czy

mozesz rozdzielic na plecy/barki ale osobiscie wole 1x w tyg. nie jest to tak duza partia miesniowa aby potrzebowala dzielenia na 2 treningi (czy tam byc jako prio.)

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

wobec tego, czy wogóle cynk przeciwdziała powiększeniu gruczołów piersiowych?

czy nitrobolon pomaga w wyrobieniu wydolnosci i poszerzeniu pleców

[...] jak wiekszośc osób wykonujacych w trójboju jesli zaś chodzi o obszerny przyśrodkowy to wszelkie ćwiczenia z zejściem b. głębokim- np. przysiad przedni ciezarowy... dobrze by było trz z pewnym odwiedzeniem stóp na zewnątrz, lecz przy tej głębokości ustawianie nóg czy /i stóp zbytnio odwiedzionym byloby nieanatomiczne i niebezpieczne dla kolan.

hehhe neich autor okresli jaka kwote ma do przeznaczenia to sie znajdzie cos dla niego no i czy masz diete ?

porownaj profil aminokwasow i bedziesz mial odpowiedz czy jest gorsze

czy jest sens od razu robic 6x w tyg aeroby? bez aero troche tłuszczu zejdzie a potem ciezko bedzie z aerobami jak zazcniesz od razu

[...] nie musisz brać w cyklach. Standardowo przyjmujesz ją w dawkach mniejszych niż 10g i tylko w dni treningowe. Efekt zależy od nasycenia komórek. Picie nie ma nic do tego, czy akurat ją przyjmujesz. Alkohol (w większych ilościach) negatywnie wpływa na cały organizm, ale pojedynczy cheatday raz na dwa miesiące przeżyjesz. Jedyne co przychodzi mi [...]

no ale choćby nawet, ominięcie dziennej porcji kreatyny (te 10g) będzie dobre? czy dalej w organiźmie będzie jej dość duża ilość ?

Przez Twoją ampułkę igłą się nie przebije. Chodzi o gumowe wieczko czy kapsel z tych 10ml flakonów

Z ciekawości pogrzebałem w necie i wszędzie (np. w słowniku czy szpitalnych instrukcjach) te pojemniki to po prostu "fiolka", a ten kapsel nazywają po prostu "gumowy korek" lub "gumowa zatyczka". Nie ma to jakiejś specjalistycznej nazwy. Poza tym zwracam honor - fiolka to co innego :-P

Z ciekawości pogrzebałem w necie i wszędzie (np. w słowniku czy szpitalnych instrukcjach) te pojemniki to po prostu "fiolka", a ten kapsel nazywają po prostu "gumowy korek" lub "gumowa zatyczka". Nie ma to jakiejś specjalistycznej nazwy. Poza tym zwracam honor - fiolka to co innego :-P Coś pomieszałeś. Raz piszesz że to fiolka a drugim razem, że [...]

Czy to allegro ...????????????????

nie wiem czy adekwatna bo szatan to jeden z czolowych polskich wyciskaczy :D jesli nie chcesz sie "bawic w kuchni" - nie zrobisz rzezby. to tak jak bys chcial urosnac nie cwiczac ;)

mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób. oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38

A czy to jest ten dział ? ;>

Ale czy będąc na redukcji również po treningu mogę spożywać kilka łyżek dżemu?

to w koncu pod czy na rekach?

Upraszczając: Profi-miedzy posiłkami 50-100gram Białko-0,5godz.po treningu i przed snem,ok.30-40 gram BCAA,glutamina-rano i po treningu Ale to bardzo uproszczony schemat.Zależy jaka masz diete(i czy w ogóle ja masz),jaki masz stopień otłuszczenia ciała,ilość treningów itd. Z innych suplementów:kreatyna,carbo ,ZMA....