czym

[...] - 15 - 4 - wartosc kcal - 221 Łącznie wyszło : Białko : 2,4 g/kg masy ciała Tłuszcze : 1,3 g/kg Węglowodany : 5,0 g/kg Wartosc kcal - 2167 Nie wiem co dodac w pierwszym posilku, ale z tego co czytalem,to bialka powinno byc kolo 2g/kg masy ciala, bo sie wiecej po prostu nie przyjmie? Nadal mam za malo kcal, o jakies 700, czym to zniwelowac?

Ok,dzięki za odpowiedzi! Reszta może być? tzn. wyliczylem,ze dzienne zapotrzebowanie to 2800kcal, wiec i tak i tak mi jeszcze troche brakuje, czym to zbilansowac? Albo inaczej, w ktorym posilku ?

[...] Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem polecal bym aero po treningu silowym. Uloz diete i trening po czym wklej to tu do oceny

[...] skórę, zastosowalem dietę i rezultaty byly po 2-3 dniach, to niesamowite biorąc pod uwagę, że wcześniej bezskutecznie leczylem trądzik przez wiele lat i dlatego chcialbym wiedzieć czy na innych tez ta dieta dziala, ale chcialbym tez mieć odpowiedź od kogoś czy to zadzialo, więc jak chce ktoś wiedziec na czym polega dieta to pisać na [email protected]

heh, a wyobrazasz sobie triceps + biceps po barkach W czym widzisz problem? Trzy nieduże grupy mięśni na jednym treningu. Dlaczego wykonujesz połowiczne podciąganie? To co zaprezentowałes na filmie to nie jest martwy ciąg. Poza tym garbisz sie i robisz przeprosty, co jest potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. Zdejmij pas. Zmieniony przez - [...]

[...] barki i ramiona ale zrobiłem nogi po namowach kolegi jutro beda barki i rece. Przechodzac do treningu przysiad robiłem wasko jak najnizej , sównica szeroko z wolnym negatywem dlatego ciezary mniejsze, uginanie super wydłużony negatyw paliło okropnie.Filmów nie udało sie nagrac bo nie było czym, jutro nakrece ;-) miska kcal 2609 B 234 W 210 T 91

[...] 10x35kg + 10xCC + 30kg 10x35kg + 10xCC + 40kg - progress na pompkach :) Superset: Uginanie jednorącz na modlitewniku + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x9kg + 15x40kg 15x9kg + 15x40kg 15x9kg + 15x40kg aero 20min Miały byc wszystkie filmy a nie ma zadnych...dzis i jutro jestem sam na siłowni wiec nie ma czym krecic ;/ s**t !

[...] Stopy na zewnątrz, nie równolegle. Nie zrobiłeś regresji tylko de facto drop-seta. W regresji tak jak i w progresji odpoczywasz 60-80sek i jedziesz. Ty to zrobiłeś praktycznie bez odpoczynku. Pozycja głowy - choćby się waliło i paliło masz ją trzymać lekko odchyloną, kiedy przysiadasz, to ważne dla pozycji kręgosłupa. Skoryguj to czym prędzej.

[...] produkty mleczne oraz ich przetwory nie dostają biegunek, nie wymiotują, każdy chyba wie że kefir po kuracji antybiotykowej to zbawienie dla naszej flory bakteryjnej jelit. Podaj mi konkretne argumenty. Badania z miła chęcią również obejrzę. Sam dobrze również wiem że nie ma jednoznacznych badań na ten temat. I owszem jest tu o czym rozmawiać.

Panowie ! Wszystko jest dla ludzi ale z glowa , arnold po kazdym treningu szedl na piwa a nie piwko 1 i cos z niego wyroslo chociarz wiadomo na czym i jak . Piwo dobre bo nerki przeplucze po tych wszystkich odzywkach Jak powiedzial Papaj " nie dajmy sie zwariowac "

[...] serków itp? Przy takim trybie życia jaki prowadza to nie moga jednak sobie pozwolić na brak jakiś minerałów czy witamin. Inaczej to chyba wygląda u strongmanów, którzy muszą posiadać jakiś poziom tkanki tłuszczowej bo ona zapobiega kontuzjom, czym mniej tłuszczu tym większa podatność na kontuzje przy takich ciężarach jakie oni podnoszą.

zresztą o czym rozmawiamy, przecież z góry wiadomo, że picie piwa nie służy raczej sportom, więc jeśli chce się zajść naprawdę daleko z góry trzeba odrzucić ten napój bogów : (

wiem ze provi mozna brac dlugo i nawet 3mc jest stosowany do leczenia problemow z ptakiem ale czym blokuje to nie skyszalem napewno pomaga ja bym ciagnal ciut dluzej niz odblok potrwa.

no mozna by a na czym to miało polegac?:) tylko ja mieszkam z 10km od gst:D

wow, siła jest;) no i fajnie wymyśliłes z tą deską, żeby paskiem/linką czy czym tam masz ją do siebie przyczepić:)

Śliczna :)))) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] lizusa skopiować i do takiego programu(zapomniałem nazwy) w stylu "smiechu warte" wysłać ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] Jeżeli jeszcze do tego "zwrucić" pisze przez "u" to różnie można go nazwać. Pozdro :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] jak stare baby w bloku co sie boją z moim psem jeździć windą...no i co ?.....muszą chodzić schodami Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" [...]

To się nazywa brak argumentów ;).... PS."życiu" piszemy przez "ż". Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - [...]