czy

a to z SFD czy ogolnie?? polecasz ten z SFD?? bo coraz wiecej odzywek sie pojawia od nich i sa rozne opinie.

najpierw zdecyduj sie co chcesz robić (masa czy redukcja), a potem coś ułóż Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

No ale skoro to tak przyśpiesza spalanie tłuszczu i budowę mięśni, to chyba lepiej z tym ćwiczyć? Czy nie? Nie znam się, dlatego założyłem ten post :D

Można rozbudować pośladki. Ćwiczenia typu hip thrust czy pull through mocno angażują pośladki bo praca w nich najmocniej je angażuje.

Chude patyki i wielka dupa ? Przecież to paskudnie wygląda. Uda trzeba ćwiczyć dla zachowania balansu strukturalnego. Można ograniczyć ilośc serii jeśli Ci się mocno rozrastają. Ale nie da się zbudować pośladków bez aktywowania ud, bo jednak same hip thrusty czy ośle kopnięcia nie wystarczą.

Przykład sztucznego tyłka z Instagrama. Smutne jest to, że udziela wywiadów dla bodybuilding.com, Woman's Health czy Vanity Fair https://www.instagram.com/jenselter/ Podejrzewam, że o nią chodzi kobietom. Też chciałyby mieć tyle followersów. Nie idzcie tą drogą kobiety. Gwiazdy porno też powiększają sobie tyłki. To się niewiele różni. Zmieniony [...]

Jeśli kobieta ma wielki i okrągły tyłek przy chudych nogach to znaczy, że to kwestia operacji plastycznej a nie treningów. Nie da się zbudować solidnych pośladków bez poprawienia hamstrignów czy czwórek.

Obwód w pasie jest ok, natomiast jest lekko wystający brzuch.Czy może mieć to wpływ , ze skora jeszcze nie zdazyla sie skurczyc do "nowych wymiarow"?

za rok to znaczy w wieku 15 czy 16 lat??

no ja się raczej pytam o sprawy zdrowotne to jest czy nie będzie to miało ujemnego wpływu na moje zdrowie (szczególnie jeśli chodzi o formowanie kości i wogle) a tak wogle to ćwiczę od 6 miechów kulturystykę

[...] Pak Dni treningowe-po posilku przedtreningowym ok 30min przed treningiem Dni nie treningowe-rano,na czczo Carbo po treningu ok 1g/kg Aminokwasy - ale jakie?? serwatkowe czy BCAA?? serwatkowe-3 porcje: miedzy posilkami,na noc BCAA- rano,przed,po treningu Animal Pump saszetka z Animal Pakiem przed treningiem Nitro tez powinienes przed [...]

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

Na tym forum nikt Ci nie podeśle skanów dostępnych ogólnie książek, to nielegalne Poproś rodziców by Ci kupili. Wynoś śmieci przez miesiąc albo zmywaj naczynia czy coś

Sprobuj czy jestes gotowy IMO powinienes dac rade zdr.

To kwestia raczej tego czy jestes na tyle wytrzymaly by dac rade zdr.

Sevillista: Tak, na redukcji. Dieta Wysokobiałkowa+Węgle złożone. Ok 2k kcal, przy wadze 83kg. Chodzi mi ogólnie o to aby dokończyć redukcję. W zimie ważyłem 102kg, w 7 miechy zjechałem do 83, ale im mniej ważę tym ciężej mi idzie z redukcją. Postanowiłem spróbować interwałów. PS: 3 miesiące temu przebiegałem aerobowo max 3 min(!!), teraz jak [...]

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

A nie probowales pic jak wodki? Jestes uczulony, czy nie lubisz smaku? Ja przechylem jak kieliszek i zapijam woda;]

Ostatnie pytanie - gainer przed snem to dobry pomysł? Czy pozostać przy twarogu lub tuńczyku?

rozumiem, ale tu chodziło o bardzo ogólną definicję dopingu, skutki uboczne były podane tylko przykładowe, a jeśli chodzi o szkodliwość, ankieta to za krótka forma żeby wypisywać po kolei które środki są szkodliwe a ktore nie i chodziło o Twoje własne zdanie czy uważasz, że jest szkodliwy. Zmieniony przez - kamilson6 w dniu 2015-04-30 19:17:00