czym

ok:) Zmodyfikowałam dzisiejszą miskę, z racji tego, że obiadu jeszcze nie jadłam i mogę coś jeszcze pozmieniać do końca dnia. Jak widać wyczerpałam zapas białka ale nie kalorii i teraz nie wiem czym to uzupełnić, żeby nie po przekraczać pozostałych zapotrzebowań. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1ac3e2820848b496f74d4bb2f69786.png

Koleżanka z pracy ma imieniny w weekend w związku z czym w poniedziałek przyniesie tort i nie ma wymówki - mam zjeść kawałek. Mamy biurka naprzeciw siebie... I muszę wymyślić jakiś niecny plan żeby nie zjeść tego tortu :-D Najniecniejsy z niecnych - możesz np. powiedzieć "Nie, dziękuję" %-). I złożyć jej piękne życzenia :-).

[...] sport nadal bije się rekordy? - Siłę najłatwiej podtrzymać. Ale inne rzeczy się cofają: dynamika, skoczność. Dlatego trochę zmieniliśmy z trenerem moją technikę pchania. Na czym ta zmiana polega? - Mam wyższą pozycję startową, o jakieś 15 centymetrów. Zaczynam pchanie z bardziej wyprostowanej nogi. Z tamtej pozycji nie wychodziło mi tak jak [...]

Cholesterol calkowity 244 a powinien byc ponizej 190, hdl i ldl w normie, martwic sie tym? Jak masz trójglicerydy w normie, to nie ma się czym martwić. podobno ważniejszy jest stosunek całk/HDL i HDL/TG, Logan - poszukaj sobie w necie jakie powinny być wartości A z innej beczki: czy na solce używacie specjalnych kosmetyków? bronzerów itp? czy na [...]

[...] i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-) Ty akurat jesteś juz bardzo długo, sam Tadziu nie zaleca dłużej niż 2-3 miesiące po czym zrobić troche przerwy na 0 bilansie i dalej ogień. Warto też pamietać o poziomie leptyny i jego podbijaniu - a podejrzewam że u Ciebie jest niski jak miałeś tylko 2 [...]

Koleżanka z pracy ma imieniny w weekend w związku z czym w poniedziałek przyniesie tort i nie ma wymówki - mam zjeść kawałek. Mamy biurka naprzeciw siebie... I muszę wymyślić jakiś niecny plan żeby nie zjeść tego tortu :-D

Cholesterol calkowity 244 a powinien byc ponizej 190, hdl i ldl w normie, martwic sie tym? Jak masz trójglicerydy w normie, to nie ma się czym martwić.

[...] pepka więcej, więc to chyba wzięcia tylko. Czym zastepujecie wafle, gdy jesteście poza domem i nie ms szans na pełnowartościowy posiłek? Wczoraj zrobiłam swoją pierwsza owsianke, ale nie wiem czy płatki nie będą kolejnym powodem zbierania sie wszystkiego w moim brzuchu. Zobaczymy :-) Zmieniony przez - Lemon000 w dniu 2014-05-15 10:47:58

Paker o czym konkretnie mówisz? Trenuje ciężko,siłownia pod armwrestling a do tego rower jakieś 10 tysięcy km w sezonie Zmieniony przez - forx w dniu 2014-05-15 10:27:55

Białko to nie tylko kurczak ale i wołowina, wieprzowina, kaczka, indyk, gęś, królik, dziczyzna, strączki, jaja, owoce morza, podroby jest w czym wybierać :-))

jak czym się różni...jako wojskowy to jesteś żołneirzem,jako cywil to pracujesz jak każdy przeciętny Kowalski tylko że zamiast w jakimś zakłądzie to pracujesz na terenie jednostki. a co do reszty pytań to odpowiedzi masz w linkach

ale czym zainteresowałem? sorki ciężko jarzę%-) nauka broni mi spać niestety, trzeba zaborczy język zdać edit: aa to do dreama było, nie zrozumiałem%-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-05-15 08:31:17

[...] jakością (dosłownie zwisała mi na spodnie w każdym możliwym miejscu). Właśnie wtedy zdecydowałem, że skupię się na powiększaniu masy mięśniowej, aby moja skóra miała się na czym opinać. ;-] Niestety nie posiadam zdjęcia z "kulminacyjnego" okresu otyłości, gdyż wtedy unikałem aparatu jak ognia. W zamieszczonych na końcu fotkach, w pierwszej [...]

No dorze rozumiem wyrzucić słodkie i kaloryczne tylko jak mam osiagnąć zapotrzebowanie ? na czym zrobic 2500 kalorii?

w czym roznice? bcaa jest suplementem, po ktorym efektu nie widac. mozna odczuc lepsza regeneracje czasem jedynie

stare tematy czytałeś, nic do wchłaniania czy transportowanie nie potzrebne. Nie wiem po czym wnioskujesz ze przy jednej glukoza potzrebna a przy vitalax już nie.

mówiłem że jem dużo, ale też w dużej mierze tzw śmieci, i chodziło mi o to że po prostu mnie nie zalewa :-) bo mam bardzo szybki metabolizm :-) no ale dzięki za rady mniej więcej wiem co muszę poprawić i w czym tkwił mój problem :) i niestety o godzinie 0:30 będę spał więc smsa nie wyśle :-)

Siemka, mam zamiar zacząć brać kreatynę ale z czym? przeczytałem własne tu na forum, że warto ją brać z glukozą, że lepiej działa, czy to prawda? jak tak to jakie proprcje brać? kreatyny wyczytałem żeby brać: 5g w dni nietreningowe a w dni treningowe 5g przed i 5g po. a jak bym miał brać glukozę to w jakiej proporcji? jeszcze znalazłem taką [...]

to zalezy w ktorym tygodniu jestes przed zawodami na redukcji ale tak do 4 tygodnia spokojnie raz w niedziele usuwasz jeden posilek z diety i jesz np pizze i nie ma czym sie przejmowac a przelamie to organizm i bedzie ciagly proges redukcji.

70kg przy tym wzroście to malutko. Ale w czym problem dokładnie? o co chodzi?