[...] :). Co do badań - kurde, sam jestem obecnie na redu jak natty - ciekawe ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy?
[...] rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę wyobrazić %-) 2 tabsy przed treningiem i mam fajnie, raz sprobowałem dać 3, to chodziłem oszołomiony, taki [...]
[...] Odwrotne pompki z obciążeniem 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Ab roller 3s Ten sam trening, co w zeszłym tygodniu, aczkolwiek dołożone czy to powtórzenia czy ciężar, więc wszystko robię tak, by jakkolwiek iść ciągle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]
[...] w lesie, bo to te początki redu, gdzie wypłaszcza i wszystko za mgłą, ale już niebawem powinno się ładnie dziać ;-D Co do cukru - sam też nie rozkminam tego pod kątem czy ma to jakieś znaczenie czy nie, ale lubię to uczucie - gdy rano wstaję i już przed cardio czuję głód, a jak hipka między posiłkami zaczyna łapać to też tak w psychice [...]
Czemu służy tak wysoka dawka Wit D3?12000 to chyba dosyć sporo, nie wiem czy u kogoś widziałem taka podaż? Ciekaw jestem Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-04-07 22:23:34 czy wysoko to nie wiem, ostatnio starszy gosc mi mowi w sklepie, ze łyka 50 000 ui tak , nie 5 k tylko 50k , chociaz mu mowie,ze to niemozliwe, ze takich dawek nawet nie [...]
[...] kroków wbite. Ogólnie plan był z początku taki, by standardowo wstać o 4, ale zamiast śniadania wykręcić cardio, a zjeść dopiero w robocie. No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie było cardio z rana, ani jedzenia w domu ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, po [...]
[...] tego boję się, że porezerwuję sobie loty, a tutaj się okaże, że nie ma odpowiedniej ilości zawodników i jednak zawody odwołane i wtedy jestem w czarnej.. ;-D No i rozważam czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby zapomnieć o pro, a po prostu przejść do NPC, gdzie tam i kategorie wagowe lepsze i dobrze się to wszystko rozwija u nas. A za koszta [...]
[...] obcięte, ale wszystko do odciny, aczkolwiek i dobra objętość i dobra intensywność, więc jak najbardziej trening wszedł kosa ;-D Chociaż brakuje już tego powera, nie wiem czy to przez to samopoczucie czy już uroki redu ;-D Jutro dnt, więc trzeba trochę odpoczać;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]
[...] Dziś wieczorem mam również dostać od Łukasza plan działania, także zapowiada się ciekawie ;-D Tak, jak wspominałem - off od siłowego, długo też zastanawiałem się czy kręcić cardio czy postawić na całkowitą regenerację, ale pomyślałem, że do pracy nie idę, czasu sporo, więc czemu by nie wsiąść na ten rowerek, tym bardziej, gdy się [...]
06.11.2020 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatnia nocka, bo ewidentnie przemęczenie daje o sobie znać. Dziś na ten trening było mega ciężko się zebrać, a trening nie wiem czy taki w opór mocny czy po prostu brak energii, było dobrze, ale walczyłem o życie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]
Jasne że tak. Słuchaj żebys mnie źle nie odbierał czy coś, ja nie twierdzę że masz parcie na szkło czy coś :P Zwyczajnie fajnie jak idzie nawiązać taką współpracę i mieć z tego jakieś korzyści finansowe bo nie da sie ukryć że akurat na taką sylwetkę to trzeba wydać trochę $$ a fajnie jak coś chociaż po części się zwróci ;p Także ja cały czas [...]
Przy ruchach z góry, czy przenoszeniach zaangażowana jest głowa długa tricepsa. Więc nie ma co się dziwić, że push czy arms day będą wchodzić gorzej. Ja dziś np robiłem łapy po pull, wyjątkowo bez dnia off to trica musiałem okroić, nastawić się na przepłukanie niż na progres ciężarowy. Jeszcze inna sprawa gdybyśmy treningi rozdzielili np 36h, [...]
[...] | 22x120kg 11. Wspięcia na palce stojąc smith 5s20reps 110kg 12. Allachy 4s20reps 95kg 13. Wznosy nóg 4s15reps Fajny trening, dupa po hipach płonęła tak, że nie wiedziałem czy stać czy siedzieć ;-D Ogólnie w końcu wszystko wraca do normalności i samopoczucie i stawy nie bolą, więc można cisnąc znowu do przodu ;-D No i nadrobione i łydeczki i [...]
03.04.2021 Sobota Standardowa sobota - pozowanie, cardio, trening ;-D Zobaczymy czy w poniedziałek uda się gdzieś zahaczyć jeszcze o siłownię czy do wtorku off ;-D Waga także już się ustabilizowała na tych 110kg, więc elegancko. Wstawię jakieś foty z dzisiejszego pozowania: https://i.imgur.com/fG9qPbC.jpg https://i.imgur.com/FgScCFA.jpg [...]
Ja dzisiaj mam nogi robić i też sie wlaśnie grubo zastanawiam czy iść czy nie. najgorsze że szama zrobiona jak treningowy więc i tak pewnie wejdę do piwni i zobaczę jak to pójdzie dzisiaj ;p
tachykarda zatokowa to całe szczęście chyba nic poważnego bo może być z wysilku czy stresu... Chyba że coś pomyliłem Byle z płucami tam wyszło wszytsko git. Bo ta krew napewno dała domyslenia Ale z tą krwią jednorazowa akcja z rana czy cigale nią plujesz? Zdrówka
[...] buty do siadów warto zakupić? Bo drogie nie są ale ciekawi mnie różnica między takimi bucikami a zwykłymi w jakich trenuje Buty do siadów to była moja jedna z lepszych inwestycji z 3 lata temu chyba też kupię bo adidasy już pod ciśnieniem ciężaru się na boki poroschodzily i się właśnie zastanawiałem czy warto kupić czy nie którzy noszą bo tak
Bo właśnie też zamówiłem z ciekawości i chce 10-15g dac intra i nie wiem czy drugą dawke tez dawać i kiedy i czy w ogóle jest sens. Może tez na noc właśnie jeszcze dam te 10g i tyle ;)
Ja zawsze stosuje tylko 10g intra, aczkolwiek jak łapało mnie przeziębienie czy szedł jakiś antybiotyk w tle to wrzucałem 30g rano na czczo, ale czy to coś poprawiło, nic nie odczułem ;-D Ogólnie niby ma wpływ na kosmki jelitowe, ale ostatnio Wojtek Piela coś wspominał, że bodajże Sowinski kazał mu ją wywalić, bo w niektórych przypadkach może [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
