Mleko

hmm... przez ujemne kalorie autor posta rozumial to, ze wiecej kalorii jest potrzebnych do strawienia okreslonej porcji arbuza niz daje jej zjedzenie. Nic to. Arbuz stracil swoje miejsce w diecie i szlus. A tak przy okazji... jezeli jakies jedzonko ma wysokie IG czy moze byc spozywane w czasie (min 2 h - to juz wiem) poprzedzajacym zwiekszony wysilek fizyczny? Czy wtedy energia uzyskana z posilku zostanie wykorzystana do zaspokojenia zwiekszonego zapotrzebowania zwiazanego z wysilkiem?

... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Przed treningiem WW o niskim i srednim IG, wtedy energia uwalniana jest powoli i starcza na dluzej.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Czyli generalnie produkty o wysokim IG powinny zostac wyeliminowane z diety. A jak ma sie sprawa z kawa? Czy - w trosce o wlasciwa diete - kawa, zwlaszcza ze smietanka powinna z wielkim hukiem opuscic jadlospis ??


... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Kofeina działa pobudzajaco, przyspiesza spalanie tłuszczu dlatego dobrze jest sobie wypic na 30-60min przed treningiem siłowym badz aerobowym,ale z 'rozwaga' bo bardzo szybko uzaleznia,po jakims czasie ciagłego 'stososowania' nie bedziesz "wstanie" przeprowadzic treningu bez 'małej czarnej' - tak jak ja

Ale nie na kazdego wpływa kozystnie (niektorzy sa na nia bardzo "wrazliwi" wtedy działanie moze byc przeciwne do zamierzonego)tak samo przy wiekszych dawkach powoduje m.in. osłabienie organizmu.
Pozatym wypłukuje wapn z organizmu-na to tez trzeba 'uwazac'
ale jezli pijesz tylko tak jak piszesz to spokojna głowa

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Zapytam o kolejna rzecz. Jezeli - niestety - mam tendencje do lapania tluszczyku to: powinienem w swojej diecie minimalizowac WW czy tluszcze?? A moze obydwa te skladniki naraz ?? Jakie proporcje WW/B/T powininem zachowyac zeby zminimalizowac tluszczyk i ladnie (kiedys tam) wypracowac sobie rzezbe ??

... [...] ...

Masz dostarczyc odpowiednia, zalozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Odpowiednia - to bardzo wzgledne pojecie. Nie zrozum mnie zle, ale ile jest roznorakich kalkulatorów kalorii, tylez roznych kombinacji proporcji poszczegolnych skladników w codziennej diecie. Przykladowo kalkulator, ktory mozna znalezc bodajze w FAQ sfd 'podaje' kombinacje z przewaga bialka (ok.50%) i niemal rownym udzialem tluszczy i ww (odpowiednio 30 i 20 %). Kolejny kalkulator - umieszczony na ktorejs z pokrewnych stron - podaje troche inna proporcje B i WW w strukturze dostarczania energii - tym razem z wiekszym udzialem WW. Kalkulator jak kazde tego typu 'urzadzenie' to tylko suche teoretyczne wyliczenia. Moje pytanie dotyczylo raczej praktyki - wskazowek dotyczacych diety ze strony bardziej doswiadczonych forumowiczow.

... [...] ...

B 1,5-2,5g ma kg wagi
tluszcze 1-1,5g
WW 5-7g
oczywiscie mowa o masie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-01-21 10:34:27

Dziekuje.
Duzo WW... znacznie wiecej niz w mojej obecnej dietce. Tluszczyk porownywalnie. Białko... jak wynika z kalkulacji.

... [...] ...

ktoś tutaj napisał że białko na noc , z tego co usłyszałem ostatnio od Pawła Filleborna , nakazywał on wcinać pokarmy z większym wskażnikiem węglowodanów niż białka , ponieważ śpimy około 8g dziennie i oraganizm w tym czasie nie spożywa żadnych posiłków .

byczek