czy

[...] i korzeniowe (w duuuuzej ilosci jesli jesz) wliczaj w bilans Ruda pisała aby jeść przynajmniej 750g warzyw w tym dużo krzyżowych, ale aby nie wliczać ich do bilansu. Mloda, czy ty jesz codziennie piers z kurczaka czy cos zle zrozumialam? Nie jedz w kolko tego samego, zwlaszcza tylko kurczaka, bo niezbyt zdrowo. Organizm potrzebuje urozmaicenia [...]

to juz w koncu nie wiem czy moge czy nie%-) ale o taki udział mi chodzi zebym był brany pod uwagę jka każdy inny wczoraj pisałem ze MC nie zdaze nagrac bo za poźno zobaczyłęm ten konkurs i chyba nawet pytałem czy trzeba sie gdzies zgłaszac na pw

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fryc08 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:38,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

[...] 20 3. Naramienne + ramiona Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 Podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie ew. unoszenie bokiem w opadzie 5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16 Wycisk wąsko na [...]

[...] dostępnym kanale. A tak w ogóle, dla porównania - gale na FUEL TV, które w stanach odbiera niewiele mniej osób niż Polsat u nas to ratingi są tak żałosne, że więcej ma kawa czy herbata o 6 rano. Generalnie zmierzam do tego, że jesteśmy na bank lepszym rynkiem niż jakaś Floryda, czy Wyoming, czy nawet New Jersey. I nie tylko my, bo jak się [...]

NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

wiec na noc ples.. nie podlało?? tego nie rozumiem wgl co napisales xD, czy chodzi Ci o fata czy o pocenie sie?? czy o co ?? Alchemik- dzieki tego mi brakowalo, mi osobiscie brakuje białka, bo wegli mam ok.... Jedynie bialko mnie martwi.... To jakie WPC proponujecie?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-10 16:07:19 Zmieniony przez - [...]

[...] frajerką ani tym bardziej pro. Co wiecej- w ogole mi nie szkoda kasy na dobre żarcie. A w lidlu to wybór jest marny. Orzechy paczkowane to na ogół syfy w panierkach/prazone czy solone, z czego wiekszosc arachidowych. Te ktore stoją w wielkich worach jak po ziemniakach zapewne nie grzeszą świeżoscią, bo malo kto je kupuje, wiec swoje postoją w [...]

[...] ciezko jest tutaj dyskutowac. Sam juz kiedys brałem mete + propionat, to bylo jakies 10 lat temu. po ok3tyg. wydaje mi sie ze wlosy znaczaco sie osłabiły. Ale nie wiem teraz czy za bardzo nie dramatyzowałem. Wtedy myslaem ze po 30-stce bede łysy jak kolano, a w sumie teraz nie jest tak zle i cos tam jeszcze na glowie zostało;-) Mimo wszystko [...]

[...] brac udział tylko nie zdarzysz zrobic mc to moge cie dopisac-ale wszystkich ,ktorzy zadeklarowali ,ze biora udzial wpisalem w tabele,przejrze poprzednie strony -to zaobaczymy co napiales dokladne. pisałem tutaj cos: bo nie wiem czy wszystko rozumie ale: - obecnie jako konkurencja jest MC? i musiałbym do dziś do 22 nagrac MC z obciazeniem [...]

[...] jestem na masówce, pierwsze 2 dni to była udręka z trudem zjadałem takie porcje mięsa. Jednak od mniej więcej czwartego dnia zjadam wszystko z łatwością i stąd moje pytanie czy to normalne, że mimo takiej ilości jedzenia dalej spokojnie mógłbym wcisnąć dwa razy tyle co jem. Jak na razie udało mi się przytyć około 3kg (ważę 72). Nie czuję głodu [...]

Ustaliłem nową dięte czy taka będzie dobra na masę ? I Czy te witaminy moga zostać, czy polecicie cos innego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d81427aa364c128d2f1976f4477ea3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb06d69fa0b4b22a43aa43ff376b2f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f312079b58534552b03d1ed80fb4e3c7.jpg [...]

[...] brac udział tylko nie zdarzysz zrobic mc to moge cie dopisac-ale wszystkich ,ktorzy zadeklarowali ,ze biora udzial wpisalem w tabele,przejrze poprzednie strony -to zaobaczymy co napiales dokladne. pisałem tutaj cos: bo nie wiem czy wszystko rozumie ale: - obecnie jako konkurencja jest MC? i musiałbym do dziś do 22 nagrac MC z obciazeniem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacper-k48 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:97 [...]

Witam, może opowiem %-). Redukcje skończyłem na 13 tygodniu. Jadłem wtedy 2000kcal w nietreningowe i 2300 w treningowe, potem tydzien przerwy, jako takiej diety. Teraz zaczynam drugi tydzień masy. W tej chwili jem 2400 kcal i zwiekszam do 2600, bo waga minimalnie spadała. Moje pytanie brzmi: czy lepiej od razu wrzucić 3000-3200 kcal, czy jednak [...]

ale ja wlasnie o tym nie mowie wiem o tym, ze wychodzac z domu moze mnie przejechac samochod wiec korzystam z kazdej chwili i nie obchodzi mnie czy umre teraz czy pojutrze, wiem, ze to nastapi tak czy inaczej, robie pieniadze, jesli umre trudno, kazdy umrze nic mi juz po pieniadzach, jesli nie umre - super, mam pieniadze i jeszcze zyje

[...] ze fat sie spali a miecha zbudujesz wiecej wiec wage kontroluj aby nie lecialo drstaycznie - albo zeby nie roslo tylko wymiary są priorytetem! to 110przed to teraz jest 107 czy 102? jesli 102 to si jesli 107 to tez so bo mniej - ale kiedys musi puscic ps. ale nie miales tego uciac od poniedzialku? bo wegli mniej ale nie mialo byc od tego [...]

to nie jest tkanka tłuszczowa tylko bebol ci tak wypycha od środka taką masz budowę, nic nie zrobisz. Nie widać żeby cię zalewało czy coś a to byłby znak że jesz za dużo, 3kg to u mnie się waha w zależności czy byłem w kiblu czy nie, także moim zdaniem po prostu zacznij więcej jeść

[...] (od kolan); 7. Pompki klasyczne 8. Pompki z nogami na wyższym poziomie 9. Wyciskanie sztangielek, arnoldki stojąc 10. uginanie ramion chwyt młotkowy 11. Pompki z tyłu Wywalczyłem drążek rozporowy w mieszkaniu :) także mam więcej opcji. Rozumiem więc, że wprost mogę zamienić ćw 5 na podciąganie nachwytem szerzej niż barki? Czy proponujecie coś [...]

RabbitV 1. J/W traktor Twój trening ma być ukierunkowany na wzrost siły na sukcesywne zwiększanie ciężaru to właśnie ciężar nigdy cię nie okłamie i będzie ci pokazywał czy wykonujesz dobry trening czy to dobra metoda itd . Pompa mięśniowa - OK j/w paragraf . Jednak trening ukierunkowany na pompę mięśniową ci nic nie daję , bo równie dobrze [...]