czym

"docisnąć" z czym? treningami? No mozna by 4x wejdą?

"docisnąć" z czym? treningami? No mozna by 4x wejdą? Wejdą :-) Dziś też DT - B. Cały czas mam ten ze str. 9. o tu: http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50%2F_pierwsze_koty_za_p%C5%82oty_str.61_-t941142-s9.html Na A tylko obciążenia dokładam, reszta bz. A... i strasznie dużo czasu mi on zajmuje, bo zmieniam obciążenia, czasem do 1,5 [...]

ETAP III DZIEŃ 4 DT Trening A brutalnie przerwany telefonicznie, zrobiona połowa (a tak dobrze szło }:-( ) Jutro powtórzę. Rada mi potrzebna - nie wiem nawet gdzie zajrzeć: czym naprędce wzmocnić córkę (wyjechała do pracy w stadninie, no orkę tam ma, je byle jak, nie ma czasu, dziś mi mówi, że puściła się krew nosem podczas kąpieli, czuje się [...]

Gosia wysokosci boxa ;) moga byc rozne oczywiscie nie ma sensu siadac powyzej poziomu ale nizej tylko zasada obowiazuje czym nizej tym trudniej

[...] W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam. Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam poszedł do ośrodka - została mata i hantle. Nie mam piłki i nie ma gumy na czym zawiesić, nie mam ławki. Pozostają przysiady i mostki biodrowe. Na siłkę jestem umówiona na środę, to mam czas na przeoranizowanie się i rozsądny plan.

[...] wykonaniu ruchu można sobie pomóc lekko nogami. Ramiona nie muszą być zupełnie wyprostowane w łokciach. 5.Z cięzką sztangą na karku zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Siadać lekko i natychmiast powstawać. 6.Wyprosty i uginanie przedramion. Ulubione ćwiczenie mistrzów kulturystyki i [...]

[...] w miarę płynnie, aczkolwiek przy 15 wpisywanie sprawia problem, ale to kwestia przyzwyczajenia. Lubię bieżnie :D Właśnie ja nie bardzo jestem zorientowana co, przed czym, ile i w jakiej kolejności... stąd te wszystkie błędy. A jak wygląda np u Ciebie dzień nt? Tzn jakie ćwiczenia aero wykonujesz i w jakiej ilości przede wszystkim? [...]

[...] Tu masz linki do ćwiczeń, http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 interesują Cię 'tylko' harmstringi. przejrzyj te ćwiczenia i sprawdź na siłce przy czym nie odczuwasz bólu.. (zacznij od tych na maszynach, na razie nie próbuj z hantlami, czy sztangami) Z tego co zrozumialam boli CIe kolano przy napięciu mięśnia [...]

trudno powiedzieć z czym w tym kolanie masz problem, czwgo ubytek... Możesz robić galaretkę na kurzych nóżkach, jeść chrząstki, wapń, tran, i ogólne preparaty na stawy: Trec Joint Therapy lub flexit drink lub flex animala. Do lekarza się zapisz, sportowego, leczącego sportowców poczytaj też arty na forum o rehabilitacji stawów przy treningu [...]

dzięki a z czym oprócz jogurtu i mleka jadacie płatki owsiane? ja zawsze z jogurtem ale wtedy już nie mode zjeśc twarogu na wieczór bo przekroczy 150g, a bardzo go lubie.

Wrzucam miske z dzisiaj, coś za mało kcal mi wyszło, czym moge je dobić tłuszczem? Marta a mozna zamiennik jakic MC? strasznie nie lubie tego robić, bo mi to średnio wychodzi. Dzisiaj poprosze o pomoc instruktora na siłce żeby pilnował czy dobrze robie ale to cwiczenie to dla mnie udręka:( [...]

Ja z tego co sie stalo w 2023 nie mam czym sie cieszyc

[...] z odpoczynkami po 1 min. na obecnym etapie - chociaz nie znam Cie i moze jak robisz juz 2 lata pompki to jestes w tym mocno zaawansowany. Ja juz troche pompuje i nie mam sie czym chwalic, ale np. wyglada to tak: 25, 13, 13, 10. Po dipsach wykonanych wczesniej w 4 seriach po 16x wydolnosc maleje. Podsumowujac: rob po prostu na maxa ile dasz rade. [...]

[...] w zyciu danej osoby. Jezeli masz problem z tolerancja wegli (zaburzenia metaboliczne) to tez ladowanie 80gr weglowodanow w posilek nie bedzie korzystne. Ale to wszystko wychodzi w praniu. Wiec tak jak Corum poradzila, najpierw jakosc, dobre makro (do tego tez sie dochodzi po jakims czasie) a potem zabawa co po czym i dlaczego to juz pozniej :)

Gratulacje 8-) 8-) dobra robota! podoba mi się - brzuch znika, fajna sylwetka się robi no i skóra :) (czym się smarujesz?) ogromne, ogromne gratulacje };-)

[...] form aktywności ekonomicznej i handlowej w czasie Finału 2009, który mógłby być znaczniejszy, gdyby sytuacja ekonomiczna kształtowała się inaczej. To, z czym mamy do czynienia to tzw. "premia recesyjna" w ogólnej wysokości około 25 milionów euro, wynikająca z zaangażowania się większej liczby ludzi, spowodowanego [...]

[...] tylko beztluszczowa masa, ale tez sporo fatu przybywa, to dla mnie najgorsze. Ja do tej pory nie umiem sie ubrac w wersji eleganckiej, nic mi sie na mnie nie podoba, to w czym kiedys dobrze wygladalam juz dobrze na mnie nie lezy, np waskie spodnie i pewne fasony sukienek. Jeszcze pelnej wymiany szafy nie zrobilam, do niedawna ludzilam sie ze [...]

[...] bokiem wychodzi, w koncu to jest ok 3400 kcal, moze nawet 3500 kcal (nie wiem ile z tych warzyw sie uzbiera), najchetniej bym zrobila sobie 1-2 dni kompletnej glodowki, ale czym dalej tym szkoda mi przestac i po prostu jestem w trybie zadaniowca, tym bardziej teraz jak wiem ze jeszcze kilka tyg tylko, a potem mocna redu, wiec moze jeszcze [...]

Hesia ja dalej uważam że musi być silny core, szczupłe nogi i mały tyłek ;-) Tak, core musi byc silny, i pewnie czym wiekszy tylek i gira tym musi byc silniejszy %-)

Napisze jak sie bedzie czym chwalic, zeby nie robic trenerowi moze zlej reklamy slabymi wynikami :-D