czy

Marcin na pewno coś wykaże , ale czy to będzie jakieś uszkodzenie , czy zwykłe guzki które posiadają prawie wszyscy , czy obsuwanie się danego kręgu ITD..... to już inna sprawa , a lepiej wiedzieć co się rodzi . Szkoda , ale śniadanie masz zayebiste }:-( Nic jeszcze raz powrotu do zdrowia i oby jak najmniej takich sytuacji .;-)

Może być ta dieta jak na twoje warunki mam nadzieje że wrzucasz czasem jakiegoś kurczaczka indyka czy coś :) chcesz mieć więcej mięśni czy jak?:) Napisz co jest twoim celem i pamiętaj, że mięśnie to też kwasy omega 3 zawarte w rybkach:) Określ swój cel treningowy chcesz być zdrowy paker żyła czy jaki napisz to ci podpowiemy dietkę;)

[...] przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa na oliwie z oliwek, zamiast pieczenia to dobry pomysl? Niebardzo wiem jak moglbym zwiekszysc ilosc spozywanych tluszczy wlasnie, ser zolty zamiast [...]

Zaznaczam, że jestem na diecie i treningach już 2.5 miesiąca. 14 kg poszło w dół. Więc nie wiem, czy jak nagle wrzuce więcej jedzenia (co mnie cieszy, bo lubię jeść) to czy nagle nie wróci waga. Zmodyfikowałem jedzonko, zamiast szynki po treningu wrzuciłem do kajzerki 2 jajka, na śniadanie jedną kanapkę szynkę zamienię na ser zółty. Obiad waha się [...]

[...] boks a tak to jak na 7 miesiecy bardzo fajnie i jeszcze jedna bardzo wazna kwestia ,sama taktyke walki pozostaw do komentowania trenerowi wypowiedzi typu "wiecej sierpow" czy "za malo prostych" wydaja mi sie byc zbedne oczywiscie to tylko moje zdanie nie chce sie nikogo czepiac , stosuj te techniki ktore masz opanowe i w ktorych czujesz sie [...]

Współczynnik BMR 1707.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.97 Węglowodany 55% 1620.28kcal = 405.07gram Białko 15%% 441.9kcal = 110.48gram Tluszcz 30% 883.79kcal = 98.2gram mam układać dietę na ile kcal ? do współczynnika BMR czyli ~1710 czy do ~2950 , bo nie rozumiem :D przybrać dokładnie takie ilości w/b/t czy inne ? oczywiście chcę ułożyć dietę [...]

Troszkę szkoda, że spadło tempo walki w 4 rundzie. Nie wiem czy to dlatego, że Cormier uznał, iż ma wygraną na punkty czy i jego męczyła łapa. Tak czy inaczej dobra walka. Melendez nuda, przewinąłem do wyniku. Fejao kosa.

Ja bym doradzał najpierw przemyśleć następujące rzeczy: - czy walkę podejmujesz odpowiednio wypoczęty? - czy podczas walki nie napinasz niepotrzebnie mięśni (zaciskanie pięści itp.)? - czy w stójce wyprowadzasz uderzenia/kopnięcia z prawidłową techniką? (prawidłowa technika wyprowadzania ciosów pozwala zminimalizować zużycie energii na nie) Jeśli [...]

[...] tym zwróc uwagę na to by w Twojej diecie nie brakowało też tłuszczu. Cżestym błędem jest wśród skrajnych ektomorfików jadania bnardzo chudego mięsa (np piersi z kurczaka czy chudej szynki - co jest bezsensem), zamiast trochę bardziej zasobnych w tłuszcz wersji typu udko drobiowe, szybka wieprzowa czy nawet karkówka. Uwzględnienie w diecie [...]

Jak ktoś prowadzi po pijaku to jest głupi i nie obchodzi mnie czy jest sławny czy nie. Overeem którego wymieniłeś to aktualnie mój ulubiony zawodnik wiec nie wiem czy hejtuje bo komuś się powodzi.

