czym zastapić

[...] jakoś mnie to nie kładzie. Od 2 miesięcy stosuję melatoninę. Pierwsze dwa tygodnie po 2,5mg to coś dawało, później 5mg przez tydzień coś dawało, a teraz raczej nie czuję "działania". Zwiększyć czy co? I do ilu maksymalnie zwiększyć oraz po jakim czasie przerwa i ile ona powinna trwać oraz czym melatoninę można zastąpić podczas takiej przerwy?

To samo mi brat mowil,ale moge tą 18kg??i zaczynam od dzis http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html czym moge zastapic baniaki?bo nie posiadam takowych. Zmieniony przez - finch00 w dniu 2007-12-03 16:39:53

wlasnie wiem, ze moga byc problemy po martwym ciagu, ale nie mam narazie wyciagu i zakres cwiczen na plecy jest przez to mocno ograniczony i nie wiem czym moglbym go zastapic

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g jablko 18:30-18:30 Trening 19:30 jakis supl. byc moze zastapiane bananem 20:00 makrela 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g moze byc tak ? tylko nie wiem czym mięso zastapic ; ( co dorzucic do sniadania z rana ? ; ) Zmieniony przez - sosek95 w dniu 2011-01-11 22:55:23

A czym moge zastąpić podciąganie na drążku z planu B?? bo niemam niestety drążka :(

A czym np. zastąpić czipsy, wiadomo ze jak siąde sobie przed Tv na jakims filme to nie bede wpieprzac bananów albo ryżu :P chociaz czipsy w sumie jako tako nie sa chyba az tak zle... bialko okolo 6-7, tluszcze 33, wegle chyba cos okolo 50

zapomnialem o jednym, po rozszerzeniu bedzie potrzebna mi rowniez dluzsza rurka!!! wie ktos moze czym mozna ja zastapic!? Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-09-11 18:31:04

Płatków owsianych za bardzo nie lubie, a te kukurydziane to czym moge zastąpić? Ogólnie co jest do zmiany za co w tej mojej diecie?

[...] 150g piersi z kury surówka Trening Po treningu 100-150g gainera. 30 min. później poniższy posiłek V posiłek 400g ziemniaków 250g piersi z kury warzywa VI posiłek Cała kostka sera białego 250g półtłustego Tylko pytanko czym rano moge zastąpić te 5 jaj ? może być na przykład mleko to tych płatków owsianych ? Luknijcie i poprawiajcie jak możecie :)

A czym moglbym ewentualnie zastapic kanapki ???

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

Ok,rozumiem.Zmienie na 100 g tego kurczaka.A co do tej szynki to czym ja mogę zastąpić? Chodzi o to ze w ogóle nie pasuje ona do tej diety czy jak? Bo dodam ze jest ona wlasnej roboty,parzona itd :-) . I ile na tej diecie mogę lecieć? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-25 08:33:18

A moge kupic blonnik w tabletkach albo w proszku?? Chcialbym sie dowiedziec czym mozna zastapic oliwe z oliwek?? Jem orzechy, ale surowki z nich nie zrobie. Dla mnie zjedzenie surowki z oliwa, co gorsza wypicie jej, jest okrucienstwem. Dzisiaj prawie stol obrzygalem caly. hehe. Rozumiem, ze trzeba do diety podejsc od strony psychicznej, ale dla [...]

Dzięki za pomoc, teraz ogarnąłem chyba. A czym mogę zastąpić highpull? Bo mam trochę problemów ze stawami barkowymi, i nie mogę robić highpulla ani unoszenia bokiem bo mnie napierdziela bark. Okej to plan na dół taki będzie dobry: Przysiad + Prostowanie na maszynie + MC + wypychanie? Będzie dobrze, czy zmienić kolejność lub ćwiczenia?

Okej następnym razem nagram od przodu. Z tym chwytem to zawsze nie mogłem dojść do ładu i chyba przez to triceps przejmuje mi sporo pracy i w sumie wyciskanie wąsko mam bardzo zbliżone siłowo do tego co robie niby na klatkę To drugie ćwiczenie to dodatkowe ćwiczenie, ale bardzo je lubie, dobrze czuje plecy po nim, a coś jest z nim nie tak? Czym by [...]

[...] zgiac, ale wytrzymale fakt, na krzeslach to jacys mali chudzielcy, chyba ze jakies krzesla z litego drewna jak ktos ma. po prostu zastapic podporkami innymi np stol i regal, jak nie sa rowne wyrownac nierownosci ksiazkami mozesz podporki wiszace skombinowac jak masz na czym zawiesic. na przykad do drazka, czyli kolka na sznurku wiszace na drazku.

[...] jest lepsze jako ćwiczenie wielostawowe bo inaczej angażuje mięśnie do pracy, plus praca stabilizacyjna ale jeśli chcesz to zamienić to nie powinno być problemu. Przy czym jeśli klatka nie idzie przy hantlach to może być problem techniki bo najcześciej hantle się dobrze sprawdzają w tym zakresie i są takim uniwersalnym narzędziem [...]

[...] chleba pełnoziarnistego -szklanka mleka -owoc Posiłek 2 12:00 (przed treningowy) -jogurt -owoc TRENING 12:30 Posiłek 3 13:35 (po treningowy) -garść orzechów -pomarańcz (czym mogę zastąpić owoce bo trochę ich za duzo , zbrzydną mi :) ) -szklanka soku Posiłek 4 16:00 -Pierś z kurczaka -ziemniaki (mogą być frytki ?) -sałatka (ogórek , pomidor [...]

wiem ze starczy ... ale czym mam zastąpić niby węglowodany

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda XPAND Składniki i ich ilości w XPAND: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny [...]