czym

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbcf516c6a44c28a024dc5e2bfbf5ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5626df4efa348df801d20fe4ccae93e.jpg Jak widać nie mam jeszcze czym powalczyć i moje szanse z biegiem czasu zmniejszają się. Jednak nadal mam zamiar walczyć, chociaż o swoją sylwetkę jeśli nie wygraną. Coś z wagą ruszyło a muszę [...]

[...] metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach tzw. diety metaboliczne na rozpędzenie przemiany materii i utrwalenie wyników. Powtarzam: diety, a nie ślepe ładowanie czym popadnie. Czy masz szansę na regularne jedzenie co 4 godziny? Jeżeli nie to rozważ opcję IF, ale na tym to nie znam się zupełnie. W dokumentowanie treningów za wszelką [...]

[...] irlandzka wersja.biegu i spróbuję to ogarnąć i wpleść jakoś w plan wizyty oraz zwiedzania Irlandii. Nasi goście będą u nas 10dni. Edit Bieg w Polsce z Poznania, nie wiem o czym szwagierka gadała. W Irlandii w Killarney - Ring of Kerry, najpiękniejsze miejsce w Irlandii chyba, w moim temacie jest kilka zdjęć z października chyba. To takie [...]

Ja staram się jednak bazować na bilansie w czym zgadzam się z cytowanym autorem i co chciałem tu podkreślić. Nie głoduję, fat leci i jest git. Bardzo dobra opcja na utrzymanie sylwetki i sporty wytrzymałościowe gdzie potrzebne jest uwalnianie energii w długim czasie, a nie szybkie jej "przerobienie". W przypadku gdy potrzebujemy zrobić [...]

[...] Opisz w miarę dokładnie styl jedzenia i skład. Opisz treningi i aktywność. To mądry facet jest. Operuje nazwami polskimi (d. optymalna, a nie LCHF), ale myślę, że wie o czym pisze. Nawet zacząłem oddzielać żółtka od białek :-D Szczerze Ci radzę. I weź się za trening siłowy. Przedramię przedramieniem. Przysiady ze sztangą robić możesz. A to [...]

[...] budowania zdrowej i silnej sylwetki. Dlaczego ich ? A dlatego, ze to jedyne osoby ( z pelnym osiagnietym sukcesem w dazeniu do celu ) ktore wszystko, ale to wszystko o czym pisza - popieraja pelna dokumentacja wynikow, wygladu, sily, postepow i - tak tak - porazek. Jak cos im nie wyjdzie - pisza po prostu, tak jak jest. W tym szczegolnym [...]

[...] tamtej pory ćwiczyłem porządnie tydzień, potem lekko kilka tygodni. Nie będę powtarzał tego co napisałem kilka razy w ostatnich postach. Co mam według Ciebie zmienić i nad czym zastanowić się bo żaden w słowach nie poradził? Evo podsunął odpowiedź na moje pytanie ale poza nim nikt. Jak do tej pory tylko LCHF mi pomogło i nie da się tego ukryć. [...]

[...] jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca mam problem z nie wiem nawet do końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy [...]

[...] mam zapas do ukończenia maratonu poniżej 4 godz 30 min! 8-) Dalej szło na prawdę świetnie, aż gdzieś do 24 - 25 kilometra. Zaczął się długi kilkukilometrowy podbieg. Nic z czym nie miałbym wcześniej do czynienia. Mam taki o długości ok 4.5 km w drodze do centrum Dublina, biegłem tam kilka razy. Ale to było już sporo i tempo zaczęło powoli [...]

