czy

Rozumiem :) A biegać po pół godziny czy 15-20 minut wystarczy ? Zaznaczam, że odrazu po treningu siłowym.

a na rowerku pol godziny wystarczy?Czy smigasz po h?%-)

Alkohol może zaburzyć wchłanianie pozostałych składników odżywczych tzn. nawet jeżeli zjesz jakiś posiłek a potem wypijesz alkohol to on będzie metabolizować się szybciej przez co możesz mieć opóźnioną regenerację bądź mniejszą syntezę białek mięśniowych. Trzeba również wziąć pod uwagę to, że skoro wieczorem masz grilla to niewiadomo też ile i czy [...]

kładziesz zgiętą ręke na jakims stoliku w pełni wyluzowaną, i bardzo delikatnie wbijasz igłe pod ukosem w górną część barku, po wbiciu delikatnie odciągnij tłoczek i zobacz czy nie ma w nim delikatnego zabarwienia krwią, jeśli tak musisz walnąć w inne miejsce. Najlepiej jak ktoś ci to zrobi, bo samemu bardzo trudno jest.

Jeśli zamówisz w sklepie SFD to na 99% dojdzie do czwartku/piątku - wysyłają priorytetem tylko spytaj sie Gorala czy ma aktualnie na stanie to co potrzebujesz Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-13 13:01:07

Sztanga i ławka to już coś.. załatw sobie jeszcze drążek - jest praktycznie niezastąpiony. I radzę Ci zacząć od ACT. Poszukaj w wyszukiwarce o ACT. Napisz jak ułożysz już sobie plan ACT w celu sprawdzenia czy jest OK.

-W treningu ACT- jeżeli takowy chcesz wykonywać, Ćwiczy się obwodami nie seriami. Czyli tak wszystkie ćwiczenia pokoleji od 12-16 powtórzeń(może być więcej) -gdy wykonasz ćwiczenie na każdą partie, robisz przerwę i dalej kolejny obwód i tak ilość obwodów wzrasta z po jakimś czasie(bodajże co 2 tygodnie). -Tak 3 dni w tygodniu w zupełności [...]

czyli jak cwiczysz 3 razy w tyg na silce a bieganie kiedy ?? jako aeroby , czy w reszte dni ??

znaczy mam brac 5g przed silka czy 5 g po jak to w koncu z tym jest

A to u typa na sfd czy tojest jakas stronka bo nie obadalem tego jeszcze :]

[...] 176 wagi 110kg (mase już mam)i ćwicze juz około 1 roku chciałbym zakupić jakieś odrzywki dobre na przyrost siły to będzie mój pierwszy cykl kasy mam do wydania ze 150zł i czy mogła by to być odżywa XP? leśli nie proszę o podanie inne dobrej odżywki którą mogłbym zastosować. dieta do 2000kcal<-od tygodnia Zmieniony przez - Mcludi w dniu [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 106 -Udo: 56 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: łacznie 8 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 500 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Kiedyś kupiłem 2kg mass xxl treca. Cwiczyłem o tak o sobie w domu i przytyłem z 1,5 kg. Albo kilo. Tak czy tak przytyłem trochę. Ale po co wydawać pieniądze i nie ćwiczyć?

Czyli siłownia (plan z tematu na body factory) i bieganie będzie ok? Czy siłownia nie bd mn spowalniac ,obawiam się że będzie się ciężej ćwiczyć następnego dnia pp treningu na siłowni .

Wszystko na raz czy dzielić to jakoś?

Robię teraz tydzień przerwy na regenerację, a od następnego poniedziałku zaczynam. Czy robić jakieś badania? Jeśli tak to jakie, gdzie i ile to kosztuje?

Ale czy jest jakiś sposób na trening żeby mięśnie zostały ? Oprócz treningu na sucho ?

Tak się zastanawiam, czy rzeczywiście trzeba zamieniać wszystko na zdrowe, jeśli kalorie się zgadzają. Nie chcę hejtować dobrych rad, ale jeśli komuś idzie masa i siła na jakiejś tam diecie, bo liczy kalorie, ale ma przyjemną i smaczną dietę, to po co ma katować swoją psychikę samymi zdrowymi produktami? Myślę, że niejeden zrezygnował, bo [...]

[...] serię %bf: myślę że pomiędzy 15-20 Też lubię oglądać wk i przy wyliczeniu % białka kierowałem się ich poradami. Bułki pszenne mogę zamienić na wieloziarniste, dodać jakąś porcję orzechów, oliwy z oliwek do ryżu. Wędlinę mogę zamienić na schab? I jeszcze jedno- czy np. tłuszcze mogą wychodzić poza te 67.8g wklepanych? To samo do węgli i białek.

[...] mnie widok mlodych osob na wozkach i fakt, ze ja jestem zdrowa i silna. Motywuje mnie to, ze widze mlodszych ode mnie, a mam prawie 40 lat, a zasuwam bez wysilku 20 pompek czy dzwigam calkiem przyzwoite ciezary. Motywuja mnie nieprawdopodobne mozliwosci ciala ludzkiego i to, ze budze sie rano pelna sily i faktycznie ta sile mam. Nie motywuja [...]