[...] odbywają się zajęcia dwa razy. (Nieźle, nieźle, droższa jest chyba tylko krava...). I teraz mała bombka. Zaproponowałem temu trenującemu kumplowi, co by zapytał trenera czy nie miałby ochoty na jakieś międzyszkolne, towarzyskie sparringi. Zainteresowanie byłoby spore, na pewno sekcje kung-fu, karate czy kick chciałyby się sprawdzić. Trener [...]
Witam. Chcialbym sie zwrocic do Was o pomoc bo naprawde nie jestem zadowolony z tego co sie dzieje z moja waga itd. Ale do rzeczy. Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac). Mysle ze glowny problem [...]
Witam! Mam problem.. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i mam pytanie czy sie nie spale(czy nie dojdzie do spalania mięśni..?) .. Dodatkowo staram się jeść dużą ilość białka.. Mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie ( z każdą serią zwiększam ciężar , zmniejszam ilość powtórzeń) Triceps: 3 ćwiczenia po 4 serie ( z [...]
[...] (przy założeniu ze są to maxymalne obciażenia jakie moge wycisnąć przy każdym poszczególnym ćwiczeniu) nie odczuwam praktycznie żadnego zmęczenia mięśni. I teraz pytanie czy to odpowiedni zestaw dla mnie? jak to sprawdzić? czy może mam pozostać przy tym systemie i przejść odrazu na ćwiczenia zalecane na 2 albo 3 miesiąc? tu jest kot [...]
[...] po treningu i przed samym snem. JEDNAK : Dużo pracuje i to na dodatek fizycznie, dlatego potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i węglowodany o różnym stopniu wchłaniania, tzn, tak żebym do 9:00 czyli do śniadania, miał energii i żebym spalał węglowodany na energie a nie białko. Po [...]
Siema! Na siłownię chodzę od kwietnia 2015 roku, przedtem ćwiczyłem w domu (drążek, sztanga, hantelki itp) i ostatnio zauważyłem "dysproporcję" między obwodem w klatce i w ramionach. Jako iż mam predyspozycje do barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo [...]
[...] Pracownicy Silverhawk Boxing nie kryją zadowolenia z faktu, iż ich podopieczny stanie w ringu naprzeciwko legendy wagi półciężkiej. "Bardzo się cieszymy, że "Prince" powalczy z Roy'em. Badi ostro pracował i teraz widać tego efekty" - mówił Dennis Rider, promotor boksera. Czy według was Roy ma jesze szanse powrócić i sięgnąć po mistrzostwo, [...]
Siemka, mam pytanie czy jest możliwe wyrobienie takich mięśni brzucha jak na poniższym zdjęciu? http://img6.imagebanana.com/img/fqx6em6x/ghhz.jpg Dobra teraz do sedna sprawy, nowy rok nowe zmiany. Jestem chłopakiem, obecnie mam 185cm wzrostu przy wadze 92kg, mam już dość bycia "grubasem", chciałbym schudnąć tak do 75kg. I wyrobić klatę tak jak na [...]
Chcem zacząć ABS II.Robiłem wczesniej 6 Weidera (skonczylem na 30 dniu).Wydaje mi sie ze I poziom bedzie dla mnie dobry.Wiec wszystko wporzadku, ale nie wiem jak jedno cwiczenie z tego I poziomu robic.Chodzi mi o ćwiczenie Cytuj: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, [...]
elo mam zamiar przeprowadzic 3tygodniowa redukcje cel to 5cm mniej w pasie czy w 3tygodnie to osiagne ?? mysle ze tak. Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co [...]
[...] zdjęcia Między 11 sierpnia a 19 zarzucilem cabaser i 1/4 letro i 25mg exe bo mi zostało jeszcze Teraz po badaniach z 1 wrzesnia zarzucilem 1 cabaser i pół letro ( nie wiem czy letro to nie wał, dlatego chciałbym powtórzyć badania tylko nie wiem po jakim czasie od brania letro zrobić badania na estro) Widać że hematokryt poszedł do góry pomimo [...]
Chba sobie stulem zebra - albo zlamalem - niezdazylem zblokowac mawashi na czudan i zabolalo nastepnego dnia jeszce dorobilem w parterze :(. Moje pytanko a zarazem prozba czy macie jakies sprawdzone sposoby na szybki sie gojenie - albo czy mozecie polecic mi jakas masc ? z gory dziekowa
[...] 12 Mam kilka pytań co do tego treningu... Trochę chyba nie zajarzyłem na początku i źle wykonuje ACT Ponieważ od razu zacząłem wykonywać trening 3 serie po 12 powtórzeń czyli hmm coś jakbym robił od razu 3 obwody na chłopski rozum. No i pozostaje pytanie co teraz ? Mam robić je az dotrę do 7 tygodnia treningu (7,8 tydzień = 4 obwody )czy [...]
[...] jakiś sport walki - i chciałbym żeby był to boks... ALE! Niegdyś miałem złamany nos - problem z zatokami, 3x korygowaną przegrode itp... ogólnie masakra. Pytanie zatem, czy da się tak trenować, żeby uniknąć złamania nosa? Czy lepiej sobie boks odpuścić? Nie konsultowałem sprawy jeszcze z moim lekarzem- póki co pytam, czy statystyki złamania [...]
Będę brał sam winstrol w tabsach. Więc moje pytanie po miesięcznej kuracji (3tabsy dziennie) będę musiał się odblokować czy nie trzeba bo samym winstrolu?
[...] na tle wzorstowym powinno samo minąc po jakims czasie ale wykonując plan A gdzie są 2 duże grupy a głownie przy przysiadach czuje uciskanie z tylu glowy i (miekko w nogach) czy moge zostac przy obecnym planie treningowym czy lepiej jak zmienie go na jakis plan na siłe ponieważ są w nim dłuższe przerwy i cisnienie moje nie bylo by aż tak wysokie [...]
[...] na siłownię-było fajnie, siłownię zamknęli, odpowiedniej na moją kieszeń nie znalazłem więc pozostały mi pompki i brzuszki (g**** dały ale przynajmniej nie czułem, że bezczynnie siedzę. Od listopada wybieram się na siłkę (wreszcie jakaś niedroga,niedaleka i podobno spoko tylko czasem tłok). Niestety mój rozkład zajęć w tygodniu sprawia że [...]
[...] z tych miękkich i niezbyt kształtnych. Od miesiąca chodzę na aquaaerobic dwa razy w tygodniu, dodatkowo inne aktywności. Chciałabym również zacząć chodzić na siłownię by ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ale wiadomo że na siłowni raczej wykonuje się ćwiczenia nie tylko na tą partię ciała. Stąd moje pytanie jakie sporty są najlepsze na mięśnie [...]
Cześć wszystkim. Mam 17 lat i od zawsze miałem problem z wagą. Odkąd pamiętam każdy nazywał mnie chudzielcem i się pytał, czy mnie w domu głodzą ;). Teraz w liceum zaczęło mi naprawdę to przeszkadzać, mam spore kompleksy i chciałbym trochę podrosnąć. Przeszkodzą są niestety pieniądze. Nie stać mnie na siłownie + diete. Ogólnie na dietę mogę wydać [...]
[...] śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :warzywa z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jadam deserow Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak Witam jestem Anka. Odchudzam sie od [...]