[...] Zatem jak biegnę drugi raz to już znam odcinek który przebiegłem za pierwszym razem i nie muszę patrzeć na czas. Ale żeby zadziałał interwał to musi być przejście w tętnie. Zależy na czym zależy! Jeśli na utracie tłuszczu to skuteczne było 8 sek maks i 12 sek. wolniej. I wtedy na pewno puls za bardzo nie malał (i podobno było to na rowerze).

a ja wam powiem - narazie odpukać. żona zmieniała pracę na bardzo podobną do mojej, do tego z czym walczę od prawie 10 lat. z jakim miłym uśmieszkiem słucham o tych wszystkich problemach na budowie itp.;-) dodatkowo mam luz bo jak robię sobie pasze na cały dzień to jej też i nie musi przy garach stać. ciekawe na jak długo?;-)

[...] czegokolwiek po treningu, zwłaszcza, że zwykle po nim, zbiera mnie na torsje. Co sugerujecie jeśli trening trwa z samego rana i rozpoczyna się aero-oporowy-aero, przy czym pierwsze aero chyba wydajniejsze byłoby na czczo ( redukcja), więc najlepiej jakby wstawić coś między nie a siłowy (węgle odpadają) albo może bcca przed całością? Czy to [...]

[...] zdaniem jeśli nie masz BF 14% lub mniej aeroby na czczo będą przynosiły wiecej niekorzyści niż korzysci Keho ty się mozesz nie zgadzać ale osoba z twoją genetyką nie ma się czym martwić , nie miałeś nigdy jakiegoś większego otłuszczenia a jeśli wszaystko schodziło po kilku trneingach , pijesz sobie spokojnie piwko i szamasz pizze i nic więc nie [...]

K3ho czasem nie warto optymalizować czegoś co jest optymalne, jeśli chcesz wiedzieć jak jest optymalnie to poczytaj badania jakie prowadzi Kevin D. Tipton, Robert R. Wolfe, takie jak to i wiele innych: http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/284/1/E76 Ta wiedza trochę się różni od tego o czym słyszysz na codzień...

[...] powiedział podobną rzecz, żebym unikał ww prostych po treningu. obserwowal swoj organizm i ewentualniecos zmienial.. Masz inne zdanie niz oni ale czy dobre? Na chłopaki rozum, dając węgle po treningu opróżniającym zepsuje to nad czym pracowalem pdczas treningu (uzupelnie glikogen) a wtedy ładowanie przyniesie chyba więcej strat niz korzyści..

ilomi będę zaciskać zęby i robić swoje, bo kupiłam karnet na 6 miesięcy. W poniedziałek znów zawitam na siłowni. :-) Ale chyba z planem dla początkujących, bo z tego co korzystałam, to kilka ćwiczeń nie mogłam zrobić, bo nie było na czym.

:-)) Nie wiem czym będzie różnił się Fitness WOD od klasycznego ich WOD'a i czy ten będzie prowadzony przez Przemka czy gościa od crossu, ale jak na to patrzę to się dziwię, że nikt sobie jeszcze krzywdy nie zrobił ;-) Na klasycznym idą ciągi, przysiady, pp, wskoki na pudło, burpee, kettle - obciążenia są od pustej sztangi 15kg do 40kg raczej. [...]

Wolałbym jednak zacząć nową dietę na minusie, chyba nic złego się nie stanie (?). Poprawiłem, wyszło mi dokładnie 2467 kcal przy czym Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 148 g (1332 kcal) - 1,7 g na kg Węglowodany: 106 g (424 kcal) - 1,2 g na kg Czy takie ilości tłuszczy i węgli będą odpowiednie w diecie redukcyjnej?

[...] tak jak jest. I to by była moje rozwiązanie. Trzymanie diety takiej jaka zrobiłeś i obserwować organizm oraz wprowadzać zmiany według tego. Oczywiście staraj się nie jeść codziennie tego samego, szybko Ci się znudzi. Dieta najlepiej powinna być rozłożona na kilka dni. Ps. Na czym jesteś? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-03 21:02:51

[...] okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec od miesiąca w mojej redukcji jem codziennie jabłko zawierające fruktozę. Super. Pytanie czym mogę zastąpić ten owoc. Może kiwi? W podanym artykule nie ma go na żadnej liście. 7) Ser twarogowy półtłusty 180g 34g B / 8g T / 7g W / 239 kcal Oliwa z oliwek 15g 0g [...]