czy

Witam. Zakończyłem cykl kreatynowy trwający 30 dni. Miesiąc temu zacząłem pierwsze treningi od razu z kreatyną. Dieta była dopięta na ostatni guzik, suplementacja odpowiednio dobrana tj. Kreatyna - CM3(jabłczan) 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, tylko w dni treningowe. BCAA - 45 min przed treningiem 9 kapletek odpowiednio [...]

[...] 4x10 triceps tyłem do krzesła 4x10 biceps - uginanie ramienia ze sztangielką 4x10 arnoldki Po tym jestem w miarę zmęczony, coś po zmieniać, gdzieś dodawać obciążenie czy coś z tego wywalić albo zamienić? 2. Wtorek 1h biegania trasa koło 8/9km 3. Środa Trening domatora 4. Czwartek 1h basen, kraul, żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie chce mi sie liczyć ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema. Obecnie wracam do formy, postanowiłem podchrupać troche metki, bo po przygodzie z teściem i [...]

Jaki polecicie mi wyciąg wraz z ławka? podam niżej jedno z lepszych jeśli ktoś ma zapraszam do dyskusji czy warto? na wstępie dodam że będę na nim robić plecy i triceps już kiedyś miałem ławeczkę z wyciągiem pożyczona od znajomego i sprawowała się dobrze podnosiłem wtedy 40-50kg na wyciągu. Na chwilę obecną upatrzyłem sobie dwa wyciągi pierwszy [...]

Możecie mi powiedziec jaki wpływ ma alkohol w sportach silowych "KULTURYSTYCE" Co dzieje sie z moimi miesniami po spozyciu alkoholu? Czy alkohol az tak zle dziala na miesien?

Bylem przekonany do niego, chcialem zakupic 3kg, ale po przeczytaniu kilku postow zglupialem.Wiem ze co czlowiek to opinia, ale moze ktos powidziec czy naprawde warto lub poradzic cos w podobnej cenie...

Czy ktoś z Was brał ten specyfik?. Ponoć pomaga paznokciom, włosom i poprawia stan skóry. Wczoraj kupiłam Skrzypovite z nadzieją, że wzmocni mi paznokcie;->.

wiem ze temat treningu ACT był wielokrotnie poruszany ale mam kilka pytań.Miałem juz do czynienia z treningiem ale po kontuzji i dlugiej sesji wracam do treningu i chce sie za to zabrac porzadnie.Nizej zamieszczam swój trening ale zastanawiam sie jakie ciężary mam dobrać do poszczególnych ćwiczeń i czy martwy ciąg nawet ze sztangą na podwyższeniu [...]

Witam was! Od 2,5tygodnia jestem na cyklu mono +CP i od ok 4 dni odczuwam silny bol brzucha po prawej stronie pod żebrami w dolnej czesci... zastanawiam mnie to czy to wątroba ? miał ktos podobne objawy...?

Przeczytalem pare artow nt tej metody dietetycznej i pisza ze jest dosc dobra na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]

Siemka na wstępie chciałbym zaznaczyć że to mój pierwszy temat na forum także proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już rok czasu , po pierwszych kilku miesiącach efekty było widać 4 cm w łapie siadło jednak teraz przez jakieś pół roku nic nie mogę nabyć w obwodzie łapy . Spotkałem się z opinią że może być to wina treningu więc w tym moja prośba o [...]

Witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.Dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.Czy jest On w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.Zaczne od laweczki. Czy jest warto kupic laweczke z allegro?Zastanawiam sie nad laweczka z aukcji. [...]

Witam, Juz od dluzszego czasu mowilem sobie, ze sie rozciagne do turka, ale zawsze zaczynalem i konczylem po jakichs 2 tygodniach codziennych cwiczen zniechecony albo narastajacym bolem bioder, albo brakiem jakiegos skonkretyzowanego i usystematyzowanego zbioru cwiczen ( przerywalem glownie ze wzgledu na to drugie :) Tym razem postanowilem sobie, [...]

[...] nadgarstków do góry sztanga 2x-12-15 zginanie nadgarstków do dołu ze sztanga 2x-12-15 jak widać zmniejszyła się intensywnosć treningu w porównaniu do poprzedniego , tamtem był chyba za bardzo intensywny biorąc pod uwagę że dopiero zaczynam ćwiczyć . a wiec czy takie zmniejszenie ma sens czy lepiej robic tyle seri ile w poprzednim planie ?

[...] juz nic nie mowiac o brzuchu a nadodatek mam na kazdym z tych wymienionych powyzej czesciach ciala ogromne czerwone rozstepy naprawde prosze o pomoc...Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] ,waga 114!!!!!. w domu mam sztange, laweczke i hantle oraz komplet obciazen. mam tez rower treningowy ulozylem se diete: 1. musli ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i weglowodany (w planach) 4 piers albo noga ,ryz , warzywa 5 2 banany 6 1oog twarogu lub tunczyka [...]

[...] Kumpel który też jst na tez diecie polecił mi HMB z Olimpu i L-Karnitynę. Czy to dobry zestaw? Od jutra chcę zacząc jeździc na rowerze do pracy (raptem 4 km x 2). Nie wiem czy to dobry pomysł z HMB i L-Karnityną (z tego co wyczytałem na necie). Głównie chodzi mi o zrzucenie wagi (do około 100 kg) i wyeksponowanie mięśni. 8 godzinny, siedzący [...]

[...] sie prawie 25kg masy. Fitness (orbiter po godzine) 5-6 razy w tygodniu do tego zaczolem troche biegac. Dieta opierala sie na saladkach/surowkach, piersiach z kurczaka, tunczyku w wodzie, grejfrutach, sokach grejfrutowych i duzej ilosci wody. O mnie: Plec: meszczyzna Wiek: 29 Waga: 120kg Wzrost: 173 Na obecna chwile: Aktywnosc w ciagu dnia: [...]

[...] ze sztangą tylni (do poziomu bo długo robiłem pełne i teraz chcę rozwinąć same czwórki) klatka Wyciskanie leżąc (poziom) plecy podciąganie na drążku - lepiej wąsko podchwyt czy szeroko nachwyt? barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim chwytem biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją triceps dipsy ŚRODA nogi żuraw [...]