Libol to lipa a tescia widze ze masz minimalna dawke ktora moze na ciebie dzialac dobrze sam powinienes stwierdzic na podstawie wczesnijszych cykli czy zwiekszyc tescia czy nie. Co do kreatyna to po cyklu podtrzyma mase ktora osiagneles na cyklu Gainer czy bialko to postawia wiec masz glupie pytnie powinienes brac je bez wzgledu czy jestes na [...]
Halo odpowie ktos czy nie bo chce isc na 17 na siłke i nie wiem którym planem jechać? zartuje ale mogłby sie ktos wkoncu pofatygowac. I odpowiedziec czy l;epiej 1 raz czy 2 razy lape robic w tyg i czy w 1 dzien sam bic i w oddzielny tric czy moze razem pomóżcie cos wkoncu!!!
[...] to żołądek się rozpędzi, strawi węgle i będzie ssał z organizmu, najpierw tłuszcz, potem bialko" Na noc to zjez twarog i tyle 4.Czy carbo pomoze w transporcie krety i czy moge wypic w ciagudnia? Pomoze. Jak barakuje Ci wegli to mozesz pic w dzien 5.Czy jak trenuje codziennie , brac krete co 2dzien czy zawsze po treningu , ale wtedy nie [...]
Dla pewności zapytam?Ważę około 80kg, wzrost 183cm.Moja dietka łącznie z odżywkami ma 3000kal.(20%B,25%T,55%W).Priorytet to trzymanie masy. A więc czy taki sposób regeneracji jaki przedstawiłem wyżej czyli: -20min po treningu 50g Gainera z 250ml mleka(12%energetyczności diety czyli 350kcal) -60min po Gainerze jedzonko około 400kcal -2.5godz po [...]
Nie wiem czy ty ciezko trybisz czy masz po prostu dzisiaj ciezko dzien , ale podzieliles swoja wypowiedz na dwa zarzuty: jeden odnosnie"Leni" druga czesc poswieicles zarzuta odnosnie "prawdziwosci" mojej wypowiedzi. W poprzednim poscie uargumentowalem swoja odpowiedz na twoj zarzut nr 2. ok zarzut nr.1 odparty Odnosnie leni... [...]
[...] Mamy za sobą remont budynku klubowego, komfort pracy się chyba polepszył? Jak widać budynek z zewnątrz prezentuje się okazale, natomiast gorzej jest w wewnątrz. Remonty zakończyły się 15 grudnia, a na dobra sprawę od 16 powinny zacząć się poprawki. Nie dosyć, że nie jest jeszcze wszystko skończone, to to co zostało jest według mnie (zastrzegam, [...]
apokalipsa - źle zrozumiałeś pytania. Chodziło o to czy mogę brać za jednym razem wszystko rozpuszczone w szejkerze bo do tej pory biorę osobno tzn. wypijam krete z dextrosa potem przygotowuje carbo i pije a chodzilo czy moge za jednym zamachem czy lepiej jest jak będzie osobno. Dalej chodziło mi w jakij ilości wody mniej więcej bo kreta w 200ml a [...]
[...] coś skutecznego na ulice bym się umiał obronić i był pewny siebie zawsze. A z tego co widziałem co potrafią mnisi to by kung-fu skuteczne było, ale tego nie da się u nas uczyć więć w takim razie coś innego. A co to jest to MT i Bjj czy tam trzeba być dobrze zbudowanym by trenować czy każdy może i czy można wyższych od siebie itp pokonać, i [...]
Twoj plan bardzo dziwny byl. Oczywiste bledy: - dwa cwiczenia typowo na dwuglowe ud (z klasycznym MC wlasciwie trzy), zero na czworoglowe ud, - dwa martwe ciagi. Sprawy kontrowersyjne: - duzo cwiczen izolowanych - szrugsy, unoszenie bokiem i w opadzie -jak dla mnie niepotrzebne dla budowania masy - tu stawiam na cwiczenia zlozone, i to bez wzgledu [...]
