czy

hammer ściąganie z góry na obie ręce czy na jedną? bo u mnie na łapę mogę maksymalnie 75 kg wziąć. co to jest odwrotny modlitewnik?

Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?

[...] o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;) to chyba nie jest takie proste, chyba że ajazy wyyebkę dostał ;-D Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt [...]

[...] jest ok, biorę coś cięższego i dopiero czuję nie mam gdzie dowalić posiłku, w DT licząc szejka mam 7 pomiędzy 6:30 a 22 ;-) ale jutro cheat wpadnie to może mnie podleczy ;-D nie wiem czy na ciebie będzie działać bo pomiarów nie podajesz :-P ale gorąco polecam,0.5kg !!!! i mam pompę i domsy 88-O: [...]

podciąganie nachwytem czy podchwytem?

Jeszcze nie dzik, ale już dobrze wykarmiony warchlak, naprawdę dobrze to się prezentuje. Ps. Muszę napisać do Mastiego, czy dało by radę zamienić to: %-) na to: /SFD/Images/2016/2/28/462b8e3f7c92415f96b85c9e5965de47.jpg ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-28 20:10:40

jedną serię 130x1 to raczej tak, nie wiem jak to się przekłada, bo to łatwo się mówi, a później okazuje się, że wycisnąć jest ciężko ;-D ale liczę po cichu że może dane mi będzie spróbować czy 130x2 pójdzie ;-)

jedną serię 130x1 to raczej tak, nie wiem jak to się przekłada, bo to łatwo się mówi, a później okazuje się, że wycisnąć jest ciężko ;-D ale liczę po cichu że może dane mi będzie spróbować czy 130x2 pójdzie ;-) Gdy tak się stanie to Twój treneiro będzie miał nowych klientów.

czemu robisz wyprosty jako rozgrzewkę a potem jeszcze raz jako serie zasadnicze? jakiś inny patent czy jak?

[...] triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x95 / 3x105 / 2x115 / 2x127,5 / 2x127,5 / 2x127,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 8x40 / 8x40 / 7x40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny 15x60 / 12x70 / 12x70 5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: [...]

ja w bieżącym planie mam 21 na bica polegające na tym samym, ale dzięki, w sumie nie wiem czy bym to wymyślił na barki, póki co na barki stosuję standardowe metody, ale może przy jakimś prio na barki pokuszę się o coś takiego :-))

kabo a jak idzie ćwiczenie na d ukłądem dowolnym - będzie w stylu Cedrica, Kaia czy brancha?;-)

kabo a jak idzie ćwiczenie na d ukłądem dowolnym - będzie w stylu Cedrica, Kaia czy brancha?;-) nic nie ćwiczę, myślisz że ju powinienem zacząć ;-)?

Trening wyjątkowo o 6:30 zamiast wieczorem. Różnica jest nie powiem. Już kiedyś kilka razy tak ćwiczyliśmy, ale żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w [...]

Jestem, ale ostatnio doba ma za mało czasu, mam duże braki w czytaniu forum dlatego krótka notatka z najważniejszych wydarzeń tego tygodnia. Progresu w ławce już nie będzie. 130 mnie lekko upokorzyło, biorąc pod uwagę fakt że tydzień wcześniej 127,5 poszło zgodnie z planem. To nie był dzień na wyciskanie, a w dodatku w weekend świętowanie Krystyny [...]

Ile minęło od blitzkriegu? Rok? To 2.5kg w rok to chyba średnio troche, co ? Masz fote z tamtego okresu? Na pewno masz, to może postaw dwie koło siebie z wtedy i teraz, to ocenim czy klata poszła do przodu.

Luz czy napięte bo cieżko stwierdzić z foty?

Tak właśnie sprawdziłem ile pochłonąłem wczoraj i wyszło mi, że jak zjem dodatkowo jakieś jabłko czy dwa to nie mieszczę się w DT w 5000kcal. Dane za wczorajszy dzień: b: 240 t: 147 w: 634 kcal: 5123 Lubię to %-) M A S A 8-) niestety niedługo skończy się rumakowanie i pewnie zejdę na jakąś marną podaż <4000 ;-)

[...] wyciskałem 100kg na hammerze, ale to w zasadzie przez pomyłkę bo nie zauważyłem dwóch 10tek i się zastanawiałem czemu tak zayebiście ciężko idzie. Nawet wason zapytał przed czy zdejmujemy, ale ja widząc 80kg twardo powiedziałem że nie to się więcej nie wtrącał %-). Dziś plecki :-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-01 14:31:23

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji!