[...] Jak widać głównie z tego powodu że sama słownikowa def. czegoś takiego jak styl jest bardzo płynna. Jednak uważam, że niekoniecznie trzeba tworzyć nowe pojęcia. Rzeczywiście zamiast mówić o STYLU poprawniej było by mówić o danej Szkole. Ale powiedzmy, że ja bym wolał żeby w ogóle nie porównywano Szkół czy Styli tylko konkretne [...]
[...] oddech i stwierdzisz ze dasz rade zrobic kolejan serie powtorze to nie wyscigi i nie chodzi tu o zmeczenie miesni-wrecz przeciwnie OGÓLNIE ZADOWOLONY JESTEM, POZA KLATKĄ... czy to może być wina, zmęczenia barków - przy wyciskaniu z klatki ? PRZEPLATAJ KLATKA PLECY BARKI, PLECY ITP NIE DZIWNE ZE NEI DALES RADY WYKONAC WSZYSTKIEICH POWTORZEN [...]
[...] nieregularnie. Po raz ostatni seriami skakał perfekcyjnie w połowie listopada na zgrupowaniu w Saint Moritz. Tam jeżdżąc o cztery rozbiegi niżej niż inni, m.in. Ammann czy Kuettel, przeskakiwał och o 15 do 20 metrów na obiekcie K90. Jemu brakowało tam skoczni." O formie Adama Małysza: "Nie możemy jeszcze mówić o stabilizacji na [...]
[...] nadzieje ze to Cie nie zrazi Na temat klatki moge sie wypowiadac wprost, bo nigdy nie mialem problemow z rozwinieciem tego miesnia. Zapomniales napisac najwazniejszych rzaczy bez ktorych nie mozna Ci udzielic odpowiedzi: Czy jestes zaawansowany czy dopiero zaczynasz swoje zmaganie?? Jezeli juz cwiczysz to od jakiego czasu?? Ile razy w tygodniu [...]
[...] strawienia okreslonej porcji arbuza niz daje jej zjedzenie. Nic to. Arbuz stracil swoje miejsce w diecie i szlus. A tak przy okazji... jezeli jakies jedzonko ma wysokie IG czy moze byc spozywane w czasie (min 2 h - to juz wiem) poprzedzajacym zwiekszony wysilek fizyczny? Czy wtedy energia uzyskana z posilku zostanie wykorzystana do zaspokojenia [...]
za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]
Posiłek przedtreningowy zjedz na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia [...]
[...] KOKS SPOZYWASZ Z POKARMEM??BO TAURYNE OWSZEM.OPINIE STOSUJĄCYCH TAURYNE SA RÓZNE.JA NIE SPODZIEWAŁBYM SIE PO NIEJ SPEKTAKULARNYCH WYNIKOW W POWSTRZYMYWANIU KATABOLIZMU czy jesli przyjmiemy cos za koks to bedzie dzialac nawet w mg dawkach ? a jak bedzie legalne to dawki zwiekszamy ? hehehehe poza tym sa rozmaite teorie koksu.../ROZMAITE [...]
ty jeriko sie tak nie pucuj bo i tak od tego wiekszy nie bedziesz. A ja za tą całą akcje jestem wdzieczny naszemu trenerowi ale poprostu chce wiedziec na czym stoie czy i kiedy bedzie ten plan bo juz sam nie wiem co mam robic, czy dalej czekac czy szukac go gdzie indziej??
Hmmmmm Zależy Teraz uświadomiłem sobie pewną rzecz i dałeś mi do myślenia Teoretycznie w piersiach kurzych powinno być ok 20 czy 21 % białka w surowym mięśie(nie pamietam dokładnie) ale w praktyce nie zawsze tyle jest. Mięso produkowane przemysłowo faszeruje się różnym świństwem żeby napęczniało wodą i można było sprzedać go więcej- przez co % [...]
mi tam kalafior nie przeszkadza! w sumie moglbym miec kalafiora! ale mi sie za nic nie chce zrobic :( nie wiem czy ja mam tak giętką tą chrzastke czy co?? bo to podobno ma chrzastka peknac czy cos takiego! ale mi sie i tak nigdy nie zrobi. teraz mam jakiegos siniaka na uchu ale on i tak zejdzie i nic z tego nie bedzie :)
Witam juz dawno czytalem o hst i pamietam taki schemat gdzie na jednym treningu klatki byly 2 cwiczenia powiedzmy (poniedzialek)cwiczenie a i b na kolejnym (sroda) cwiczenia c i d i (piatek) ponownie cwiczenia a i b prosilbym o odpowiedz czy mozna tak robic i czy ewentualnie zalecacie takie ukladanie treningow czy moze nie jest to wskazane jest [...]
Moje pytanie, które nasuwa się jako pierwsze: gdzie rozpiska na tygodnie 5-8 :) CZYTAJ UWAŻNIEJ TO ZNAJDZIESZ Ale mam ważniejsze: czy podczas takiego treningu (powiedzmy tego jednego tygodnia klatki) nie mogę wykonywać innych ćwiczeń na klatkę? CZYTAJ UWAŻNIEJ...JEST JASNO OPISANE 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, [...]
[...] przedewszystkim do koszykówki oraz pod kątem sztuk walki i basenu nie chodzi mi o trenig na siłce gdyż nie dysponuje takim czasem i funduszami pytam przedewszystkim o to czy robiąc duże ilości ćwiczeń z własnym ciałem jak to się odniesie do tego co chem osiągnąć tak jak wcześniej wymieniłem przykłady to powtórze pytam czy jeśli bede ćwiczył [...]
[...] w oparciu o te składniki ktore podałeś. Uniwerslanym składnikiem jest dla mnie ryż no i makaron. Np. ryż możesz gotować na wieczór, i przyrządzać go na wiele sposobów ( czy to z piersią kurczaka, czy tez na słodko z jabłkiem i cynamonem, czy też z czym tam lubisz ) potem zamykasz do pojmniczka i na nastepny dzień masz posiłek jak się patrzy. [...]
No nie zgodzę sie że wyciskanie jest najłatwiejsze, to Daroo połóż sie i wyciśnij 200kg, czy 250kg. to fakt jest wyciskanie najłatwiejsze dla tych którzy mająz tym kłopoty lub nie zgłębili sie jeszce w dogłębnie w tajemnice. Dla mnie każdy bój to przyjemnośc trzeba sie zapoznać doogłebnie i pokochąc to co sie lubi najmniej co sprawia kłopot, a [...]
[...] treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036 o to mi chodzi ---- i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ? no z zoltek mozna robic "faworki" czy "chrusciki" cos takiego, takie ciastka
i jeszcze jedno pytanie u mnie na silce hantelki sa skrecane na stale i ciezar ktory tam jest nie pozwala mi za bardzo wykonywac skosu wyciskania i czy w zwiazku z tym zamniast hantelek przezucic sie na sztange - ale to jakos tak glupio po plaskiej, czy lekkimi hantelkami do oporu cisnac tylko np przewy skrocic. ahai czy te 15 powtorzen na [...]
Witam DZieki za cykl V Choć z opóźnieniem to pokazałes pełny profesjonalizm. Mam tylko pytania co do treningu 3 dniowego czy mam ćwiczyć Poniedziałek sroda czwartek i 3 dni wolnego czy poniedziałek środa piątek? Czy ewentualnie moge zamienić (przy 4 dniowym treningu) nogi z barkami tzn w poniedziałek robic barki a w sobotę nogi?
PŚ w skokach
