[...] mógłbym im napisać, że jest takie coś i każdy by na mnie zagłosował, ale po co? Ja już dla siebie i tak wygrałem, bo zrobiłem jakiś tam progres, a suple? Są za darmo, więc czy je dostane czy nie, to i tak nie bede w plecy. Tu chodzi o zabawe, jak ktoś wejdzie to dobra, oceni obiektywnie progres każdego i da komuś ten jeden punkcik, a tak [...]
[...] produktów. produktow kompletniie zbędnych organizmowi, ktory nie wykorzystuje ich do odzywiania go, nie dostarczają pelnowartosciowych BTW, mikroelementów, witamin, etc.. Tluszcz tluszczowi nierówny (vide: np. oliwa czy maslo a tluszcze trans) i wegle węglom nierówne (np. ryz, kasza czy bataty vs. biała buła czy ciastko). Widzisz teraz roznice?
[...] mam typ figury, bo samej ciężko mi ocenić. I jeszcze jedno pytanie, w styczniu byłam na badaniach składu ciała, wyszło że mam 25 % bodyfat. Czy takie badania są wiarygodne czy nie przejmować się tym? Moja dzisiejsza aktywność: spacer z rodzinką- noszenie córki na baranda :) ok. 10 minut truchtania 7 minut interwałów - 10 sekund sprintu i 30 [...]
Wielkie dzieki! oczywscie sog dla Ciebie! Dobra to jestem w stanie zrezygnowac z silowni w sensie wyciskania itd., Czyli podsumowujac nogi raz w tygodniu, tj czwartek, same przysiady nic wiecej, a co z reszta treningow silowych, tak jak napisal sprinterek np we wtorek mam wykonywac tak jak on doradzil czy w ogole wyrzucic silke i we wtorek zrobic [...]
[...] jeszcze raz, a aby nie zakładać następnego tematu mam drugie pytanko, dzisiaj były w szkole biegi na 60m i miałem najlepszy z rocznika 7,6sekundy i nasuwa mi się pytanie czy to jest dobrze jak na 14 lat? we wrześniu miałem 7,9 chyba, czy opłaca mi się iść w tym kierunku, nigdy nie trenowałem szybkości, nigdy nie biegałem na dłuższe dystane, [...]
Chodzi o posiłek w szkole, czy zamiast makreli wędzonej z chlebem żytnim razowym mogę jeść masło orzechowe, nie za bardzo pasuje mi makrela w szkole i ogólnie wole bardziej masło orzechowe. @I czy kreatyne rozrabiać z wodą czy na sucho a następnie od razu popić wodą? Pewnie nie ma różnicy ale wole się upewnić. Zmieniony przez - bart22 w dniu [...]
Zrobilam wlasnie troche przysiadow. Odkad pamietam, strzelalo mi w kolanach - przy kucaniu czy klekaniu. Czy umre? A tak na powaznie, to czy znaczy to, ze moje kolana sa z czegos bardzo niezadowolone?
Kaziupir mógłbyś mi na priv podać numery z totolotka ? :)) A co do autora: rodzaj bólu, dokładne umiejscowienie, czy boli ciągle czy tylko podczas ruchu-pracy mięśni, jak długo już trwa i czy nie uderzyłeś właśnie o coś ?
Żołądek wczoraj juz zachowywał się normalnie, więc dziś miska normalna już. Wieczorem będą marszobiegi, planuje 3 serie po 2 min bieg 8 min marsz. Czy jest roznica kiedy bede biegala? czy rano czy wieczorem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81c5b71591840dfbc3bad57cf5d5f4a.png
trenujesz więc tkanka mięśniowa tez rośnie. Nie martw się ja po wizycie w toalecie chudne jakieś pół kg :) patrz czy tłuszcz spada a nie czy waga leci w dół. Proponuję robić zdjęcia dla porównania, tak co 3 tyg nie częściej. Wtedy zobaczysz czy coś się ruszyło.
Jestem 14 miesięcy po porodzie czy ja muszę robić wszystkie te ćwiczenia dzień po dniu ,tydzień po tygodniu wykonywać które są wypisane w tym regulaminie zaraz po ciąży czy wystarczy tylko to ćwiczenie które napisałam wcześniej JW? "ołóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty [...]
DZIEŃ 4 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Sztangę opierałam na barkach. Przynajmniej na poczatku %-) Nie wiem czy tak jest dobrze, tak mi pokazał instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi [...]
[...] nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby przez mój dziennik komuś się znowu krzywda działa };-) [...]
Piątek, Dnt Dzisiaj mocne ograniczenie kofeiny, czyli lekki ból głowy, osłabienie, rozkojarzenie, które będzie się utrzymywało jeszcze przez jakieś 2 dni. Walnąłem sobie znowu "ćwierć-czita" w postaci kakao (z kakao) na kozim mleku. Z kofeiny oprócz tego tylko 1 kawa na rozbudzenie i filiżanka zielonej herbaty (i to jest drastyczne ograniczenie [...]
[...] Witam serdecznie, kulturystyką zacząłem interesować się jakieś 12 lat temu, nie potrafię sobię tylko przypomnieć czy bodźcem startowym była wizyta na siłowni czy też czasopismo kulturystyczne, ale stawiam na to drugie :) Moje treningi na siłowni były i tak dodatkiem do karate [...]
no to dlatego pytam zeby mi ktos rozpisal dluzszy cykl na 2 puszkach odzielnie tzn co mam zjesc pierwsze czy to bez znaczenia myslalem ze najpierw 18 saszetek staka niewazne czy treningowy czy nie w dt staka przed silka 5g krety po w dnt 5g mono rano staka po obiedzi pozniej z 5 dni przerwy i tak samo m staka moze tak byc?
[...] to nie jest dla mnie argument żeby tego zakazać bo dla mnie nie istnieje argument na to aby to zdelegalizować. Jak już pisałem były chyba przypadki śmierci po gilotynie czy po jakichś tam ciosach więc ZAWSZE istnieje, małe ale istnieje, ryzyko że slam czy gilotyna poważnie kogoś uszkodzą Nie, nie trenowałem jak zawodowiec. Ale taki Jones czy [...]
[...] staram się robić interwały i tabate (1 raz na tydzień) Czy mogę wykonywać oprócz tych ćwiczeń na diastesis inne cwiczenia na mięśnie brzucha (ab ripper)? Czy mogę zastąpić czymś ćwiczenia na piłce, lub ćwiczyć na piłce mniejszej ( takiej z uszami do skakania:)) Pytam o to, bo mam bardzo małe mieszkanie i nie mam gdzie schować tej piłki :( [...]
krw człowieku, jak byłem młodszy napierdzielałem dużymi obciążeniami, ćwiczyłem i nakładałem ile wlezie, teraz nawet ręką nie mogłem obrócić, zrobiłem bio_rezonans za 2 stówy, który wszystko wykrywa i wyszły mi stawy na +72%, chrząstki zerwane, nawet jakies bakterie mi wykryło, kupiłem specjalne leki, jadłem kolagen, ale i tak jak obrócę łapą to [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
