[...] swojego treningu, bo jest dobry i może komuś się one spodobają! Nie mam zamiaru dawać przykładów i rozpisek bo byście się pozabijali na moim treningu. Każdy pod siebie ćwiczy, ale zasady się sprawdzają! W WIELKIM SKROCIE: -stosuje wolne ciężary i nie trzeba mi marnować sil na jakieś pierdółki. które i tak dawno zostały pobudzone! Bez [...]
Obserwując różne tematy na forum, a także czerpiąc trochę z własnego doświadczenia chciałabym poruszyć temat konfliktu zrozumienia problemu, czyli tego jak postrzegają dany problem mężczyźni, a jak kobiety. W tekście posłużę się ogólnikami, wiadomo zawsze znajda się wyjątki, ale ja mówię o większości. Mowie tu odnośnie tematu odchudzania, wiec nie [...]
[...] na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu luźne stolce (3-4 razy dziennie ale to nie była norma, bo czasem tylko raz). W październiku nasiliło się, nie starczyło rano się załatwić te pare razy np. wieczorkiem kiedy wychodziłem ze znajomymi musiałem się gdzieś załatwić bo mnie ściskało (nie ból brzucha tylko to parcie na luźny [...]
[...] 2. Nożyce Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią. Będziemy ćwiczyć 3 rodzaje nożyc a. Nożyce pionowe Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymach**emy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi. b. Nożyce [...]
[...] się. To tylko kwestia czasu. Poświęciłem tak wiele, że wydaje mi się, że tak miało być”. Nadchodząca walka Crowleya na UFC Fight Pass nie będzie jednorazowa. Kanadyjczyk planuje intensywne występy na tej platformie z nadzieją, że Dana White zwróci na to uwagę. Szef UFC planuje wkrótce rozpocząć długo dyskutowane przedsięwzięcie [...]
Witam, pisze do Was z prosba o pomoc-rade. Moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. Wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem [...]
[...] w realnej sytuacji to jest lepsze. To brzmi jakby walka z Ray Mercer nie była Twoją jedyną w MMA, jakbyś zamierzał kontynuować karierę w MMA w przyszłości. Kocham walczyć. Zrobię wszytsko aby dobrze się przygotować do tej walki i polepszyć się jako fighter i móc dalej kontunować walki (MMA) oraz traktować to jako moją karierę. To nie będą [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
Cześć, Chciałbym Was prosić o pomoc w ustaleniu kompletnego, sensownego planu na najbliższe kilka miesięcy. We wrześniu skończyłem cykl, rezultaty są dość zadowalające, natomiast chciałbym podejść do kolejnego jeszcze lepiej i w pełni zrealizować założone cele. Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem [...]
Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]
[...] w zasadzie nie ma co tu się rozdrabniać- nie lubię gotować, moje gotowanie mi nie smakuje+ lubię każdy deser :P *Czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuje regularnie, nie biorę i nigdy nie brałam tabletek horm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35,6% (nie jestem pewna czy [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]
[...] mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o to pytam. ZAKUPIONE ODŻYWKI(wczesniej również je stosowałem): 1)HITEC [...]
Witajcie, mam kilka rzeczy do sprzedania, wszystkie nowe,z gwarancją itp. PS2 Slim najnowsza wersja z wbudowanym zasilaczem. Nowy model konsoli PlayStation 2 Slim SCPH-90004. W stosunku do poprzedniej wersji PlayStation 2 Slim zauważymy następujące różnice: - Wbudowany w konsolę zasilacz o mocy 35W. - Kosmetyczne zmiany w wyglądzie (błyszczący [...]
[...] CSKA Moskwa z Glasgow Rangers w eliminacjach Ligi Mistrzów. Odbywał się on na stadionie Lokomotiwu - tym samym, na którym zagra w czwartek o godz. 20 czasu moskiewskiego (czyli godz. 18 czasu polskiego) poznański Lech. Terek Grozny z Czeczenii jest tu tak samo go¶ciem jak "Kolejorz". Owszem, specjalnym poci±giem z Groznego wybiera sie do [...]
Witam wszystkich! Zarówno tych, którzy walczą tu na forum ze swoimi dziennikami jak i tych, którzy im czy też za niedługo nam kibicują i wspierają :-) Trochę info o mnie: Większość zawarta jest w profilu więc nie ma się co zbytnio rozwodzić na ten temat, część osób kojarzy mnie jako osobę moderującą ten dział i działająca w zespole IHS oprócz tego [...]
[...] dietę kopenhaską, która pomogła mi już raz stracić kilka kg i doprowadzić ciało do pożądanego efektu. Przeprowadziłam dietkę bez zarzutów, praktycznie co do joty - raz czy dwa niestety nie udało mi się zjeść wszystkich posiłków. Po 13-tu dniach lżejsza o 5 kg i w moim mniemaniu wyglądając świetnie, po dwóch dniach zawinionego lekkiego [...]
[...] maly stan zapalny ktory znaczaco oslabia regeneracje ( organizm skupia sie na zwalczeniu stanu zapalnego ) Co robic by w miare szybko i co najwazniejsze dobrze wyleczyc uszkodzone stawy ? NATYCHMIAST Po pierwsze trzeba zadbac o usuniecie stanu zapalnego i tu pomocny jest Ibuprom lub Ibuprofen - dzialaja przeciwbolowo i przeciwzapalnie [...]
[...] kamizelka obciążeniowa(stara nazwa tigna chyba) 30kg, piłka lekarska 5kg, różne gumy oporowe, obciążenie 160kg, kółko ab wheel. Dieta : w skrócie jem zdrowo, unikam słodyczy, napojów słodkich, niezdrowego żarcia, staram się jeść bogate w białko jedzenie, przekąski typu jogurty naturalne 0% tłuszczu z kawałkami świeżych owoców.. ogółem raczej [...]
[...] : 7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tyg. przez 5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: jak zaczynałem ćwiczyć, miałem zbyt duże ambicje i olałem rady w stylu "trzeba zaczac od act", albo " na początku nalezy opanowac technike, potem brać sie za ciezary", przez co [...]
Kimbo Slice - wywiad! ;-)
