[...] na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy efekt jest zadowalający. Bez napięcia nie widac pracy jaką w to włożyłem , prawie w ogule , nie wiem czy to normalne ale jak ręka nie jest napięta wygląda zwyczajnie , nic nie widac ... za to jak napnę nagle 8 cm więcej i całośc wygląda naprawdę dobrze Oo . Cwiczę 3-4 razy w [...]
[...] aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że najbardziej interesuje mnie pozbycie się "maćka". Dyscypliny jakie chciałbym połączyć to bieganie, jazda na rowerze oraz basen. Wybrałem akurat te, ponieważ już kiedyś ich próbowałem oraz lubię te odmiany sportu (no może poza bieganiem :D) Od razu dodam, [...]
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] ale nie wiszą żadne zwały tłuszczu. Pupa jest ok, fajnie odstaje (ok92cm) - jednak widać cellulit szczególnie przy napięciu - wiadomo. To wszystko jest ok. Problem zaczyna się niżej.. Nogi po prostu nei pasują do reszty. Obwody uda czy łydki nie straszą, ale najgorsze miejsca to okolice kostki, okolice kolana, i "bryczesy" przy biodrach [...]
witam, sam często udzielam się w dziale Trening, liczę więc na to że i tu znajdą się osoby, które pomoga mi, a dokłądnie mojej dziewczynie. Zaczęła się odchudzać, przyjmuje Olimp Thermal Link II, Olimp Tonalin CLA, oraz ampułki diety kapuścianej zakupione na allegro od półtora tygodnia wykonuję A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś [...]
[...] chcialbym ja dorzucic) - Piatek - zamiast wiosla sztanga robilem wyciag ze zmiana co 3 tygodnie przod/tyl, na nowej silce wyciag ma za maly ciezar, moze byc dodana sztanga czy za duzo wioslowania ? - Piatek - wyciag chce zmienic na francuskie wyciskanie sztangi siedzac, moze byc czy cos innego, ewentualnie sztanga vs sztangielka ? Dziekuje za [...]
[...] na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi w tym pomogą. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy aby zapobiec spadkom związanym z szybkim zmniejszeniem się poziomu krótkiego estra w czasie PCT i w celu zbudowanie trwalszego i lepszej jakości mięśnia dołożyć od cyklu [...]
[...] w tescie pompek cykl, tyle ze ja juz wiem ze nie poradze sobie w takim cyklu ktory mi niby pasuje i ten test jest mi jakby nie potrzebny wiec kolejne pytanie do was czy moge sobie np. zrobic po cyklu 3 dni przerwy i zaczac po prostu kolejny czy to juz jakby psuje caly genialny "trening" na 100 pompek i nie powinenem nic mieszac?;p z gory [...]
[...] duze grupy 2 serie male 1dna. Nogi - Wyciskanie na maszynie (2x15) - wspięcia na palce na maszynie (1x10) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej czy skośnej - głową w górę ?? (1x15) - Rozpętki ławce skośnej - głową w górę (2x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - Ściąganie linki wyciągu górnego(2x15) [...]
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
[...] odpowiedzi na pytanie: Jak długo powinien trwać cykl Thermal Pro Revolution? Mam opakowanie 120 tab i wybrać je do końca? Biorę już 5 dzień 2x dziennie i nie wiem czy np. w 4 tyg. zwiekszyć dawkę po 3 tab i poźniej jakaś przerwa czy brać do końca opakowania? Cel: Bardzo szybka redukcja! Zalałem się strasznie jak przestałem chodzić na [...]
Posiadam taki oto metanabol, moje pytanie brzmi czy ktoś wie coś o tej firmie i czy ktoś to stosował. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a4be509b77c475eab1410ce82ddda51.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25414a541494a4e8dff5edd4db9ef45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63be9157cfe4776ad4668b90d09cbc1.JPG [...]
[...] i odstawić na 10 min. Następnie zacząć wyrabianie ciasta*-chwycić porcję ciasta z brzegu, lekko naciągnąć i przycisnąć w środek ciasta; lekko obrócić misę i powtórzyć tę czynność z kolejnym brzegiem ciasta. Powtarzać składanie 8 razy, co powinno zająć ok. 10 sekund, po czym ciasto powinno zmienić strukturę – bardziej sprężyste, stawiające [...]
Witajcie, poniżej schemacik i dieta do oceny. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca [...]
[...] dzialu. Banalny ale czemu nie na lato... Czy komus sie udal pierwszy strzal? Tzw. zloty as. Pierwsze trafienie i po walce? Czy ktos z Was kiedys to przezyl? Nie wazne czy z banki, czy z lokcia, czy z lapy, czy z nogi? Jestem ciekaw ilu sie to udalo... i jak? Zapraszam wszystkich do dyskusji... Z Grappling, stojka & others. No chlopaki. Jak [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Witam :) Zakończyłem własnie cykl na mase(Ka+CP-6 tyg),jestem juz tydzien na regeneracji,od jutra zaczne tygodniowy trening na regeneracje.Po nim ....wlasnie tu jest dylemat,nie wiem czy robić dalej mase czy może siłe.Według Michaila jeżeli nie ma sie w stażu 12 miesięcy stałych i przemyślanych treningów nie powinno sie robić siły a robić mase z [...]
[...] zestaw: Płyte Główną Jetway V266B Procesor AMD Athlon 1800Mhz AX1800MT3C 128 DDR RAM PC2100 CL2 dwie taśmy Kiedyś ten zestaw służył mi bardzo długo lecz nie mam pewności czy teraz jest sprawny ponieważ nie mam jak tego sprawdzić. Dlatego z tego powodu nie biorę odpowiedzialności za to, że sprzęt mógłby być uszkodzony (jednak myślę że jest [...]
[...] owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba i góra warzyw, kasze. Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : herbatniki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, szybko się nudzę Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Pierwszy strzal