Panierujesz jakoś te kotleciki? Bo wyglądają zaj**iście. Ile bym musiał wydać na taki grill elektryczny, żeby był w miarę ok? Ale znów nie za drogi. I czy warto kupować taki grill pod względem ekonomicznym? Obecnie ja czy rodzice, gotujemy na piecu elektrycznym - więc czy to będzie jakaś oszczędność?

[...] to w 3 i 4 posiłku o 5ml więcej oliwy z oliwek aby tłuszcze się zgadzały. Zmieniłam także orzechy z 1 do 2 posiłku aby tłuszcze bardziej zbilansować. I jeszcze jedno pytanie czy istotne jest czy będzie to gotowana pierś z kurczaka czy grillowana wyciśnięta z tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f27e2932a59b4d5ba9af16bbed428da2.png Zmieniony przez - [...]

[...] / pronacja sprawdz w google. idż do sklepu typu intersport gosport zapytaj o obuwie do biegania i powiedz ze masz jedno z tych pojęć co podałem nie pamiętam które od czego czy od wewnętrznej strony czy zewnętrznej i on ci zrobi wykład. Zwykle tylko w obuwiu do biegania wystepuje taka korekcja, e w takich trampach conversach, czy shox nie dają [...]

z tego co slyszalem to ten produkt jest na kreatynie czy to prawda?? jezeli tak to czy trzeba robic jakies przerwy w braniu tego miedzy puchami czy po prostu zawartosc jest tak niska ze nie trzeba dzieki za pomoc

[...] pomidory, korniszony Żyrafko co do jedzenia to ja czasami tak mam ,że nie dam rady nic w siebie wmusić jak mam chandrę lub gorsze dni, albo zajadam sie słodyczami}:-( Tak się zastanawiam czy treningi siłowe dzień po dniu to dobra opcja?Czy trzeba robic jakieś przerwy?czy to ma jakies znaczenie? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-05-21 14:13:01

Z tego co wiem, w wieku 19-21 lat przechodzi się tak zwany skok, nie wiem czy to prawda, ale wtedy najwięcej się rośnie. Ja takowego skoku nie miałem, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. I to nie jest tak, że czuje się gorszy czy coś, po prostu fajnie było by być troszeczkę wyższym :) Dzięki za odpowiedzi.

[...] że trzeba zachować różnorodność. Jak byłem na masie to raz na jakiś czas jak byłem w domu i mogłem sobie zrobić posiłek to właśnie zamiast tortilli dawałem rybę czy nawet schab, do tego garść orzechów, jakieś warzywa, oliwę byleby wyszło tyle samo BTW. Teraz również będę tak robił. Wklejając tą rozpiskę chciałem się dowiedzieć czy [...]

Zapomnialem sie spytac o najwazniejsze. Wczesniej napisalem ze 2 miesiace na tym spalaczu. Ile powinien wynosic okres dawkowania: do uzyskania efektu czy sa jakies ramy? Czy dawkowanie odbywa sie codziennie czy tylko w Dni Treningowe?

Hola, hola dziewczyny ja sobie krzywdy nie chce zrobic!!!!! Jedyne o co mi chodzilo to troche ruszyc fat z ud ale skoro juz sie bardziej domowymi sposobami i cwiczeniami nie da to ja sie przeciez nie bede katowac%-) ja tam jestem zadowolona z tego co mam :-D a cwiczyc i tak bede ,bo lubie sie poniewierac w kaluzy potu\-) Taka juz moja natura:-P [...]

Tzn czy trening mający na celu poszerzenie klatki piersiowej może jakoś bezpośrednio wpływać na piersi, zmienić ich kształt itp, czy piersi pozostają w miejscu, czy 'rozjeżdzają' się na boki....? Zmieniony przez - fontanna w dniu 2012-05-21 23:31:29