nie radze Ci wykonywać HIITa rano na czczo na samej kawie czy kofeinie etc - także nie wyżygasz to szybko niestety a bez posiłku oraz ogólnie na czczo przy HIITcie szybko poleci Ci masa mięśniowa niestety posiłek musi być tutaj oraz: trudno porównywać HIITa do cardio - to całkowicie inne treningi ja wole HIITa - oszczędność czasu i lepsze [...]
Tyka,Kanarek czy po dwóch miesiącach obwodówki mogę przejść na trening full body, np. 2 razy w tyg: jedna sesja 4 serie 6 powt, druga 2 serie 15 powt? Czy lepszy będzie dzielony? Na prosty chłopski rozum obwodówka to full body, dlatego zastanawiam się czy ma to sens... Simpli, sorry, że pytam u Ciebie Zmieniony przez - marthullka w dniu [...]
[...] Tanie Wino: No i...? Cóż, moim skromnym zdaniem trzeba mieć coś z głową by twierdzić, że ugrupowanie pragnące WYMAZAĆ jakieś państwo z powierzchni ziemi-a nawet gorzej-czyniące z tego wymazania swój GŁÓWNY CEL- zasługuje na miano ugrupowania politycznego. A wymazanie Palestyny z mapy świata byś poparł? Nie poparłbym-i nigdy czegoś takiego [...]
zajmij się w takim razie mój drogi raczku - czymś bardziej pożytecznym niż myśleniem o wodzie czy pompie jaką nabierasz bo naprawde nikt tego na ulicy czy w łóżku czy nawet u lekarza - po prostu nie zauważa a że Ty to widzisz to pech np. codziennie rano coś takiego
Przede wszystkim interesuje mnie jedno - czy po spożyciu bezpośrednio przed lub po (czy lepiej przed czy po?) treningu areobowym carbo - na przykałd 50 g rozpuszczone w 250-300 ml wody - nie przybedzie mi szybko dodatkowych kilogramów (mając na wzgledzie to, że chcę troszkę zeszczupleć)? Może najlepiej jest spożyć Carbo przed treningiem a po wypić [...]
[...] Co do drugiej części to tak jak chodzi o tzw społeczne poczucie sprawiedliwości( choć tak na prawdę nic takiego nie istnieje) to masz absolutną rację. Jeśli chodzi o rzeczywistość to wygląda ona gorzej . Ta tak jak ze złodziejem zabiera Ci coś bo coś z jakichś powowdów jest mu potrzebne i gotów jest tego co Ci zabrał bronić. I teraz ty maż [...]
napisz czy cwiczy - jezeli tak to jak czesto i jak , czy wykonuje aeroby , jaka aktywnosc w ciagu dnia . jak koles siedzi caly dzien przed telewizorem i nic po za tym nie robi, to to co napisales i tak bedzie za duzo a jezeli caly dzien jest w ruchu i do tego cwiczy ciezko i wykonuje intensywne aeroby to bedzie to stanowczo za malo .czy dysponuje [...]
[...] :] najgorsze jest to, ze nic mi nie pomagalo :/ aktualnie mam 21 lat i mam go juz dobre kilka lat (4-5) :( Jeszcze gorsze jest to, ze widac przebarwienia i wglebienia (czyli slady bo tych wiekszych). obawiam sie, ze nigdy nie bede mial ladnej twarzy choc bardzo bym chcial :( Zadne masci czy kremy jak i toniki do tej pory nie pomogly, bylem [...]
a jak chce troche przypakować w bicepsach to czy pompki duzo mi dadzą czy raczej wykonywać jakieś innećwiczenia np. z chantlami? Czy wogule jest sens ich kupna?
ludzie waga utrzymuje mi sie na poziomie 80 kg od ponad tygodnia a brzuch poprawia i reszta też więc ? obwodów nei mierze ( chociaż może dzisiaj to zrobie ) i zobaczymy czy spada czy nie spada powoli zaczne dodoawać kalorii , spokojnie, jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro [...]
Zolthi -skoro już odświerzono ten post t zapytam czy sprawdzałeś czy nie masz jakichś nawet drobnych skrzywień kręgosłupa co może prowadzić do złego układania sie ciała podczas ćwiczen i wzmagania się pracy pewnych grup mięśniowych lub części tych samych/prawy czy lewy motyl jak to chyba ująłeś...?/ rob-orc i Baron chyba chcecie dla ostudzenia [...]
toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda... mam kolesia który niedojada, tyra na [...]
czy to prawda, że wyciskanie zza karku naciska na kręgosłup, bo ja mam 16 lat i wykonuje to ćwiczenie, a nie chciał bym zmaleć, nie wiem czy przestać czy je zamienić ??
Witam... nie wiem czy moge sie wkręcic czy tylko do IRON MANA ale dobra. No więc mam: wiek:17 lat wagawzrost:84kg175cm biceps:41cm przedramie 35cm Ostre treningi zacząłem od wakacji. Przedtem nie przykładałem sie zbytnio do tego. Treningi robie trzy razy w tygodniu. Na kazdym treningu [...]
a czy to takie wazne czy 1-2 czy 7 numerow ma?? kurdeeee,to ja tez daje ogloszenie,bo mzoe sie ktos skusi potrzebuje pilnie kasy,dlatego prosze o wsparcie: sprzedam brud na scienie od strony wschodniej swiata(jest toslad kapcia,jak zabilem chyba komara-nie pamietam juz dokladnie) 5dych mnie zadowoli ktos chetny? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]
oczywiście. ale to dotyczy nie tylko rzutów, choć np uchi-mata, o-goshi, tai-otoshi, o-guruma, sumi-gaeshi czy zagarnięcia są jak najbardziej na miejscu. chodzi również o równowagę, balans, timing, umiejętność rozkładania sił w stójce, oswojenie się z upadkami, z atakami w tej strefie i ich neitralizowaniem itp. To wszystko, co judokom czy [...]
[...] na cyklu to jedno,po drugie spadki są w sumie zawsze,nie da sie praktycznie zatrzymać wszystkiego co do grama tego co sie zbudowało an cyklu.A to że masz diete taką samą czy nie taką samą nie ma znaczenia,kwestia tylko czy to jest dobra dieta,oraz czy faktycznie odblokowanie przeprowadziłeś prawidłowo bo cykl miałeś na nadrolonie,a to potrafi [...]
[...] mały problem i przy tricepsie (francuski odpada) jedynie dwa ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciała i opartych nogach, musze wtedy zaprzeć się na pięściach. Co myślicie, czy zacząć trenować? Chce najpóźniej w połowie sierpnia zaczać cykl na odźywkach (crevolution, whey protein olimp, aminokwasy, witaminki). Łącznie za odzywki dałem ponad 300 [...]
[...] dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie trenowałeś przypadkiem pleców przed tricepsem albo naawet dzień wcześniej? 2. Czy na dobitke robić tylko [...]
Zeby wyjsnic dkoladnie o co teraz biega: 1.Kolezka zadaje pytanie czy moze cwiczyc klate,ale zeby mu nie rosla. 2.jego staz jest bardzo skromny. 3.Ma zamiar zwiekszac sile. 4.Twierdzi,ze NIE CHCE miec wiekszej klaty. Czy bedzie tego chcial czy nie jego klatka jeszcze urosnie i z jego punktu widzenia nie bedzie to efekt jakiego chcial.
ku niższemu %bf
