czym

nie mam pojęcia o czym rozmawiacie panowie :)

nie wiadomo do konca w czym masz problem, rozwiń swoje pytanie

[...] jeśli spożywamy powiedzmy 4000kcsl. To całe 5%. Kiedy roznice na etykietach (wartość prawdziwa vs wartość podana ) blad może sięgać 10%+. Więc nie rozumiem do końca czym się przejmowac czy rozkminiac. Ludzie zrozumcie to. Nic nie jest pewne na 100%. Nic. Jeśli chodzi o kaloryke. Po pierwsze cpm. Nie da się obliczyć cpm dokładnego. To [...]

[...] większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja total to 760kcal w wodzie w czym 55g białka, 110g węgli i 12g tłuszczu – zalecane jest pół porcji na raz – ilość wody do smaku. ON Protein Bar: Założenie - Bardzo czysty pod kątem składu, smaczny [...]

[...] równie dobre workouty co z kawą przed. Pytanie o dalszą praktyke: 1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania? 2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już? 3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób? 4. [...]

Cześć, dzisiaj dostałem w łapy izolat białka sojowego (weganin więc inne odpadają) firmy Sojavit... Rozpuszczalność bardzo dobra, ale ten smak... Krochmal z soją. Rozrabiałem w zwykłej kranówie. W czym to jeszcze można rozrobić żeby zmienić ten ochydny smak? Coś z owoców? Nie wiem... Po prostu pod koniec pierwszej porcji już mnie lekko mdliło.

Nie wiem, czym są "steki drobiowe" z biedronki. Zamiast jakieś dziwolągi tego typu kupować, kupuj normalne mięso i sam przyprawiaj i piecz/smaż/gotuj. "Domowy obiad" to tez szerokie pojęcie - może to być zupa jarzynowa na chudym wywarze, kasza plus wołowina i surówka, może to być tłusta pomidorówka, zaciągnięta śmietaną i mąką a na drugie golonka [...]

no nie mam czym i nie umiem xD a powinien umiec wrzucac na youtube ?xD

to nagraj i wrzuc tylko pytanie czy masz czym i czy umiesz wrzucic na yt potem \-)

U mnie już też działa, nie wiem z czym był problem. Dzięki za pomoc, temat do zamknięcia. Pozdrawiam

Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]

Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]

A czy Ty wierzysz, że ona pracuje na swoją sylwetkę robiąc to na czym zarabia kasę. To jest tylko i wyłącznie dla kasy pompowanie siebie w mediach.

[...] to w ogóle ledwo doszedłem do domu, od razu gorączka, i na dodatek wyrzygałem cały potreningowy... Minęło ze 2h, i wszystko wróciło do normy. I tak ciągle. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, jedyne co przychodzi mi do głowy to gainer, którego używam 1 raz w życiu, i od kiedy zaczałem, zaczęły sie tez te jazdy po treningu... SUPLEMENTACJA [...]

Tylko wiesz - zawsze obserwuj czy tym entuzjazmem nie przykrywasz zmęczenia materiału przypadkiem. Ja wiele razy ambicją i zacięciem nadrabiałem przemęczenie czy ból i niestety czasem się to nie kończyło za ciekawie. Ale żeby nie było - rozumiem o czym piszesz, bo jak idę na trening to czuję dokładnie to samo.

Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]

[...] na klatke takiego ciężaru jak w domu. Np. wyciskanie sztangi na płaskiej w domu robilem w ostatniej serii 8x80kg na siłowni ledwo 7x70 podobne różnice są przy skosach. czym to może być spowodowane? Dodam że każde inne ćwiczenia wykonuje z przynajmniej takim ciężarem jak w domu. Nawet wyciskanie hantli robie z takim ciężarem jak w domu. Miał [...]

[...] Odczucia: Trening na innej siłowni, pobawiłem się na klatę i pobiłem swój rekord 115g x 3 powolne i dokładne ruchy, nie ma czym się szczycić ,ale swój rekord pobiłem-pewnie dlatego że rzadko robię to ćwiczenie xD https://www.youtube.com/watch?v=_ieYdaAxKvY&feature=youtu.be [...]

Można też skorzystać z kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz proszę, jaką macie aktywność na co dzień, np. praca siedząca czy fizyczna, jak ciężka oraz ile tych treningów jest na tydzień, żeby to jakoś ocenić. Albo wpisz obliczenia ze wzoru i w czym jest problem, to pomożemy.

[...] za mało. WHO mówi, że minimalna wartość kaloryczna dla mężczyzny to 1500kcal, ale to i tak dla starego i chorego. Aż zęby zaciskam na takie rozpiski, nic tylko zwrot kasy za poradę! Z czym macie problem z obliczeniem zapotrzebowania? Wszystko jest w temacie podrzuconym Wam przez m-kę. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-29 20:16:14