czym

No ale czym dluzej sie treninuje tym gorzej idzie a pozatym mam juz za soba 3cykle z mono w tym wieku to duzo , na efekty nei nazekam w ciagu roku poszlo 7cm w lapie i 21cm w klacie Teraz sie zastanawiam czy w zimie nei wiziasc cell pumpa jak kase nazbieram

[...] i klaty nie miałem ( i nie mam ) ale od niedawna sie nawrocilem i proboje stały ciezar moze cos zmieni, w sumie to juz widze niewielka roznice w klacie ale dalej jest lipna... heh kojot w takim wieku takie ciezary dzwigac ... masakra nie wiem czy pisales ale na czym te cykle kreatynowe robiles?(tzn dokladnie jakie kreatyny i jakie dawkowanie)

musze sie pochwalic (chociaz nie wiem czy jest czym) dzis robilem nogi na sownicy i zachcialo mi sie rekordowac ... serie rozgrzewkowe ... 140kg - 10x / 160kg - 7x / 180kg - 1x chyba niezle co ?

Moim zdaniem nie ma sensu robic brzucha codziennie i tak sendo lezy w niskim poziomie tluszczu, kiedys sie katowalem czym tylko sie dalo ale bez diety to sobie mozna... pozatym trzeba pamietac ze miesnie brzucha pracuja przy wielu innych cwiczeniach ! Co do a6w ja nie polecam, mnie po 10 dniu zaczely strasznie plery bolec i po co harowac [...]

Yarek mam wiecej fotek, tylko ze tak szczerze to nie ma sie czym chwalic, bo narazie jest kiepsko. Niech sie zdekalaruja Ci co chca nalezec do clanu i rzuca jakies propozycje nazw i jakas sie wybierze parlamentarnie. Odnosnie stronki to genialny pomysl . Ja moge udostepnic serwer Ftp na zdjecia itp. Trzeba tylko wybrac webmastera, bo ja za dobry w [...]

no jak tylko "lekko" to nie masz sie czym martwic

witam, ja wlasnie mam historie i sprawdzian ale jakos nikt mnie tak nie chce wole sobie w szkolenj czytelni troche postukac niz pisac cos o czym nie mam pojecia

co ty kamil tak wyzywasz miskarba przeciez ci dobrze pisze i tak samo uwarzam jak on i nie rozuemiem czym ty sie szczycisz bo to co osiagnoles jest zasługa dopingu a jezeli sie szczycisz tym ze bierzesz koxy to bez komentarza.

ps. ps2. ps3. na samym poczatku mojej kariery z kulturystyka kiedy nie mialem pojecia o czym kolwiek z tym zwiazany i nie odróznialem tricepsu od bicepsu miałem podoby plan z tym ze cwiczylem co dzienie i wykonywalem jeszcze wiecej cwiczen (przez 1 miech nic mi nie roslo ;-/ pózniej coraz lepiej) heheh stare dzieje. No ale jeżeli na ciebei [...]

no a czym mielismy sobei nalewać w piwnicy nie mamy szklanek a jakoś się nei chciało na chate ganiać

NIe mam czym nagrac filmiku

w czym tego creafusiona wygrales ? ****a 4700kcal :O rozerwalo by mnie chyba jak bym tyle musial zjesc , mi na mase wystarczy ~2600-2700kcal spokojnie

Mottor - dzieki chwytam tak z przyzwyczajenia, a od kad uzywam paskow uwchyt jest jeszcze mocniejszy Kojot - narazie nie ma co pokazywac a raczej nie mam czym zdjec zrobic ale moze kiedys

Biore to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona [...]

W czym/na czym/ przy czym? bo nie rozumiem?

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]

[...] 120kg, zrobiłbym pewnie z 4-5 razy max, więc po prostu siły nie miałem. Na następnym treningu po ciągach zrobię pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest słabsza, ale to [...]

[...] dodatkowo i jakoś straciłem ochotę na trening, szkoda mi nawet bylo zakładać ciężarów bo już wiedziałem że będzie do dupy. Jedyne co tam zrobiłem to 5 powt nachwytem na tym czymś, na czym filmiki nagrywałem (powt : 3 + 2), ale więcej nie robiłem bo w zamyśle był trening wieczorny, próbowałem się jeszcze jakoś zebrać, ale nic z tego nie wyszło... [...]

[...] - podchwyt szer. barków n: 1, 1, 95%, 95% n: 1, 1, 90%, 85% n: 1, 1, 85%, 60% n: 1, 95%, 85% n: 1, 90%, 80% p: 95%, 80% + zwisy i "spacer po trzepaku" - czyli to o czym wczoraj pisałem, z jednej na druga stronę wisząc cały czas, a te obroty to narazie jednak z nich rezygnuję, to nie na moją wagę póki co coś skończyły się postępy na [...]

[...] podskokami i zwisami... Dobra, teraz tylko ta dietę ułożyć i trening nowy.. Mam nadzieję ze niedługo zmienię siłownię bo chodzac na tą obecną to naprawde nie ma się czym motywować.. brak sprzetu i w ogóle do dupy jest hyh No to wyżaliłem się. "Czy to co robimy to syzyfowa praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza. [...]