Z siły/masy na rzeźbe

Ćwicze 4 lata typowo na siłe/mase. Chciałbym przejść na rzeźbę, jaki plan mi polecicie? Z góry dziekuje

Dietę przede wszystkim. Reszta to tylko dodatki.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Po 4 latach powinieneś wiedzieć, że nad poziomem tkanki tłuszczowej pracuje się przede wszystkim w kuchni.

Nie chce robić żadnych diet, wiem ze to jest najważniejsze ale po prostu nie chce mi sie bawic w kuchini :)

Wiedza adekwatna do nicku. Tylko po co zakładać w dziale dla zaawansowanych?

nie wiem czy adekwatna bo szatan to jeden z czolowych polskich wyciskaczy :D

jesli nie chcesz sie "bawic w kuchni" - nie zrobisz rzezby. to tak jak bys chcial urosnac nie cwiczac ;)

Z tym porównaniem to chyba przesadziłes:) nie robiłem wgl diety , tylko ciągle ćwiczyłem i jakoś wyglądam

no ale to "jakoś" to widocznie za mało skoro zreflektowałeś się, ze coś tu nie tak i postanowiłeś rzeźbić

możesz nie "siedzieć w kuchni" lecz wtenczas musiałbyś mieć to opanowane do perfekcji- liczenie kalorii niejako automatyczne, wiedza kiedy, ile i co jeść...

jeśli zaś zaczynasz w tym temacie to trzeba się troszeczkę pomęczyć- ale na przyszłość podziękujesz

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-02 20:15:16

chce zacząć ćwiczyć na mniejszych ciężarach bo mnie łokcie,kolana,nadgarstki bolą, rzeźbę wsumie mam dość dobra ale zawsze może być lepsza ;)
no tak dieta wkoncu najważniejsza ale trzeba duzo trudu włożyć żeby ja stosować

mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób.

oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38