siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]
Witam ! Wiem ze temat walkowany ,ale chcialem zaczerpnac wiedzy fachowcow z PL. Mieszkam w UK juz jakies 15lat i nie wiem czy towar tu jest ten sam co sprzedaja w PL,ale do rzeczy... tarenuje prawie 4 lata moj wzrost to 184cm i waga wacha sie od 82 do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy [...]
[...] zwiększa wydajność kreatyny ? Mam prawie 18 lat od połowy stycznia zaczne jeść kreatyne, z opowieści rodziców wynika że jeszcze będe rósł bo moi bracia w tym wieku podrośli, domyślam się że będe miał podobnie . Może stopień zachamowania uwalniania się hormonu nie jest tak duży i mam nie zawracać sobie tym głowy, czy lepiej dawkować według tego ?.
Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" :D. [...]
[...] pierwszy raz w zyciu zapodalem 1,5ml (w udo). wczesniej przez tydzien jechalem po 1ml (100mg e2d). sam szot wjechal prawie bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie stwardnienie i przy uzycia miesnia czuje [...]
[...] zmienić na 12-10-8, a może w każdym ćwiczeniu wykonywać po 10? Może uważacie, że przesadziłem z ilościami serii lub ćwiczeń. Czekam na Wasze porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam zapewne taki temat juz byl jednak nie moge odkopac. Mam 18 lat ~178 i 61kg wagi na silowni cwicze 5 miesiecy (zaczalem przed wakacjami) Wczesniej cwiczylem w domu (hantle 6kg , drazek , krzeslo , plecak z obciazeniem). Niestety mimo tego ze duzo jem i staram sie przybrac mam bd szybko przemiane materii. Diety nie moge zbytnio ulozyc nie [...]
Witam. Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać [...]
[...] na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam ręce i nogi jak patyki (bardzo chude kości i brak mięśni), ale duży wystający brzuch. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : w lutym/marcu ok. 75kg Wzrost : 177-180cm Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : nieznany Obwód uda : nieznany Obwód łydki : [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie dać ten trening, ale zdecydowałem, że dam tutaj i w razie czego proszę o przeniesienie :) Z góry muszę zaznaczyć, że trening ten chcę robić na cyklu prop+wino. Ćwiczę jakieś 6miesięcy, wcześniej półtora roku przerwy i półtora roku treningów. Poniedziałek: -Klatka 1. Wyciskanie sztangi 3x6 2. Wyciskanie sztangielek 3x6 [...]
Witam. W zeszłym roku miałem dietę na masę. Przybrałem około 7-8 kg. Niestety miałem wypadek i nie mogłem zrobić redukcji. Przez kilka miesiecy ładnych nie ćwiczyłem i sie średnio odżywiałem. Waga ostatecznie została jednak kosztem wywalenia brzucha i ogólnego zalania się. Wracam na siłownie aczkolwiek nigdy nie robiłem redukcji i nie bardzo wiem [...]
[...] sytuacja). Zaczęło się od bólu w tych palcach wieczorem ( byłam po treningu gdzie wykonywałam sporo serii MC,mam malutkie dłonie i cięzko mi utrzymywac sztangę choc nie wiem czy to jest tez przyczyną) i stwierdziłam ze to po prostu przeciążenie i nic sobie z tego nie robiłam. Problem sie zaczął kolejnego dnia gdy palec zaczął "przeskakiwać"przy [...]
Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]
Witam, ostatnio trochę poczytałem na forum i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Mianowicie chciałbym przejść z treningu dzielonego jaki do tej pory trenowałem (pon.klata+triceps, śr.plecy+biceps, pt.nogi+barki) na trening FBW. Na podstawie waszych postów napisałem sobie następujący trening: A: Przysiady ze sztangą 5s Wyciskanie sztangi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 118 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spinning , 1x cwiczenia siłowe. Odżywianie : Słabość do piwa po pracy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dokładniej opisać sytuację oraz zadawać konkretniejsze pytania. Najpierw się rpzedstawię mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. Generalnie to sporo naczytałem się na forum o odżywianiu, chociaż nie mam konkretnej diety, to mimo wszystko staram odżywiać się w miarę jak najlepiej i ostatnio mi to wychodzi (w mojej opinii) [...]
[...] albo mastera, ale nie pisałem tego wyżej, bo jeszcze nie wiem jak reszta będzie wyglądać) I mam parę pytań, proszę bardzo o porady. 1. Czy IA brać w tym wypadku od razu, czy dopiero jak coś będzie nie tak? Jeśli tak to czy dawka etadronu 0,5 tabsa e5d będzie optymalna? 2. Sprawa libido - ostatnio na trenie libido kosmos (leciało 70mg e2d), [...]
Witam. Wrzucam dietę którą sam ułożyłem. Długo się do tego nie mogłem zabrać, nawet zastanawiałem się czy nie zlecić ułożenia diety online profesjonalnemu trenerowi jednak uznałem, że to kiepski i zbyt kosztowny pomysł. Moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal, od tej wartości odjąłem na początek 300 kcal i otrzymałem 2700 kcal [...]
Witam Niedługo zamierzam kupić Authora Basic SX, ale nie jestem pewien jaki ma być rozmiar ramy, 19 czy 21? Mój wzrost to 186 bez butów. Mniejsza rama z pewnością jest zwrotniejsza, ale chyba ucierpi na tym wygoda podczas dłuższej jazdy?
deka+ testosteron
