czy

[...] miała COVID, a ja zbadałem się i nie miałem antyciał. Także nie przeszedłem... dziwaczna sprawa. Szczepienia powinny pomóc, pytanie na ile i jak bardzo są skuteczne i czy osoby, które się szczepią nie mają COVID, bo to by troszkę było bez sensu. Zgodnie z informacjami są skuteczne w 95%. Co do Twojej odporności to zależy kiedy test robiłeś [...]

-1? U nas -12. Fajnie że w plenerze. Dziwnie ludzie patrzą? Czy się przyzwyczaili?

-1? U nas -12. Fajnie że w plenerze. Dziwnie ludzie patrzą? Czy się przyzwyczaili? To wczorajszy trening był ;-) Chyba na osiedlu już się przywyczaili %-)

Ale masz na myśli, że teraz temperatura nie powoduje u Ciebie poczucia zimna w rękach czy skóra Ci nie pęka na grzbietowej części? Bo jak to drugie to ja zawsze miałem ręce na zimnie i nic nie pomagało %-)

Ale masz na myśli, że teraz temperatura nie powoduje u Ciebie poczucia zimna w rękach czy skóra Ci nie pęka na grzbietowej części? Bo jak to drugie to ja zawsze miałem ręce na zimnie i nic nie pomagało %-) Jest mi zimno w dłonie, ale mam pełną funkcjonalność w nich i nie pęka mi skóra.

Jakby dało radę, to bym przytulił drugą piwnicę, ale nie wiem czy mógłbym ścianę zburzyć

Dołóż obciążenie do planka i zmieni się praca. Osobiści wykonuję tak, by czuć maksymalnie pracę brzucha. Pamiętaj, że jest wiele dróg prowadzących do celu, nie znaczy, że te przedstawione u mnie w dzienniku czy u chłopaków z AD są jedynymi słusznymi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-25 08:30:46

[...] A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. 8 KB Halo 2 Cossack Squat 24kg A3. 10 Deadbugs 1 serie A4. 50 Single Arm KB Swings 32kg (25 na stronę) Mobilki B1. Mobilność Obręczy Barkowej B2. Mobilność Bioder Kontrast 4 serie C1. 8 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg (4 na stronę) C2. 30" Wallchair C3. 6 [...]

Ja bym może 80 w takim razie wycisnął - testowałeś w terenie czy na trenażerze?

Nigdy nie robiłem z prostymi nogami. Dzisiaj wieczorem spróbuje zrobić przed rozciaganiem. OD siebie dodam że chłopaki z Athletic development też używali robala do sprawdzenia czy umiemy stabilizować się poprzecznym a nie prostym. W przypadku prostego z brzucha robi się taka rynna

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia? I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni.

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia? I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni. Niekoniecznie muszą być blisko. Należy mieć spięte plecy, by trzymać je bliżej, a kluczowa jest praca nadgarstkami nie całymi [...]

[...] na spokój bo w nich łatwo o uraz barku więc nie warto szarżować Plan jest mega nieszablonowy już ;-) W dipach mam maksa na 3 wielkości 65kg, także 40 kg na 5 nie jest wyzwaniem, poza tym robiłem dipy na tempo na kółkach w kamizelce, także 18kg na poręczach jest śmiesznie lekkie ;-) Pozostaje mi wyrazić podziw i czekać czy kiedyś do tego dojdę.

[...] swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, zeskok i wskok itp. Fajny ten trening który wrzuciłeś u Bzyka :-) A jak [...]

4/2/2021 Rozgrzewka A1. 4' Wioślarz oddech nosem 3 serie A2. 2 TGU + Windmill 32kg A3. 10 Gymnastic TTB Mobilki B1. Mobilność Obręczy Barkowej B2. Mobilność Bioder Kontrast 4 serie C1. 6 One Leg Deadlift 70kg (3 na stronę) C2. 3 Broad Jumps C3. 3 DB KB Snatch 2*20kg 4 serie Najpierw lewa później prawa C4. 6 Kneeling DB Clean (3 na stronę) C5. 6 [...]

[...] czegoś mi brakuje. Natomiast kondycja weszła pięknie! Na wioślarzu tempo ciągle w granicach 1:33/500m oraz brak dużego zmęczenia na zarzutach, takiego że zastanawiałem się czy wstanę. Każda runda miarowo 5 powtórzeń z zapasem kilku sekund, ale już nie dałbym rady 6tego powtórzenia wcisnąć, a nie chciałem robić 'touch and go'. Zadowolony z [...]

Wg fizjoterapeutki uroginekologicznej (i to nie jednej) mięśnie dna miednicy potrzebują 9-12 miesięcy żeby wrócić do pełnej sprawności, takiej jak przed porodem. One są rozciągnięte i osłabione. Skoków czy biegania nie poleca się przez pierwsze pół roku. Ja z tego powodu nie planuje w tym sezonie żadnych dłuższych dystansów.

Warto sprawdzić te skoki lub bieg bokserski czy nie ma problemów w trakcie i po. A żeby zminimalizować potencjalne przeciążenia warto zrobić krótki interwał 4-8 minut. 15-20 sekund mocnej pracy na 40-60 sekund luźnej pracy.

[...] ekspertek nawet u zdrowych kobiet skakanie jest niewskazane bo osłabia MDM. Ale to pewnie kwestia indywidualna i zależy od ilości i intensywności :-) Trochę na ten temat czytałam i spotkałam się nawet z podejściem, żeby na wszelki wypadek wszystkiego unikać - skakania, biegania... To jak dla mnie już zbyt radykalne podejście. To już jest [...]

Zdrowie w sporcie... Może 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Ale nie na poziomie jak Kuba czy u mnie ;-)