czym

odbiór osobisty tak prasa to ms-A102 hantelki któtkie nie są z marbo , na zakrętki za ławkę 200 jest praktycznie jak nowa całość sprzedam za 1000zl prase i hantle moge sprzedac za 130zl postaram się wrzucić zdjęcia jak znajdę cos czym je będę mógł zrobić jestem z Bełchatowa

[...] bioder i krzyża. Osłabienie wiązadeł i mięśni oraz słaba ruchomość narażają sportowców na przeciążenia. Przetrenowanie może obniżyć gęstość kości u młodych zawodniczek, przy czym amenorrhoea (brak miesiączki) przyczynia się do złamań przeciążeniowych. Do czynników ryzyka związanych ze złamaniami spowodowanymi obniżoną gęstością kości należą, poza [...]

własnie czytam o czym on pisze

Możesz zacząć ćwiczyć. Uważaj tylko na poprawną technikę. Yhy, możesz mi jeszcze powiedzieć jak wyglada trening na siłce? Szczerze to nigdy tam nie byłem. Sa tam jacyś trenerzy czy na czym to polega?

[...] to nie wiem, ale jak masz (nie sugeruje tego tylko przykładowo podaje) kompleksy na tym tle i wielkie ciśnienie na sukces to te techniki mogą nie pomóc, bo to trochę na czym innym polega. Jednak jak ktoś jest dobrej myśli to kto wie co będzie, chociaż to nie są rzeczy ścisłe, które w każdym przypadku dadzą takie same efekty. Dźwięki mogą [...]

[...] spamowi ze strony elity sfd %-) Dzięki Norbi. Lotar i Krystian- nie ma żadnej tajnej rozpski pzpc, trener z treningu na trening mówi mi co robimy, ile serii, ile kg, i nad czym pracujemy. Innymi słowy: to, co jest rozpisywane pode mnie, nie będzie skuteczne pod kogoś innego. Plus dużo ważniejsze jest "jak", a nie "co". Trening uzupełniający [...]

[...] Zatem jak biegnę drugi raz to już znam odcinek który przebiegłem za pierwszym razem i nie muszę patrzeć na czas. Ale żeby zadziałał interwał to musi być przejście w tętnie. Zależy na czym zależy! Jeśli na utracie tłuszczu to skuteczne było 8 sek maks i 12 sek. wolniej. I wtedy na pewno puls za bardzo nie malał (i podobno było to na rowerze).

[...] regularnie uprawialem sporty czy jak teraz w ogole ich nie uprawiam. wszystko fajnie, mlody jestem chce troche masy nabrac. postanowienie fajne ale gorzej z wykonaniem, o czym mowie? otoz mimo ze jestem zielony to wiem, zeby przypakowac to trzeba nabrac masy. z tym bedzie najwiekszy problem poniewaz ile bym nie zjadl, ile kalorii i syfu [...]

Bez BCAA. Dżem w sumie tez moge wyrzucic ale nie mam czym zastąpić za bardzo? Nie za duzo weglowodanow? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16b38f2016440c1942d8a2e83c16986.png

DT 03-09-2014 r. Dieta: robi się ale standard bez cheatów do 3,5 tys dojdzie w czym minimum 250 g białka będzie Trening: 3/18 nogi + naramienne Przysiady sztanga na barkach - 20x20, 9x60, 7x80,5x100, 3x110, 3x125, 3x3x130 - fajnie wchodziło pomimo dokuczliwego bólu w prawym kolanie po wczorajszym lataniu po dachu ( dzisiaj też to robiłem - [...]

[...] tej kaloryczności i ćwiczeniach jestem syty i nie czuję głodu jeśli jem w tych określonych godzinach. Płatki owsiane zalewam wodą, a mleko wypijałem oddzielnie. Jak je wyrzucę to co innego dodać na śniadanie? Jajek nie wyrzucam chciałbym je jednak zmieniać co jakiś czas z czymś innym tylko nie bardzo wiem z czym. Makrelą wędzoną lub łososiem?

[...] wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie godzinny material swietnie [...]

[...] głębokiego oddechu, głowa boli, i to osłabienie.... uczucie trochę porównywalne do samopoczucia jakie miałem na trenie, tylko teraz śpię normalnie. Macie jakieś pomysły czym to może być spowodowane? Mam jeszcze Suste innej firmy, nastepnym razem spróbuję ją zaaplikować zamiast PMP. Jeżeli nie będzie poprawy to spróbuję iniekcje robić [...]

Też dzieci nie planowałam ... nie wiem jak to się stało , że jest do dzisiaj :) Ale jedno wiem, jak jednak , gdzieś tam się myśli o dziecku, to czym prędzej tym lepiej.

1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]

to zostaw na potem,zrób cykl z testem i winem.Zrozum jedno czym potem przebijesz tren? czy chcesz byc kolejnym trenowcem wygladającym jak po cyklu na kreatynie? wchodzi się na srodki powoli,jak zrobisz po swojemu to dojdziesz do tego za rok-dwa jak spiepszyłeś sytuację.jak coś robić to z głową i wykorzystac wszystko na maxa.Kolejna głupota wyrosła [...]

[...] w ciągu dnia zjeść 3x ryż, itp, ale z mięsem może być gorzej. Wiadomo, dopiero zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. Kolacja: twaróg/serek wiejski z miodem/dżemem. Mam zamiar zacząć od mniejsze ilości kcal, aby rozkręcić żołądek. Zacznę od ponad 3 tyś. Będę się ważył [...]

[...] rowerem i bieganie (kiedy jest chwila czasu). Od października wprowadzę modyfikacje zależne od pogody i samopoczucia. Zdecydowałam się na FBW rozpisane na 3 treningi, przy czym szczególnie zależało mi na uwzględnieniu dwugłowych i pośladkowych, które są moją największą słabością. Miska : 1700 kcal BTW 150/40/190 Trening A 1 Przysiad goblet [...]

[...] rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie oto chodzi, tylko chce zobrazować jaki trening wykonuje.Dodatkowo tak od siebie po około 10 min kręcenia na bicyklu leje się ze mnie jakbym z basenu wyszedł. [...]

[...] nie wprowadzamy skoro sterujemy tematem i doradzamy, aby każdy z nas miałszansę przeżyć to co powinien przeżyć, jak tak to sory wielkie tez mi się tak wydaje, pisanie co z czym najlepiej wrzucic aby osiagnac najlepszy efekkt i porownanie czegos z dodatkami lub bez to chyba dobra opcja w tym temacie :-)) a maja liczyc sie odczucia gienus12 pij [...]