czy ćwiczenia bez diety daje efekty

[...] czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, sa inne czynniki od tego, sam trening bez zwiekszenia kcal masy nie da, nigdy bo organizm nie ma z czego zbudowac masy,proste jasne i od zawsze o tym sie mowi. Szybko to mozna sie... [...]

Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie? Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty. Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

[...] podczas ćwiczeń i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają tłuszcz, tak samo jak i każda czynność, świadoma czy nieświadoma przy której wydatkowana jest energia. Jak śpisz i oddychasz, trawisz, serce [...]

[...] po pierwsze wątpię żebyś potrafił zrobić oba ćwiczenia na jednej sesji, a po drugie nie ma to raczej sensu. Moja propozycja to wąski chwyt, biceps sobie dzięki temu dołączysz do treningu. Nogi: Przed wykroki dobrze jakbyś wrzucił przysiady (jeśli masz stojaki) i RDL (rumuński martwy ciąg). Wydaje się, że 4 ćwiczenia na uda i poślady powinny [...]

[...] A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności [...]

[...] ze sztangą (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 cwiczenie 9 i 10, wykroki w przod i w tył) na dobicie miesnii, badz robic wykroki przed przysiadami zeby wstepnie zmeczyc miesnie ud przed przysiadami) 2 RDL (rumunski martwy ciag) x3 (do tej pory nie wykonywales MC, tak przypuszczam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 -gif 16 [...]

[...] czasie moje ciezkie cwiczenia na silowni przestaly miec efekty. Co do wagi waze 60 kilo prz wzroscie 168. jezeli chodzi o budowe sylwetki to problem nogi tak jak tu przedmowczyniu napisala pobobny mam. robilam mase cwiczen zeby polepszyc uda posladki i biodra min. przysiady ze sztanga, wykroki, wymachy nog z obciazeniem i wiele innych jednak bez [...]

[...] oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? [...]

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

[...] Rozumiem, ze ja tylko teoretycznie trace T podczas okresu "rzezbienia sie"? Do tr. anaerobowego dodaje 10min aerobow, tylko 2/3xtydz. i nie stosuje zadnych wspomagaczy, zadnego bialka w odzywce, gainera, aminokwasow, termogenikow, itp. Tylko zwykle jedzienie z ograniczeniem ilosci kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]

[...] białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. [...]

[...] mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą część ciała ćwiczysz, [...]

[...] do modlitwy. z tej pozycji max nacisk dłoni na dłoń i max napięcie tych właśnie środkowo-dolnych mięsni klaty. Trzymać przez 30 sekund. Rozluźnić na 30 sek. Powtórzyć. ćwiczyć do osiągnięcia łącznego czasu 120-180 sek TUN, czyli 4-6 serii po 30 sekund. Najwazniejsze i decydujące : STAŁE MAKSYMALNE NAPIĘCIE KLATY w rzeczonej pozycji, z [...]