[...] energized+clout+gainer) // MIAŁEM PISAC O DIECIE ALE SKORO O NEIJ PAMIĘTASZ TO GIT 1) Czy plecy (od intensywnego boksowania na treningach) nie są przeciązane??? To samo tyczy sie innych partii(klatka) // NIE , MOŻESZ ODCZUWAC BÓLE MIĘSNIOWE CHOCIAZ PRZY ODP. SUPLEMENTACJI REGENERACJA POWINNA BYĆNA DOBRYM POZIOMIE. 2) Czy nie lepiej byłoby [...]
Dzieki UnderBoy za odpowiedz, mam pare pytan: - moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na [...]
- moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na recepte ? i czy brac to przez 14 dni ale zaczac [...]
[...] 1. ćwiczę 5-6x w tyg. aeroby 45-60 min. przed śniadaniem. Przymierzam się do siłowych 3x tyg. Czy (po dodaniu treningów siłowych lub wspomnianego HIIT'u) mam liczyć wyjściową liczbę kalorii wg. 3 grupy pod względem aktywności fiz., czyli - 30-33 x waga(kg) ? Czy taka ilość treningu już by mnie do niej kwalifikowała? I jak z [...]
źródło kibice.net Ostry sprzętCo jakiś czas niczym bumerang na łamy prasy kibicowskiej powraca problem używania sprzętu. Szczególne emocje wywołuje używanie tzw. „sprzętu ostrego”. Chciałbym ostatecznie zdefiniować swój (i wielu innych „normalnych” osób) pogląd na ten temat. Co powoduje, iż ktoś przy okazji [...]
hello ciekawy art. o insulinie pod linkiem http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17 (wstep o pacjentach/ich doleglowosciach moze nudzic..) dla zachety: INSULINA jest wspólnym mianownikiem wszystkiego, o czym do tej pory mówiłem. Sposobem na leczenie chorób krążeniowych. Dzięki obniżeniu jej poziomu wyleczyłem mojego [...]
Uka i marthullka: (sog mentalny ) Navis,jeśli bardzo nie chcesz, to wcale nie musisz iść na siłownię! No własnie wolałabym nie, na pewno nie ćwiczyłabym często ze względu na brak kasy. Nie orientuję się nawet ile kosztuje karnet. Ćwiczenia w domu też dają dobre efekty+nie tracisz czasu na dojazdy, kasy na karnety, nie musisz czekać aż ktoś [...]
[...] NA ATLASIE JEST nogi przysiady ze sztanga 15,12,10,8 zginanie nogi z krazkiem stojac 12,12,12,12 prostowanie nogi z krazkiem 12,12,12,12 wspiecia na palcach 5 x max PS: czy to bedzie dobre na mase? czy nie potrzeba czasem stosowac wiecej progresji w cwiczeniach,czy tak bedzie ok?? wiem ja tez lubie odpowiadac na pytania na sfd...o ile [...]
[...] pojawił się Bayern. Niemiecki futbol wg mnie nie jest dla Maćka. Kiedy kilka sezonów temu Wisła pieknie grała w europejskich pucharach wiedziałem, że kiedy sezon się skończy niektorzy aktorzy sukcesów zostaną sprzedani bądź wypozyczeni. Mozna było sobie pomarzyć, że w końcu zobaczymy Polaka w lidze hiszpańskiej, angielskiej ( zawodnika w polu [...]
[...] na maszynie 2glowy i 4 glowy dodatkowo? JEŚLI BĘDĄ PRZYSIADY TO 4GŁOWE PRZEĆWICZYSZ. 2GŁOWE WARTO 1 SERIĘ ZROBIĆ CHOĆ PRACUJĄ PRZY MC I PROSTOWANIU TUŁOWIA NA RZYMSKIEJ Czy czyms moge mnie obciazajacym kregoslup zastapic MC? MOŻAN PROSTOWANIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ A jezeli chodzi o odcinek kregoslupa ledzwiowy to ja mam przegiecie do przodu, [...]
heh, czyli w sumie na pobudzenie tylniego aktonu mogę liczyć tylko przy wiosłowaniu ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ Lekka polemika z innym postem oraż użytkownikiem. Czy przy SW ( 3x tyg. ) lepiej będzie jeśli zrobie sobie HIT zamiast HST? ( nomen omen cel to masa ) Jesli bym zdecydował się jednak na [...]
Raków Częstochowa
