czy

Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]

[...] juz jadam to jakas ryba, miecho i kuskus Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : zelki i cukierki owocowe :D Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : implant antykoncepcyjny (nexplanon) Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i [...]

Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie treningu: teraz lecę z prostym FBW, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - MC - WL, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po 12 powtórzeń, technika prezentuje się jak na tych filmach: 1. Przysiad: [...]

Cześć, jestem Marta Chciałabym was bardzo poprosić o pomoc- przymierzam się do wystartowania z IF, ale nie jestem pewna czy wszystko dobrze robię. Będę bardzo wdzięczna jeżeli znajdziecie chwilę aby rzucić okiem na moje pytania, dietę i trening. Najpierw trochę o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale [...]

czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]

[...] już nic nie pomaga, więc chcę takiej spróbować. Jestem już trochę wyćwiczony, ciężko mi zgubić tłuszcz. chodzi głównie o okolicę brzucha bo z resztą jest nie najgorzej. oczywiście dietę chcę urozmaicać starając się utrzymywać odpowiednie proporcję. tylko głównie chodzi mi o ocenę tego wzoru. DIETA: Posiłek 1 (płatki owsiane 60g + mleko 300ml [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich [...]

Elo chciałbym zaczac moja przygode z SAA... mysle ze sam tesciu wystarczy mam jezscze deke ale Pier**** bo to moze byc wy***ka :/ bedzie to wygladalo tak : 1-12 Testosteron Enanthate 200mg E5D Teraz sie redukuje troszki zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni [...]

[...] 3 jak juz wszystko ladnie sie podsmazy przezucamy do jakies miski miecho z warzywami i nastepnie wbijamy jaka do jakiegos naczynia zeby je rozrobic na jednolita mase ja uzylem do tego celu kufa a obok kufla jest czosnek granulowany http://img806.imageshack.us/i/18082010302.jpg/ [...]

[...] 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako [...]

[...] Suplementacja: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate zjedzona ;) Staram się odżywiać zdrowo tzn. zero cukru, tylko woda n/g staram się jeść jajka, ryż, banany, unikam słodyczy, kefiry itp. Staram się jeść 5 posiłków ale zdaje sobie sprawę, że nie do końca są to chyba pełnowartościowe skoro nie rozbudowują mi się mięśnie. W prawdzie nie mam [...]

[...] Masy,Wiecej jeszcze rzezby,Zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z brzucha?Moze mi brakuje te 10 kg do nadwagi(sprawdzajac moje BMI) ale tu chodzi o moj wyglad. -Staż (żaden,dopiero zaczynam) Aktywność fizyczna (zależy od pory roku,teraz mamy zime wiec wiadome czlowiek przecietnie mniej sie rusza.Na ogol gram w pilke nozna,kosza,a takze uprawialem(ale juz [...]

Celem tego treningu jest rozbudowanie mięśni klatki i pleców ( dlatego trening tych partii 2x tyg. ). Dodatkowo po przeczytaniu artykułu Krzycha666 stwierdziłem, że spróbuję treningu na masę ze zwiększoną liczbą powt. I tutaj moja prośba do Krzycha - czy ilość serii i szególnie powtórzeń jest odpowiednia? Czy takim treningiem nie zajadę się [...]

[...] zawody z cyklu SuperSeries 2008 w Mohegan w USA. poniżej mam dla was wywiad jakiego Mariusz udzielił łódzkiemu "Expressowi Ilustrowanemu" przed wylotem do Ameryki... miłego czytania NIE ZAMIERZAM BYĆ DRUGI Mistrz świata siłaczy wystartuje w pierwszych tegorocznych zawodach Super Seria 2008. Z jakimi nadziejami leci pan za ocean? Mariusz [...]

[...] kumpel ma problemy z fatem dość spore , ale tak to jest jak sie miało w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i leci 3 x w tyg bieganie + sw 1 pytanie jak to fajnie rozpisać i czy clen wrzucać teraz czy zrobić po tym porządna wycinkę 2 jak z dieta trzymać ma wysokie węgle bo aeroby będą leciały jak by nie mówić pierwszy raz hhe to fat powinien [...]

[...] zdrowe odżywianie i waga wzrosła do 90 kg(moja obecna waga). Na przestrzeni ostatnich dwóch lat moja dieta była w kratkę - 2 tygodnie porządnej redukcji - waga w dół 2,3 czy 4 kilo później sobie odpuszczałem i waga wzrastała do 90 kg. Te 90 kg jest to waga , którą zachowuje nie trzymając diety. Wraz z nastaniem wiosny postanowiłem się [...]

[...] „bądź duży albo idź do domu”. Dla ekstremalnych wyników, przeciętność nie wystarcza. Zawsze znajdzie się granica do przekroczenia, więcej niż tylko jeden cel do osiągnięcia czy potrzeba zwiększenia swoich możliwości. Po szczegółowych badaniach, polepszyliśmy C4 50X, suplement do stosowania przed treningiem, który dorównuje ekstremalnej pasji, [...]

[...] tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że mam przepuklinę, zrobiłem sobie kilkumiesięczną redukcję ale bez siłowni więc efekty były świetne (zredukowałem do kilku % bf) lecz oczywiście spadło też sporo mięśni, następnie przez kilkanaście miesięcy nie ćwiczyłem, jadłem niewiele ale nie zawsze zdrowo więc znowu mnie zalało i wpadło kilkanaście cm w [...]

[...] ruchowo czlowiekiem, trnuje pilke nozna i gram na ... obronie idzie mi calkiem dobrze tylko jest jeden problem - brak masy. Chcialbym przytyc tak do 68-70 kg, tyle mi wystarczy zeby nie zatracic szybkosci i zwinnosci. Chcialbym zeby to byla masa miesniowa tym bardziej ze mam szybka przemiane materii i z samego jedzenia nie moge utyc. w dodatku [...]

[...] znajdującą się tutaj na forum, jednakże ze względów finansowych nie mogę sobie na taką pozwolić, albowiem patrząc na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), [...]