[...] jak będzie wykonywał 15 powtórzeń w serii to siłę będzie poprawiał bo tak działa ciało początkującego rozwija się od patrzenia na sztangę. Ale jeśli tak Ci się dobrze ćwiczy to możesz robić 5x5, ja polecam osobom, z którymi współpracuję okolice 10 powtórzeń bo siła się rozwija, wytrzymałość mięśniowa również, a masa przy dobrej diecie będzie [...]
[...] do ogarnięcia bo znam dwie osoby, które mając cukrzycę całkiem fajną formę są w stanie utrzymać. Staż treningowy jakiś już masz za sobą więc warto by było się zastanowić czy nie zwiększyć trochę objętości w ćwiczeniach jak przysiad, drążek, wyciskanie leżąc, wiosłowanie. O ile treningi push są całkiem fajnie ułożone to w treningach pull [...]
[...] Swoją drogą czego to ludziska nie wymyślą... Wczoraj po raz kolejny udany wieczór. TV nie włączone, a ja zap... w kuchni. Nazwijałam się sushi i zrobiłam klopsów kurczaczych na cały tydzień. nie miałam czasu myśleć o wyżerce. Czy to było zasłużone rege przed siłką dzisiaj to wątpię - stałam od 17 do 21.30 przy wyspie w kuchni, aż mnie plecy [...]
Ja bym się męczył przy 0.4. Do pośladków muszę mieć minimum 0.6 I długą igłę. Najlepiej 40stkę. Płytkie iniekcje to według mnie same problemy. Oczywiście nie mówię tu o barkach czy klatce albo najszerszym. I najszerszy wcale nie jest wielki i gruby. On jest szeroko rozłożony ale cienki. Cienkich używam do barków , klatki i najszerszego. I wiem jak [...]
dzisiaj te wszystkie "poważne" tytuły niewiele różnią się w zasadzie wcale nie różnią się od "faktów" czy "super expressów" kloaka i picz starej kvrwy ! sporo tych tytułów papierowych które sobie kiedyś markę wyrobiły dzisiaj nie utrzymałoby się z samego "wydania" więc jest na sznurku różnych organizacji , fundacji itp. i ćwierkają z zadanego [...]
5-10 gramow dziennie w zupelnosci wystarczy :) ja obencie wrzucam w stalej suplementajci okolo 10g tylko w dni treningowe. Kiedys wykonywlao sie fazy ladownaia, cykle itd, obencie jednak wiekszosc osob trektuje kreatyne jako suplement, ktory powinien znajdowac sie nma stale w diecie osoby intensywnie trenujacej. Nie ma tutaj przeciwwskazan, ktore [...]
Dziekuje. Jesli chodzi o ilosc cwiczen - chodzilo mi bardziej o to czy jest wskazane, mozna i czy bedzie lepiej zwiekszyc ta ilosc na poczatek wystarczy, oragnizm powinien i tak dobrze reagować na podstawowe ruchy. Skup sie na tym, aby dobrze nauczyc sie podstawowej etchniki, co bedzie mialo znaczacy wplyw na to, jak rozwija sie sylwetka. W miare [...]
tutaj masz caly watek dotyczacy gino: https://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html tam uzytkownicy wymieniaja sie spostrzezeniami. Szczerze to nie wiem czy NFZ refunduje tego typu zabiegi, a ceny wahaja sie w granicach 10-12 tysiecy z tego co kojarze, wiec nie jest to mala suma. Warto jednak czasem nieco doplacic i wybrac sie do dobrego [...]
[...] mogą kolidować z neuroleptykami lub anafranilem: Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) -Może także nasilać działanie niektórych neuroleptyków atypowych, takich jak klozapina czy olanzapina, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia lub zaburzeń świadomości. Teanina (L-theanine) - jest aminokwasem występującym w herbacie zielonej, który ma [...]
Wspominasz w swojej wypowiedzi na temat celu jaki sobie obrałaś, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Mam wątpliwości, czy rzeczywiście jest to dobry pomysł. Sugeruję głębiej przeanalizować tę kwestię, wrzucając zdjęcia całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto [...]
Hej Marcin, Generalnie plan wydaje mi się bardzo w porzadku. Masz mały staż więc FBW powinno na poczatek jak najbardziej Ci wystarczyć i dać mięśniom powód do wzrostu. Ewentualne uwagi co do planu jakie mi się narzucaja: 1) Jak napisał domer - raczej na początek starałbym się uderzać w nieco większy zakres powtórzeń. Jeśli weźmiesz zbyt mały [...]
Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]
Nawiązując do poprzedniej wypowiedzi, odnośnie do tego, czy warto wykonać zabieg usunięcia gruczołów i ile on może kosztować, to przede wszystkim sugeruję wybrać się do lekarza w celu zdiagnozowania ginekomastii. Na wrzuconych zdjęciach nic nie widać. Jakaś lekka lipomastia. Być może jednak znajdują się elementy gruczołowe. Masz już postawioną [...]
To masz dobrą motywację żeby wzajemnie się motywować duży plus. Dziwię się że tak się pytasz o wszystko skoro na poziomie amatora nie ma żadnych stresów związanych z treningiem czy dietą po prostu robisz to co lubisz grunt to ruszyć dupę na trening czy iść pograć w jakiś sport spocić dupę i trzymać dietę.
Hej Rion, dzięki wielkie za tak rozbudowana wypowiedź. Na pewno mi to pomoże. Co do kwestii, które wspomniałeś. 1) Jak najbardziej zamierzam rotować dniami treningowymi. Tak jak pisałem w każdym tygodniu 2 typy treningów będą miały trening x 2 - więc dla jasności nie zamierzam nóg zawsze wykonywać tylko raz. 2) Napisałeś żeby LEGS nie wykonywać [...]
Poza tym jeszcze o jednej rzeczy pomyślałem. Czy robisz to dla siebie i ty chcesz tak wyglądać czy twoja była żona ci to wpoiła? Odpowiedz sobie na to i skup sie bo jesteś już w nowym związku. Moja była zona i wiele innych kobiet; moja obecna partnerka też chętnie zobaczyłaby jakiś postep. I tu dochodzimy do moich celów, które nie są może zbyt [...]
Odpowiadając na pytania główne tego wątku, to jak najbardziej, wiek ma wpływ na to jak nam się trenuje i jakie wyniki jesteśmy w stanie osiągnąć. Jest to dość oczywiste i ma miejsce w każdym aspekcie naszego życia. Chociażby nauki języka, czy różnych specjalizacji zawodowych. Im jesteśmy starsi, tym raz że mamy mniej czasu na osiągnięcie pewnych [...]
Zaobserwowałem ze jak jestem glodny to jestem w deficycie, jak jestem na zerze to czuje sie niedojedzony, a jak jestem na plusie to juz taki podzarty troszke ]uczucia głodu czy sytosci są bardzo mylne i absolutnie nie powinny służyć jako wyznacznik kiedy i ile mamy jesć bo można się mocno niedoszacować [...]
Ok,ale czy marka GymBeam to podejrzane źródło? Bardzo dobry lab, kupuję od nich sporo supli, nie zawiodłem się też na ściągaczach i stabilizatorach tej marki. Niektóre suplementy/lekarstwa mają specyficzny zapach obojętnie z jakiego są labu/firmy np., NAC, śmierdzi jak zgniłe jajco i nie ważne jakiej marki kupisz, czy w tabsach czy w kapsach, [...]
Nie dać się czasowi
