czym

po czym tak sądzisz?

Zapomniałeś o najwazniejszym - DIECIE i konkretnym treningu. W zasadzie nie wiem co mam Ci odpowiedzieć prócz tego co już napisałem - posty podwieszone z początku działu. Poczytaj, dowiesz się czym jest redukcja i jak powinna wyglądać zarówno od strony posiłków jak i treningu. Pozdrawiam

az ciezko w to uwiezyc to prawe tak jak kupic piwo bez procentu... z opini osob ''wtajemniczonych'' kiedys bylo inaczej teraz nic pewnego zeby najtaszy tesc byl walkowany szok w takim razie na czym sie zrobc

[...] było ulec manipulacji. Dzisiaj czasem warto skorzystać z łatwiejszego dostępu do źródeł, i zweryfikować "informacje" podawane przez kogoś w tamtych czasach. Przy czym, chociaż to mocno podejrzanie wygląda, ja tutaj niczego nie twierdzę na pewno, wskazuję tylko, że dziwny jest ten brak informacji, więc jeśli ktoś chciałby się powoływać [...]

[...] 10x5kg 6x6kg** burpee x6 HIIT orbi Rozgrzewka 5min Interwał x10: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 145 (całego Hitta) *zamieniłam kolejnością bo drążek był zajęty. w związku z czym zrobiłam ostatnie podejście do sztangielek. Żeby nie robić podciągania po podciąganiu. **Wniosek jest jeden kompletnie nie mam siły w łapie. "Trening wykonywany [...]

O czym wy tu gadacie? Gdzie kupić epi? Prohormon? Nie ten dział!

dlaczego do grobu? moim bledem zywieniowym bylo zawsze jedzenie wieczorem, chipsy, piwko, zupka chinska, teraz koniec z tym, czym moge urozmaicic jeszcze moje zmagania? 2800-3000? no to tyle jadłem i tyłem bo mialem zero ruchu na silwoni staram sie spalic na cardio ok 500-800kcal, bede dazyl do wiecej, ps musz ejak najszybciej schudnac

[...] raz w życiu tak miałam, bo zawsze pomidory jadłam w hurtowych ilosciach, bez sparzania) Poszperam po sklepach za sokowirówka. Widziałam nawet po 70 zł- ale nie wiem czy to ma sens ? w przedziale 100-200 mozna dostać juz markowe. Jak dostane w aptece to kupie test na h.pyrroli. Nie badałam sie pod tym kątem nigdy. Zaraz poczytam z czym to się je

O czym nie chce pamiętać Arsenal Arsenal Londyn mecz na Camp Nou kończył w dziesiątkę, obwiniając za to arbitra Massimo Busakkę. Wykluczenie Robina Van Persiego w 55 minucie wpłynęło na grę Londyńczyków, ale nie można zapominać, że Arsenal mógł kończyć spotkanie w dziewiątkę oraz przegrać wyżej, gdyby nie pobłażliwość szwajcarskiego sędziego. Czy [...]

[...] dziennego i zrobić nadwyżki stosuję dietę: jem co mama ugotuje :D Do tego produkty "kaszo-podobne", makarony, nabiał, warzywa. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć na czym powinna polegać typowa masówka. Wiem, że powinienem mieć nadwyżkę zapotrzebowania na witaminki. I dobry plan na masę. Jakiś mam 4/7. Każda partia 1 w tygodniu i ogólno [...]

[...] 14kg 5. pompki 10/8/6/6/6 + orbitrek 10 minut Komentarz: * zrobiłam o jedno powtórzenie za dużo, szarpnęłam sztangę nie uginając nawet nóg i wygięłam się sztywno do tyłu, po czym straciłam kontrolę nad ciężarem i sztanga wyleciała mi z rąk niezły przypał, dobrze, że nic mi się nie stało ** tak bolały mnie nogi, że zeszłam sporo z ciężaru [...]

Napisze co mniej wiecej jem codziennie . Sniadanie : Serek homogeniowany + 2 pomidory + 1 cebula + 1 ogorek + 2 bulki z czym tylko zapragne Drugie Sniadanie : najczescniej jem z 2-3 kanapki + paczek/drozdzowka Obiad: jak to normalny obiad czyli np ziemniaczki + jakas surowka + jakies miesko lub zupa Podwieczorek : Czyli co jem po silowni. [...]

Jestem po treningu ale nie ma za bardzo czym się chwalić...zapoznawałam się ze sprzętami techniką i na niektórych pierwszy raz robiłam Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 3x 15/12/10 podniosłam tylko sztangę bez obciązenia czyli 20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 15/12/10 5 kg na jedna rękę 3. krzyzowanie linek w bramie [...]

[...] - - Cissus RX (USP Labs) - L-Carnitine + Green Tea (TREC) - Hydroxycut Hardcore (Muscletech) - Thyrotherm (NutraCoastal) - BCAA (Olimp) - Omega3 (Olimp) - Wapń (Olimp) Oczywiście, jak na razie spalacze odkładam na półkę, zacznę je stosować dopiero po jakimś czasie, o czym was poinformuję i oczywiście zdam relację! Wpisujcie się! Pozdrawiam!

Czym wiecej tym lepiej bo cos czuje ze tym treningiem nie za bardzo zmecze miesnie. Jak robilem na splicie po 14-16 serii na klate i wcale nie bylo dla mnie duzo to co dopiero to. O mniejszych partiach nie wspominajac, pamietam jak robilem 8 serii na bicka to musialem go jeszcze dobijac zeby poczuc ze go wgl robilem Tylko martwy i przysiady mnie [...]

Czym więcej tym gorzej. Widocznie źle robiłeś. Tutaj trenujesz partie 3x w tygodniu, nie raz w dodatku małe partie jak biceps/triceps pracują przy innych ćwiczeniach. W tym rodzaju treningu skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach a nie na pierdółkach to uginanie i te wykroki dałem jako uzupełnienie i je nawet można sobie darować. Albo dać za [...]

[...] 2s Barki: wyciskanie sztangi siedząc 2s Triceps: francuskie wyciskanie 3s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2s ok +brzuch/przedramiona. Trening B Nogi: przysiady (czym możnaby to zastąpić bez sprzętu?) Klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s Plecy: Podciąganie na drązku 2s + dzień dobry 2s Barki: wyciskanie sztangielkami 2s Tricpes: [...]

[...] % zawartości tłuszczu. Ale do świadomego wyniszczania się i doprowadzania swojego zdrowia ręki przykladać nie będziemy. Więc zastanów się czego chcesz: 1. Ładnej i ZDROWEJ sylwetki 2. Zrzucenia 5kg i doprowadzenia się do ruiny? Jeśli 1: bardzo chętnie pomożemy Jeśli 2: przykro mi, to nie jest ana boot camp i w ogóle nie mamy o czym rozmawiać.

Dowiedz się czym są odżywki - google Ci pomoże. Następnie odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, a cukierki odstaw na półkę.

Bilans 0 mam rozumieć jako współczynnik BMR ? Np. na tym kalkulatorze http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php, BMR dla mnie wychodzi 1468.40, a w rubryce " Aby utrzymać wagę " wychodzi 2276.02 kcal. Różnica jest spora, więc czym się sugerować ? :>