdjęli z obu stron sztangi po jednym 20-kilogramowym [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z przemianą materii nie wiem czym to jest spowodowane :-(
[...] 39,4 na codzien Zapotrzebowanie stosowalem program Vitalmaxa ww. 327g białko 178 tłuszcze 115g Rodzaj aktywnosci 1,2 Mam problem z dostarczeniem tłuszczy jeszcze nie wiem czym je dostarczac Cwicze 3 razy w tyg na silowni, do tego czasem gra w kosza..jakis rowerek ale regularnie silownia a pozostale zajecia od czasu do czasu Moja dieta jest [...]
[...] nie wiem czy jest dobry.. tak jak wyżej, nie czuje tych pleców " tak dobrze" . 4. Bardzo bym prosił również jakieś porady odnośnie treningu brzucha, jakieś dobre wskazówki czym mógłbym sobie trenować :) Podsyłam Wam również moje zdjęcia, jak mniej więcej wygląda moja sylwetka ( zdjęcie robione w dzień nie treningowy ) [...]
[...] wiać nie ma żadnej odżywki ani suplementów, moim zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości jakiegoś Mass Up'a. Wymiary są na moim profilu, nie mam się czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć ;/ ... śniadanie: Błyskawiczne płatki owsiane 50g - kcal 170, Białko 7g, Węglowodany 28g, Tłuszcz 3,35g Mleko 0,5%tł. - 100g - kcal [...]
[...] u siebie "domieszek" żadnego innego typu budowy). Jak zaczynałem było dość słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło się poprawiać już po pierwszych miesiącach...Pod koniec lutego, [...]
[...] początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my zap*****lamy na siłce kilka razy w tygodniu, oni wolą siedzieć przed telewizorem. [...]
[...] takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to dokładnie 2 gramy, czy też 1,8 grama, czy też 2,5. Problem w tym że to zdanie jest oparte na błędnych założeniach, o czym za chwilę. Wyobraźmy sobie Jasia i Stasia. Jasio jest zagorzałym pakerem, trenującym od wielu lat i jego stukilogramowa postura zbudowana jest jedynie w ośmiu procentach [...]
COOPER CHALLENGE
