czy

U mnie nogi pod 2h standardowo. Push czy Pull już krócej, koło 1,5h.

Luki bo Ty masz mega zayebiste bary - jesteś bardziej za dowaleniem ciężaru kosztem techniki przy wznosach (nie mówię o totalnym kaleczeniu) czy prawie wzorowa technika i ciężar bez szału. Kurna nie rosną mi te bary i jedyną opcją zostało mi nayebać tego ciężaru :-D

Erwi a ty czasem nie lecisz do UK? :D a czy ja powiedziałem, że nie znam angielskiego? %-) ale tak całkiem serio to zupełnie co innego jest zrozumieć sens wypowiedzi, a co innego wdrążyć się w szczegóły, dlaczego tak, a nie inaczej i wysnuć z tego jakieś wnioski, często jak oglądam jakieś materiały to muszę po parę razy odsłuchać tego samego, [...]

Też zwykle robie po treningu i na stałym tętnie , czy coś robie źle ? %-) zgrubne na deficycie :(

U mnie w sumie nie ma czegoś takiego jak spontaniczność. Wszystko zawsze musi być pod kontrolą. Jakbym slyszalem moja dziewczyne, tylko "u mnie" zmien na "u ciebie" Wszystko musisz miec zaplanowane... zero spontanicznosci }:-( Ale bedziesz miał przerwe miedzy masa a juz wycinka pod start czy rezygnujac z tych wakacji w Sopocie rezygnujesz tez z [...]

[...] opada :-D Dziś poszły nogi z naciskiem na czwórki bo tak jak wspominałem zmieniam trochę split treningowy,w ogóle kupiłem buty do siadów i od razu czuć różnicę przy siadach czy suwnicy -boxy 225x8 180x16 -siady ze sztangą z przodu 60x8 100x8,8 -siady ze sztangą z tyłu 100x8 120x8 140x8 -suwnica skośna 220x25 300x20 380x20 440x13 180x 2 serie [...]

[...] modlitewnik 4x 12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14 +aero 15 min Trening w ogóle bez chęci, taki aby odwalić. Mimo tego, ciężary i tak idą w górę. Pompka tez ok, ale z każdą serią liczyłem tylko czas do zakończenia... Nie rozumiem już swojego organizmu. Waga stoi w miejscu, a jakość ciągle na plus, mimo ogromnych ilości zarcia. Dzisiaj dla jaj spinałem [...]

Niee ;-) Myślę, że prędzej znajdziesz badania, że zjedzenie węgli przed treningiem daje mniejsze efekty, niż trening na czczo np. Tyle że czy nie spadnie przy tym jakośc treningu? Ja tam wolę nie kombinować, i lecieć standardem ;-)

Luki specjalnie takie duże zakresy powtorzeń w wiekszosci cwiczeniach czy przez te kontuzje jeszcze? szama klasa i nawet miejsce na loda :D

Karol jak najbardziej enzymy NOW-a polecam świetna sprawa przy dużych ilościach jedzenia,naprawdę czuć działanie.Brzucha nie mam wydętego kompletnie mimo,że żarcia idzie kilka kg dziennie i do tego standardowa wypijam 7l płynów co jest u mnie normą. Luki, przypomnisz które bierzesz? Super enzymes czy Digest Ultimate?

Przecież ten samochód to pic na wodę. Kępa załatwił, żeby Ratusznik sobie zgarnął. Tak tez pomyslalem, ale nie bylem pewien czy startuje. No coz... Polska :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-05 22:37:12

No tak ale Ratusznik przecież pączek jest, chyba że szybko wode zrzuci, ja wątpie że Ratusznik będzie startował bo to odrazu podjeżdża, nie wiem czy Kępa pozwoli sobie bo to odrazu zajeżdża typowym ustawieniem tej calej nagrody. Nie ma co za bardzo gdybac , zobaczymy co sie stanie, kto wygra ,kto wystartuje. Mnie nie ruszyla ta informacja z tym [...]

No mnie to mało obchodzi bo nie startuję, ale szkoda mi takiego Klaudiusza czy Seby Toporkiewicz - młode chłopami z super sylwetkami, i powalczyliby. A dla nich taka nagroda to już coś. A Jacek - ucieszy się jak z kolejnego zdobytego medalu.

BPC Luki czy jakieś nowe odkrycie?

[...] faktycznie 2 flaszki poszły(2x250mcg-rano i wieczór) i o ile na bolące łokcie nie pomogło ani trochę tak ścięgna w przedramionach, które bolały mocno przy wiosłach, ciagach czy drążku jakby mniej czuję ale faktycznie tak jak Lukasz pisze, trzeba może przywalić więcej i dłużej. Ja wziąłem na próbę i sugerowałem się nieco Pawłem dsm jesli chodzi o [...]

[...] ze jestes na topie pytanie padło do Ciebie };-) Jaca do Mauricza trafiłeś?%-) Nie...Ktos ze starszego pokolenia i bardziej znany %-) Jednak jak sie uda na wiosne / lato stoczyc pierwsza walke to pewnie z rywalem Twojego wzrostu wiec za 3 miechy jak sie przestawie całkowicie na Kick-Boxing mozemy sie troche poobijac tyle ze jak pomysle o zasiegu [...]

[...] róznicy a na ringu to sie odbija i jestem wolniejszy i szybciej nogi mi sie mecza. 110kg na czczo a 113kg to juz róznica odczuwalna dla mnie jeszcze dodac 14oz rekawice czyli prawie 1kg obie ochraniacze i sporo zarcia zjedzonego i wody wypitej to waze pewnie ze 120kg z tym calym balastem a mam tylko 175cm :-) O to mi wlasnie chodzilo. mam [...]

Jaca ogólnie to załóż pamiętnik czy coś bo widzę w każdym temacie wypisujesz elaboraty o tym co i jak robisz %-)

[...] i oprócz niezgody z Lukim na temat potasu to dobrze mi to wyjasnił o bf itd. Dla mnie wsio w temacie. O klasykach nie pisalem :-) Jaca ogólnie to załóż pamiętnik czy coś bo widzę w każdym temacie wypisujesz elaboraty o tym co i jak robisz %-) Załoze ale jak obiecasz ze mi sie wpiszesz %-) Edit: Rzeczywiscie Pany wj**ałem sie Wam w [...]

[...] sobota push %-) wszystko jest realne,lata błędów sprawdzania różnych schematów i w końcu jestem co raz bliżej znalezienia optymalnego sposobu na siebie ;-) a w końcu w przyszłym roku mam zamiar spróbować za granicą a tam są takie konie jak Petr Brezna,Michal Krizanek czy Ole Vaaga więc trzeba doj**ać,żeby nie wyglądać przy nich jak klasyk %-)