Smoczek17: Nie masz się czym przejmować - zupełna norma. Zakwasy są zwykle najsilniejsze 2 dnia po treninigu, a 3 powoli przechodzą. Pierwszego dnia możesz ich po porostu jeszcze nie czuć. Jak będa naprawdę duże i juz pierwszego dnia dadzą Ci się we znaki. Nie przejmuj się zatem i ćwicz dalej z takim samym zapałem.
[...] o te trzy w/w pierwiastki. W grę wchodzą jeszcze arsen, aluminium, nikiel, mangan i inne... Tych w zestawieniu jak widać nie ma. Z drugiej strony nalezy sobie zdać sprawę, czym są owe normy. Posluze sie obrazkiem: nie wiem jak jest teraz, ale przeglądając kilk lat temu europejskie badania (zeby odniesc do norm europejskich), dotyczące zwartości [...]
[...] telefon odłożyłam go i położyłam sie z powrotem, jednak jedna myśl uparcie mi świdrowała w głowie, że chyba to był budzik i trzeba wstawać wzięłam z powrotem telefon, patrze: 6 stwierdziłam, że to niemożliwe i znowu sie położyłam. Po czym wstałam, bo nagle do mnie dotarło, że to może być mozliwe i trza do roboty iść długo dziś przytomniałam
[...] technologii zywnosci i studenci dietetyki oznaczają na ćwiczeniach zawartosc np witamin, czy skladników mineralnych w produktach żywnosciowych. I ciąglę maja co oznaczać i w czym oznaczać Ale zaleznie od ujęcia zagadnienia, oczywiście prawdziwa może być również teza: "jedzenie zabija, woda truje, a powietrza sam się boję..." ma ona [...]
Trochę wczoraj myślałam jak mam to rozłożyć tzn gdzie wcisnąć wioślarza. Ciężko jest to wszystko pogodzić. Najlepszy będzie chyba taki rozkład przy czym nie będę wykonywać treningów siłowych na treningu wioślarza. Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję. Plan : w [...]
Jest taki dzień chyba w lutym - najgorszy dzień w roku, kiedy to dociera do nas, ze z postanowień noworocznych znów kupa Zapomniałam dokładną datę A gdyby ktoś miał ochote na dobra książke to polecam "O czym mowie, kiedy mówię o bieganiu" Haruki Murakami. Pół notatnika mam zapisane jego cytatami
2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]
[...] możesz lekko dorzucić intensywność, albo ręcznie sprawdzić tętno, tak jak to uczyli Nas w szkole (najprostszy jest pomiar 15sekundowy na nadgarstku lub tętnicy szyjnej, po czym wynik mnożymy przez 4 i znamy ilość uderzeń na minutę), po pewnym czasie nabiera się doświadczenia i samemu się wie, jakie tempo jest optymalne dla palenia tłuszczu. Co [...]
Witam, mam problem odnośnie Bcaa xtra smak cytrynowy, jest tak kwaśny że nie da sie wypić nawet gdy wymieszam 10g w lirze wody. Macie jakiś sposób na to z czym to pić, lub jak inaczej to spożywać ? nie chciałbym żeby mi to leżało w półce teraz, nie po to to kupiłem.
[...] i sporty samochodowe. Jednak zakup własnego pojazdu a co dopiero udział w jakichkolwiek zawodach były tylko marzeniami. Kuba postanowił zrealizowac swoje marzenia, po czym zasilił szeregi osób wyjeżdżających na Wyspy Brytyjskie. Tam zarobił na swoje pierwsze cztery kółka. Po powrocie okazało sie, że kolega z klubu ( nie kto inny jak Łukasz [...]
[...] split x2 albo full body3x w tygodniu 1 zestaw.... 7 podstawowych cwiczen skupiajacych sie na glownych bojach. sprawdzony PLAN na sile na wszystkie partie miesn sila=masa systematyczny trening + odpowiednia dieta+ stopniowe zwiekszanie obciazen to czym powinienes sie zajac.
[...] nie rusza się i nie chwieje Ławeczka Scotta jest bardzo wygodną i specyficzną ławeczką cena jej jest bardzo przystępna choć mogłaby być tańsza jak za sprzęt na którym ćwiczymy jedynie ramiona i ręce . Cena: 299zł Ławka do wyciskania pod kątem PL2 Ławka PL2 jest to ławeczka z serii dla profesjonalistów Według mnie jest to jedna z najlepszych [...]
ok.4 tygodnia na HP czulem juz zastoj, bo dal mi tyle mocy w tym czasie, ze zrobilem tak duży przeskok, że do konca 6 tygodnia juz praktycznie nie bylo progresu, solidnie sie zajechalem wtedy chce cykl tylko na 6 tygodni, takze wystarczy mi nawet 18 porcji Tom, a mowisz o shotgunie w wersji mhf-1 czy v3? czym one sie roznia?
Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile. co myslicie
chcem przejsc na wegetarianizm i czym moge zastapic mieso narazie ograniczyłam do 3 dni na tydzien a mam 12 lat czekam bo naprawde to dla mnie wazne a jak dowiem sie gdzie mi przesłaliscie odpowiedz
A w czym ci ma to przeszkodzić? W tym Creatine Xplode w 5g jest bodajże 3.5 g creatyny. tutaj nie jestem pewien do dawkowania ale bym zrobił tak: DT ~8g rano ~8g po treningu DNT 5g mono ;) Myślę że w 8 gramach wyjdzie okolo 5g samej kreatyny ;) Pzdr.
połączenie partii dupiate, skoro nie wiesz na czym polega budowanie masy, to może powinieneś się dowiedzieć zanim się za nią weźmiesz. nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe (w tej kolejności) i to w nie łapie się najwięcej masy - a ty nie wiesz gdzie dać nogi? rozpisz sobie split np: plecy + tył barków + biceps off klata + triceps + [...]
[...] który ćwiczy niemalże wyłącznie ćwiczeniami z własną masa ciała. Nie rozumiem po co jest dział Trening w domowych warunkach, skoro taki trening miałby nic nie dawać? W sumie czym się różni trening osoby z działu trening dla początkujących a osoby z działu trening w domowych warunkach ćwiczącej w domu ze sprzetem. właśnie chodzi o to że bez [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: zawsze mi zle pomiar wychodzi, ale jakos 105 -udo: brak info -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, po czym 2 lata SW i powrot na silownie od 4 mies. 6. DIETA: -białko: 3,2 g na kg masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE [...]
Nowe gold omega 3
