czym

Dzięki za link do artykułu no dużo wyjaśnia ;-) Ale dale nie wiem czym kierować się przy ustalaniu poziomu fatu w tym ładowaniu. Kierujesz się średnim bilansem kcal tygodniowym ? Czy po prostu ładujesz ile wejdzie przy minimalnej ilosci węgli ? Bo białko normalnie czy lepiej obcinać ?

takich rzeczy z reguly nie tykam ale rzeczami za darmo nie wolno gardzic odbija sie kilka godzin po jakims ziolem potwierdzam, kupilem kilka op.za punt z SFD po pieciu dniach odsprzedalem bo sie nie dalo wytrzymac od tego odbijania mieta czy h. wi czym

Aby nie zalegaly w żołądku.Jak napisałem wyżej, zbyt duże ilości ww a.zbyt małe ilości wody mogą powodować problemy gastryczne. Kto robił ładowanie do fot /zawodów (bez wody) wie o czym mowa.

[...] T2:50 T3:50 T4:55 T5:50 Perform the complex 4-5 times Stanowczo to nbie byl moj dzien,z wielu powodow - ale i tak wszedzie gdzie moglem podokladalem. Zwazywszy na to o czym wyzej - moge napisac ze zrobione z zapasem. Za tydzien ostatni trening,wiec pojadymy na maxa. Ogolnie - sila qrewska do przodu. Pomijam pierwszy tyudzien bo to [...]

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

[...] daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma znaczenie bo i tak zjem ponad stan ten plus dla mnie - to o czym napisałem wyzej białko praktycznie nie ma negatywnego wpływu na kompozycje ciala białko czyli jesli dodawać będziemy tylko białko - małe szanse aby cos nam sie odłożyło [...]

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

nie chce mi sie pisac po raz n-ty kilkanascie stron wcześniej wytłumaczyłem dokładnie na czym polega moje jedzenie i liczenia białka z reszta - jakie to ma znaczenie jakie mięso? jest lepsze i gorsze mięso? profilem aminokwasowym sie nie martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to [...]

[...] Znowu cos innego. Znowu kolejny bodziec. Nie mój typ treningu ale może tu tkwi problem? Robie pod siebie,nie łatwo ale pod siebie - tym razem ma być ciężko i cos za czym nie przepadam. A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce. Tylko poniedziałek w miarę spokojnie,pozostałe dni praktycznie po za domem. Dzisiaj nie inaczej. Trening skończony po [...]

[...] niż zaplanowaniem z głową całego mezocyklu jak to ma miejsce w przypadku planów polrocznych czy rocznych. Robię to co mi pasuje,co wydaje się dobre lecz czasami (a.nawet mogę napisać że zawsze) nie wyciągam tyle ile mógłbym wyciągnąć z tego okresu. Wystarczy zobaczyć na czym polegają każde kolejne fazy w ich treningach a to co my robimy.

poważnie piszesz ?? o czym Rafał? jak potrzebujesz nr 39 to pisz jade jutro i kupuje wychodzi na to ze to sa: Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 http://www.store.crossfit.com/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/M48557.html zayebioza

[...] osób tak jeździ bo mają na to wy#ebane, jak na całą resztę. Taki kraj. Ale nie na moje nerwy. Na drodze, w pracy, na siłowni, w sklepie - kto Dłużej pobyl w Irlandii wie o czym piszę. Wywalone na wszystko, byle im było dobrze. I chyba hasło narodowe : Dont panic! Takim trzeba się już urodzić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 [...]

No planuje zaczac do 300g weglowodanami zlozonymi, a potem to juz nabijanie czym popadnie byle low fat. Jakies batony musli czy kilka zelek to zadna roznica dla objetosci posilku.

[...] kiedy ponownie %bf spadnie stad masa agresywna nie ma sensu - bo szybko tracimy to co najlepsze btw - waga +9kg od poczatku malo tego,do grudnia prawie nie szlo w ogole potem jak yeblo - tak leci i o czym - 'i ja sie wcale nie chwale' - pisalem juz dawno temu,ze yebnie ale od nowego roku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 15:32:41

To Ty pewnie miałeś wersje na bogato. Mnie to zajęło 3 minuty. :-) wszystko do blendera, 30 sekund blendowania i po sprawie. Ale wiem o czym piszesz. Gdybym miał miejsce na białko w prochu i mleko to bym pewnie zrobił tak jak Ty :-)

[...] faktycznie może być gwoździem do trumny, ale gdy spożywamy ograniczone ilości (~50g a tyle znajduje się w ponad kilogramie owoców!) są pomocne. Jak zawsze dawka, dawka czyni czym dana substancja jest. Dąże do tego że często obok tej mega zdrowej piersi,jeszcze bardziej zerowego ryżu i oliwy - brakuje czegoś, co jest naprawdę Prozdrowotne -> [...]

[...] kosztow jakie potrzebuje organizm aby sobie z nimi poradzic wiec ja nie liczy ale duzy odsetek osob liczy i nie ma w tym nic zdroznego po za............po za tym o czym napisalem wyzej podobnie jakby liczyc do 3 miejsc po przecinku - jest sens? nie ma wiec skoro nie ma to po co robic sobie wiecej roboty pisalem juz o tym wielokrotnie,ja [...]

dokładnie grunt to umiar i zdrowy rozsądek bez popadania ze skrajności w skrajność tak jak grubas przechodzi "na dietę" i z obżerania się od rana do wieczora czym tylko się da i w ilościach jakich tylko się da nagle czepia się np. frutkozy w owocach albo substancji antyodżywczych w owsiance... swoją drogą chyba niezły bajzel tu u Solarosa [...]

[...] nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) %bf głównie ma wpływ na ile możemy sobie pozwolić, ale jak liczymy - dokładnie jak porównanie pieców - czy jest różnica czy piec jest mały czy duży? Podaż białka, węgli i fatu dobiera się indywidualnie - tu zgoda - ale jak obserwujemy [...]

[...] jest pora czy dzień wysokich wegli. Do tego post mam dłuższy w ten dzień. Zwykle mnie nie ma w.domu. Gdy wracam wpadają 3 małe posiłki białko + fat. To jest ta nagroda o czym pisze Natalia. Diana z kolei ma rację jeśli nagradzanie przyjmuje skrajna postać. Tak jak if czy iffym,też często widzi się skrajne postacie, robione tylko w jednym [...]