czym

[...] zalecił rehabilitację. Ziomek jest załamany, bo nie może niczego trenować. W końcu napisał do mnie. Zaproponowałem mu wybranie się ze mną na trening, żebym wiedział na czym dokładnie stoimy. Chcę zaproponować mu ćwiczenia nie wymagające ruchu w pozycji stojącej. Wszystko na siedząco lub leżąco z odciążeniem chorej nogi. Suplementacja którą [...]

[...] sił. 4. Na raty i z nie do końca prostymi rękami, ale niby poszło... 6. W ostatniej serii zrobiłam 7 powtórzeń i spasowałam. Odłożyłam hantle, dyszałam nad nimi z minutę, po czym nagle pomyślałam: "Jak to? Ja, k****, nie dam rady?!" i ze łzami w oczach dobiłam do 12 powtórzeń :-D Ale jestem z siebie dumna, że się nie poddałam. + aero 10 min [...]

tez sie upaliłem };-) karpik juz prawie nic nie ma z tego czym Cię uraczyłem :(

@dundin jak będę uważac ,że chce dodac to zdjęcie to dodam narazie nie ma sie czym chwalic

Czym się różnią aeroby od cardio? ja robię 4x po siłowym po 30 min tętno 120-140 zależy od dnia. 2 dni x 4min tabata i 1 dzień crossfit 10 min obwód zajmuje x ile dam radę. I tak 7 dni coś jest. :D czyli pn,wt,czw,pt-> siłowy (około 1-1.5 h)+30min cardio; śr,so -4 min tabata; niedz crossfit 10min obwód x max (pierwszy raz w tą niedzielę będzie [...]

Robie teraz 2miesieczny cykl na takich produktach:detonator,mono,aminokwasy olimp 9000, beta alanina sfd, witaminy i minerały adam now, omega3... konczy sie wszystko prucz mono i detonatora. 1.Możecie polecic jakis lepszy kompleks witamin i minerałów? 2.Ile trzeba jesc beta alanine ? nie wiem czy dokupic... 3.Czy zamienic aminokwasy na Olimp 6000 [...]

Wklejam dietę, przy czym soczewica to zupa, którą jadłam na 3 razy, a przed nią był jeszcze obiad, ale praktycznie cały zwróciłam, więc go nie liczę. Kolację nie wiem czy zjem, ale w razie czego wolę mieć wpisane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ebd78360e8e44a38834d3846ec684ba.png

Ja od 15 dni robię A6W i mogę powiedzieć że efekty są. Czytałem że podobno A6W obciąża kręgosłup, ale jeśli chodzi o efekty to są spoko po 15 dniach ;) rób , rób pożniej bedziesz zalowac :-)) A6W po pierwsze obciaza kregosłup po drugie katujesz brzuch codziennie wiec kiedy ma sie zregenerowac ???? Nie doradzaj czegoś o czym nie masz pojecia .....

Cześć ostatnio po treningu bicepsów i klaty zaczęły mnie boleć ramiona ,ale nie w miejscu bicepsa tylko w okolicach barków. Staram się dobrze wykonywać ćwiczenia , pamiętać o oddechu itd. Możliwe jest to ,że obciążam stawy, a nie mięśnie ? Np. podczas wyciskania sztangi płasko czuję ból w okolicach pach , a nie na klacie. W czym tkwi problem ?

[...] przemiane materii,ale działam nad tym,dlatego od stycznia podbije kalorie do maksa ile będe mógł spozyć,nie będe ich nabijał oliwą jak owca z wk,ale myslę,ze do tych 4k wartosciowych kalorii dojdę,przy czym bedzie odpowiednia ilosc bialka,wiec mysle,ze cykl powinienen mimo wszystko wypasć nie najgorzej i bez większych skutków ubocznych.

ja ogórki i kapustę kiszoną też mogę jeść cały czas Ogórek kiszony - 1 kg. = 110 kcal :-D Jest się czym zapchać ;-)

Na sniadanie było double choco a na obiad spagetti. Jadłem osttanio coś z maki gryczanej, jakieś naleśniki, z czym to nie pamietam, specywficzny smak trzeba lubić grykę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdf4bd9953644538d17c9f807b4e112.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a293f508ddd4eb1aa516abdcb53809b.jpg

[...] rozbudowane ramiona, umięśnione plecy ehh, jakby Ci przyłożył to szybko byś nie wstał :-D zna się na mma, formę ma świetną, mnie zaspokaja idealnie (jeśli wiesz o czym mówię) Facet przesadnie napakowany na siłowni plus brzydka morda jak u pudziana wygląda jak napompowana świnia, gdy widzę takiego to mnie mdli. Każda normalna dziewczyna [...]

o czym ty piszesz sladowe ilości wody i zmętniał?a w cieple juz się rozeszło?

kolega big men bedzie nawijal o tym w czym ma interes :-)

Hubert chciałem cie sprawdzic. Z ortografi byłem zayebisty. Ale czym dłużej nie chodze do szkoły to odnosze wrażenie ze powoli mi czarna dziura w mózgu sie powieksza to od sterydów

Witam chciałbym zebyscie mi doradzili jakiego testa potrzbuje nabyć zeby uzyskać dobry przypływ masy. Myślałem nad enanem, co o tym powiecie ? I z czym go złączyć ? A może omka ? ale słyszałem że duzo podróbek teraz omki leci ;/

Hubert chciałem cie sprawdzic. Z ortografi byłem zayebisty. Ale czym dłużej nie chodze do szkoły to odnosze wrażenie ze powoli mi czarna dziura w mózgu sie powieksza

[...] światy - kolega wyżej może nie do końca to dobrze ujął. Bardziej jak jazda damką po mieście czy góralem po lesie a start w Tour de france. Też każdy jeździ rowerem,ale poziomy raczej nie te. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 16:48:16 Rozumiem :-) Zatem temat do zamknięcia! Nie ma takich sportowców, więc nie ma o czym dyskutować ;-)

Jak w temacie. Wpisujemy się :-) Dlaczego jestem na IF? Jestem na IF, ponieważ... Jestem na IF, ponieważ łatwiej mi kontrolować ilość spożytych kalorii. Innymi słowy - czym później zacznę jeść, tym jest większa szansa, że uda mi się zmieścić w założeniach dietetycznych dnia :-P