Acha na coś już zaczynam z tego rozumieć:P:P Co do ryżu. Ryż ma przecież dużo węgli a na dzień mam wyznaczone około 100g węgli więc nie wiem jak rozpisać tą dietę:/ Ehh będzie ciężko. No w sumie HIIT 3 razy w tygodniu można spróbować:P Tylko nie wiem czy dam rady. A tak poza tematem czy jak będe w niedalekiej przyszłości :P ćwiczył na mase [...]
[...] Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się 'instruktorem' z przeciętną wiedzą z zakresu dietetyki, metodyki treningu, czy suplementacji, jakich na pęczki w Łodzi w niektórych klubach, na Raju NIE MA. Za to na pewno znajdzie się ktoś kto Ci pomoże zaznajomić się ze sprzętem itp, na siłce [...]
[...] Problem jest innego typu. Byłem na dobrej masowej diecie. Na początku miałem problem z porcjami bo były duże, a teraz nawet po godzinie od zjedzenia większych posiłków zaczyna mnie ssać. Przy zmniejszeniu posiłków pewnie będzie jeszcze gorzej. Czy Ty też masz taki problem, a jeśli masz to jak sobie z nim radzisz. I czy stosujesz jakiś [...]
Czy dobrze to chodziło mi też oto czy każdy kto ćwiczy HST to jego trening jest krótszy od FBW czy splita, bo tylko 4-6 ćwiczeń i do tego mała ilość serii.
[...] nasuwają mi one kolejne pytania Skoro już zmniejszę ilość białka odejmując po trochu tu i ówdzie ( samemu też wydawało mi się trochę dużo ale zawsze lepiej zapytać) to czy warto zwiększać podaż węgli o te 1-1,5 g/kg mc tak samo w DT jak i DNT? Obecnie rozpocząłem trening splitem czterodniowym wg rozkładu: Poniedziałek-Barki, Biceps [...]
Sru tu tu tu.Nawet trenując ileś tam lat combat,czy inne SW można dostać w łeb na osławionej "ulicy" od jednego,czy dwóch.Na "ulicę" nie ma reguły i wpływa na nią zbyt wiele wiele czynników.Trenowanie SW,czy systemów walki szanse na przetrwanie i ujście cało tam zwiększa,ale nie daje 100 % gwarancji.Tak jak RJL napisał,zacznij [...]
[...] wyboru jeśli chodzi o jedzenie... Czyli śniadanko to był biały chleb, bułeczki serki, szynki, parówki itp. a obiady domowe Kolacje też wiadomo jak wyglądały zapewne I zobaczyłem, że nie widać różnicy czy jjem jakoś bardzo zdrowo, czy jak każdy przeciętny człowiek czy dzieciak w moim wieku więc od tamtej pory zaprzestałem diety i nawet poprawił [...]
[...] mi się dzięki zbilansowanej diecie i Therm Line II zrzucić 10kg, jednak chciałabym zrzucić jeszcze 5kg i wyrzeźbić sylwetkę (mam 172cm i 60kg) i w tym miejscu mam pytanie : czy mogę wykonywać co drugi dzień HIIT (bieganie) i co drugi dzień np. godzina różnych aerobów? Czy taki plan ma sens w redukcji tkanki tłuszczowej? I czy mogę zacząć [...]
[...] sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3 serie 12,10,8 jako drugie cw wioslowanie hantelka 3 serie 12,10,8 No to tak, zaczne od podciagania sie na szeroko do brody, oczywiscie z pomoca partnera, potem sciaganie drazka do karku, wioslowanie nachwytem i hantlami, wszystko jasne. Biceps uginanie ramion ze sztanga/na modlitewniku 4s młotki [...]
[...] sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3 serie 12,10,8 jako drugie cw wioslowanie hantelka 3 serie 12,10,8 No to tak, zaczne od podciagania sie na szeroko do brody, oczywiscie z pomoca partnera, potem sciaganie drazka do karku, wioslowanie nachwytem i hantlami, wszystko jasne. Biceps uginanie ramion ze sztanga/na modlitewniku 4s młotki [...]
No dobra może codziennie nie jem , jakieś 4 razy w tygodniu niech bedzie a jak to wszystko dawkować czy może być tak ?? rano 3gr mono przed treningiem jedna miarka cell pumpa po treningu 3 gr mono Czy mała pucha cell pumpa starczy na cykl czy trzeba kupić dużą (665gr) ? PoZdRaWiaM
mysle ze jak sobie troche wypije troche piwka (mocny drwal)to sie wyluzuje i niebede myslal czy mi stanie czy nie tylko czy marlenka bedzie ,ta niunie chca wszyscy chlopacy w naszej wsi i w popowicach
Witam panowie zastanawiam sie czy jakie kolwiek stanozolole mozna jesc z bialkiem? prosze o szybka odpowiedz jesli to mozliwe poniewaz w srode zaczynam cykl na stanexie 10 a wlasnie chce zaczac od 3 tabletek czy to dobrze czy za malo?
wielkie dzięki :) A czy mógłbyś jeszcze podać przykładową kretkę, jakiejś firmy, która byłaby najlepsza,? I czy mam brać tego Scorcha, czy jakiegoś innego spalacza, ogółem: Jaki zastosować cykl odżywek. Kwota około 400zł To moje ostatnie pytanie! I jakie porcje, ile razy dziennie brać odżywki jakie mi podasz. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony [...]
[...] zmierzę. Lekko zmodyfikowałem moje interwały, zamiast sztywnego trzymania się 15+25 staram się dać więcej truchtu, by wytrzymać większą ilość interwałów. Kurde - nie wiem czy to ja mam tak fatalną kondycję czy inni taką rewelacyjną, ale nigdy na siebie nie narzekałem - w LO miałem w klasie najlepszą kondycje na dłuższych dystansach, jak grywam [...]
Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]
Dwie sprawy. Pierwsza - "niskospołeczni" na treningach - jak już napisałeś, na treningi przychodzą miejscowi chuligani i uliczne kozaczki po to żeby nauczyć się lepiej no co tu w bawełnę owijać, na******lać. Sam zacząłem treningi po to żeby lepiej się bić, wyobrażałem sobie jaki to łomot spuszczę temu czy tamtemu następnym razem. Więcej [...]
[...] pszie na opakowaniu, ale raczej to "cudo" duzo ci nie pomoze OLIMP DextroJUICE jak jestes na redukji to wywal/sprzedaj, cukry proste na reduckji nie wskazane 2. czy na redukcje jest dobry Olimp termal line czy może cos innego (hmb.bcaa) najlesza by była dieta redukcyjna, BCAA i HMB zalezy od twoejgo bf therm line to lajtowy [...]
Prosił bym także o jakąś pomoc w związku z planem trenuje już 3 lata i nie wiem czy doprowadzam do skutku całość: Wiek:17 Waga:100 Wzrost:195 Siłownia:Podstawowy osprzęt wraz z atlasem Staż:3 lata Suplements:Brak Robię tak że 3x w tygodniu to samo ćwicze Serie 3x25 skłonów na brzuch + 25 z ciężarem Serie 3x15 rozpiętka na atlasie typu [...]
Panowie mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: - 3 razy/ 4 razy w tygodniu mam oprócz siłki, trening siatkarski, który często jest mocno wydolnościowy. Czy aby nie tracić za bardzo masy i nie palić mięśni moge po każdym treningu wypijać Carbo i uzupełnić diete Glutaminą i BCAA ? Czy treningi te mocno obciążają organizm. Czy mam zwiększyć ilość [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
