[...] białka/tłuszczów/węglowodanów. Jak to mniejwięcej % mógłbym rozłożyć? Rozumiem że najwięcej potrzebujemy węglowodanów przez cały dzień jedynie na noc staramy się je ograniczyć i to węglowodanów z niskim IG jedynie po treningu mogę stosować węglowodany z wysokim IG? Na drugim miejscu białka, a reszta to tłuszcze,tak? Czy spożycie w ostatnim [...]
[...] to rozjaśniliście bo szczerze mówiąc jestem laikiem w tego typu rzeczach. Więc gdy już ustalę swoja dietę co mam jeść kiedy i jak jakie suplementy mogę dobrać do tej diety czy np podczas diety i treningu mogę używać pasu pas neoprenowego i do tego np jakieś thermo speed lub line ?? czy to ma jakiś większy sens i czy ten cały pas w ogóle działa. [...]
Wypelnij i wklej ankiete, a plan totalnia tandeta, czy dodasz cwiczen czy odejmiesz nadal bdzie bezużyteczny dla kazdego poczatkujacego, a napewno dla takiego ktory chce nabrac masy, czy ruszyc dana partie. z tymi kaloriami...a mają wspolnego duzo nie maja nic wspolnego czy robic mniej ćwiczeń ale wiecej serii tymi ćwiczeniami czy mniej ćwiczeń i [...]
Zgodnie z waszymi uwagami pozmieniałem dięte, prosiłbym abyście sprawdzili czy w dobrym kierunku idę. Dzień zaczynamy od wypicia nad czo szklanki wody z rozpuszczoną jedną łyżką miodu i dodanym sokiem z wyciśniętej połówki cytryny. - miód pszczeli łyżeczka 7g - cytryna 50g B:0 T: 0 W: 9 łącznie 41 kcal 1 posiłek -płatki owsiane 40g -otręby [...]
to juz chyba nie te czasy ze pan leszek, wladek czy zbyszek tankuje w robocie i robi popeline, bo pan franek, stefan i lucek czyli jego szefowie stoja i patrza i tylko czekaja zeby sie noga powinela bo na jego miejsce jest juz 3 wiesków ktorzy do tej pory czyscili maszyny po robocie i czekaja na awnas. równiez moge sie myliv. ale moja teoria jest [...]
[...] 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo Plus orzechy np. włoskie, jajka mogą być trzy 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc Owoc tylko rano i po treningu 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej jw. 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od [...]
mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?
Petek ale ja nie karzę nikomu znać wszystkich najlepszych bokserów meksykańskich, amerykańskich. Skoro już porównujesz do piłki nożnej, to czy każdy kto interesuje się piłką nożną powinien znać Ronaldinho, Kake, Messiego, Lamparta, Ronaldo, Beckhama? Tak! I to jest bardziej realne porównanie, bo tu występują jednostki. Jak ktoś się interesuje [...]
Siema ostatnio pisalem w sprawie dorzucania wiekszej ilosci tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii w diecie, czy nie lepiej byloby spozycie 10-20 g miodu do posilku aby podbic troche wegli zamiast odpowiednich tluszczy? BTW wynosi 2 B / 3,2 T / 3,6 W. Przy tym BTW z ta iloscia tluszczy mnie nie zalewa a za 1-2 tyg bede w stanie okreslic czy masa [...]
[...] sie. Piszesz glupoty po prostu,dajesz glupie przyklady i pozniej idziesz w zaparte,ze twierdzisz inaczej (reszta juz dawno odpuscila,ja dopiero po tym poscie). 2.- pisanie czy sie dodatkowo dalej edukuje,czy nie i czy uczeszczam na zawody czy nie nie ma sensu- klawiatura wszystko przyjmnie.To jest stara zasada i latwo o klamstwo (w profilach [...]
Asariah.....czytasz mi w myslach chyba I tak MAP to 'hardcorowa' wersja MT........chyba wczoraj zrobilem dla porownania: Freak Fix - czekolada vs. IDS - capuccino czas mieszania: kilka ruchow lewa reka kilka ruchow prawa reka czas rowny - kilkanascie sekund dla kazdego bialka efekt: Freak Fix grudy chyba widac ladnie - jesli nie to nizej juz na [...]
http://img33.imageshack.us/i/dsc01020j.jpg/ Witam, czy to lipomastia czy tam ginekomastia czy cokolwiek innego?? I jeszcze jedno, zamierzam od polowy pazdz zrobic cykl na kreatynce a od nowego roku do wakacji rzezbic sie, czy to dobry pomysl, czy powinienem teraz redukowac??
http://img33.imageshack.us/i/dsc01020j.jpg/ Witam, czy to lipomastia czy tam ginekomastia czy cokolwiek innego?? I jeszcze jedno, zamierzam od polowy pazdz zrobic cykl na kreatynce a od nowego roku do wakacji rzezbic sie, czy to dobry pomysl, czy powinienem teraz redukowac??
[...] bo niestety byłem kiedyś bardzo naiwny i zamiast kupić wolne to pokusiłem się na atlas :( Uważacie że ćwiczenia 6,7 sa niepotrzebne? Ja juz właśnie nie wiem jak zrobić czy nie utrace nic na tym jak wyeliminuje te cwiczenia? A czy np. pompki lepiej zastąpić cwiczeniem nr6 czy zostawic pompki a wywalic wyciskanie na atlasie? ale na plecy moge [...]
[...] bez żadnych problemów -miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy -to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami -Miałem zastój w siadzie ale niedawno ruszył zobaczymy czy dalej będzie szedł po treningu w Śr -w Mc ominąłem ogranicznik i [...]
[...] żadnych problemów OK -miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy POWINNO -to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? -Miałem zastój w siadzie ale niedawno ruszył zobaczymy czy dalej będzie [...]
[...] a jak się przygotować do walki? znacie jakiś szybko cios aby gość się już nie podniósł albo żeby się przestraszył? i mam pytanie walić zamach z zaciśniętą pięścią w ryj, czy prawe proste i lewe proste ? Jak się bić, przyjąć postawę bokserską/obronna? czy normalnie żeby w łeb walnąć? Najlepsza obroną jest atak słyszałem, ale nie wiem czy to [...]
tzn. w zdecydowanej wiekszosci takich przypadkow brak aktywnosci albo bardzo mala, czyli czegokolwiek meczacego fizycznie nie robie jedynie raz na jakis czas trafia sie, ze taka nocka wiaze sie ze spora robota fizyczna posilki w sumie tak czy tak bez wzgledu na aktywnosc mam prawie bezweglowe w zwiazku z ckd (choc moze rzeczywiscie z jeden/dwa [...]
Omka New Design - To Już Chyba 100 % Wałek!
