czy

a czy 1500 kcal wystarczy aby sie zredukowac? Może tak, może nie. Na bilans kaloryczny ma wpływ jeszcze aktywność fizyczna. Lepiej jest zaczynać od jak najwyższej kaloryczności i potem stopniowo wprowadzać korekty. czy moge np. przy przysiadach robic 1*25 1*20 1*15 powtorzen? jak ulozyc stopy i nogi na suwnicy by cwiczenie angazowalo rowniez [...]

W sumie temet nie był o tym zeby opowiadac kto ile przysiada i czy pełen czy nie i ile przysiadzie za kilka lat wszystko sie moze zdarzyc trzeba wierzyc w siebie...te forum to chyba nie zawody kłotnie zeby cos udowadniac chwlic sie kłamac zarzucac cos komu..nie na tym to polega ..hah temat jest chyba o dopingu..

i po ch*j mu mieszasz w glowie, czy tak czy tak wezmie nic to nie zmieni efektow koncowych

Ja wiem że tłuszcze trans znajdują się w wielu produktach spożywczych, są produktem uboczny jakiegoś procesu spożywczego. Utwardzone poprzez uwodornianie i o długich łańcuchach. Ale to teoria natomiast w praktyce słyszałem iż odkładają się one głównie na brzuchu i żyłach czy tam tętnicach. Podobno ich spalenie to nie taki prosty kawałek chleba. [...]

Czy się będę udzielał, czy nie na pewno nie Ty o tym zadecydujesz "znawco" tematu.Moim zdaniem przytłaczająca większośc trenujących sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego,że kupowanie suplementów takich firm jak między innymi:Activita,Megabol i "słynna" Ostrowia itp.jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto!!!

nie chodzilo mi o cykle na koksach, gdyz powiedzialem tylko ile tam kiedys wzialem... reszta to odzywy, co do diety, to nie mam wyliczonego spozycia w gramach / dziennie, wracajac do tematu to czy warto wziac oxythol na cykl + cos na watrobe, czy lepiej mete? JEszcze jedno pytanie czym rozni sie metanabol polski od rosyjskiego ?;> 'Pozdr;

Możesz napisać czym robisz klatkę na płaskiej/skosie, czy sztangielkami, czy sztanga napisz, będzie lepiej widać. Co do połączenia partii mało mi się ono podoba, to nie ma, że się nudzi łączenie takich samych partii, np. klatka+triceps, ja bym to rozplanował na 4 dni, ponieważ jak chcesz prawie wszystkie partie wykonywać, 3 dni to trochę mało, ja [...]

[...] mimo ze to zwykli ludzie, nie kulturysci. Nie chce zrec smalcu popijanego smietana dluzej niz to konieczne i nie chce sobie wychodowac miazdzycy, dlatego sie upewniam czy ta dieta ketonowa w wersji kulturystycznej bedzie dla mne odpowiednia. Wyglada duzo racjonalniej niz wszystkie te opty-kwasniewskie-atkinsy o kjtorych czytalam, i ktorych [...]

wedlug mnie NIE!! sporo tluszczy prylodium a jak robi z 2 jajek na teflonie to ma ~10 gram tłuszczy, więc conajmniej nieodpowiednie twoje stwierdzenie A tłuszcz jest lepszy na redukcji niż węgle więc dla mnie wybór jest prosty. czy tłuszcz czy węgle to drugorzędna sprawa, najważniejsza kwestia żeby było więcej kalori spalanych niż dostarczanych [...]

Takie pytanie trochę bez sensu ale co tam... no po prostu mam 14 lat i rodzice kupili taki atlas(przyrząd do ćwiczeń:P:P:P) z tesco i nie za bardzo wiem czy jest sens zacząć ćwiczyć SWOJE MIęśNIE!!! i chyba powinienem zacząć trening ogólnorozwojowy right?? a jesli tak to czy jest sens używac tego atlasa??

[...] dwie strzykawki. pytalem o leki przeciwzakrzepowe, lekarz powiedzial ze nie trzeba. Straszyl mnie za to ze operacja bedzie konieczna i to zaraz po zdjeciu szyny, kazal mi cwiczyc miesien czworoglowy teraz. Troche mnie to zastanawia tylko bo jak czytam to forum to zerwane wiazadla to u was zwykle kolana uciekajace na boki itp - ja tuz po wypadku [...]

witam , troche poczytałem i zrobiłem diete (niewiem czy dobrze ) prosze o ocene i poprawki : Po przebudzeniu : 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny I posiłek 30 minut po : -Jedno jajko -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan KIEPSCIUTKI TEN POSILEK.... DAJ OWSIANKE- PLATKI OWSIANE+MLEKO+OZRRCHY WLOSKIE+JAJO... II posiłek : - gotowana [...]

Dzieki ,mam jeszcze pytanie, tj. czy w tym czasie robic do tego gorne partie, czy moze lepiej sobie odpuscic. I co myslisz o basenie(rozluźniająco) oraz zwisach na drazku(by ulżyć kręgosłupowi)?

domyslam sie wlasnie ze na redukcji to dieta odgrywa jeszcze wazniejsza role zaczely sie wakacje wiec treba poukladac i dac do oceny wszystko a mam takie pytanie jeszcze.. czy w diecie albo treningu rozni sie cos kobieta od mezczyzny? czy roznia sie posilki cwiczenia etc

[...] w pierwszej serii robisz 12 powt. w kolejnej 12 powt. i w następnych po 8 powt. i co seria zwiększasz ciężar o ileś tam kilogramów. regresja:(ja ją robię i polecam bardzo) zaczynasz od cięższego ciężaru, np od 80-85% siły, robisz 10-12 powt, później w kolejnych seriach spadasz z ciężarem, np. 5 kg i robisz 12 powt. ja tak robie do 16 powt. staram [...]

jesli bardzo cie boli to idz najpierw do normalnego i popros o skierowanie na np przeswietlenie albo najpierw zwykle badanie czy masz skolioze czy cos innego widocznego jesli bol by byl na codzien to na neurologie moze bys trafił a tam robią oprocz przswietlenia tomografie i rezonans i stego juz widac w 100% od czego moze byc bol...

[...] wtrąciłą i dla dziadka by nic nie zostało... W aptece myślałem, że gorzej doradzą :P Tutaj spodziewałem się rad lepszych, bo wiecie co działa, a co nie. (np. l-karnityna, czy HMB, a w takiej aptece to by polecali). Mama byłą i pytała o coś takiego, co było do picia, i reklamowali, to powiedziała, że lepszy byłoby "Largo vital [...]

Jak czytam niektóre wypociny bogobojnych małolatów to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Najlepszy tekst: "Sataniści to śmiecie i generalnie nie są groźni (są zbyt tchórzliwi)" (w tym miejscu pozwolę sobie na szyderczy diabelski śmiech) Strach to cecha pierwotna, więc nie można potępiać tych, którzy ze strachu przed innością i z [...]

Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]

właśnie sie zastanawiam czy nie zjeść większych dawek tego czy zakupić jednak etyl ester argininy i jeść standardowe 3 gramy? zdr.