czy 6 weidera

Adrian Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera?? Nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

No akurat to była środa więc pominę ten dzień. A zapomniałem jeszcze że w 6 weidera byłem zmuszony do odpuszczenia jej wczoraj i w tym przypadku też odpuścić czy nadrobić czyli zamiast zrobić dziś 10 dzień to zrobić 9 (wczorajszy) ??

[...] nachwytem 12/10/8/6 (supinacja) przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 (supinacja) podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 (supinacja) Brzuch: 6 weidera ( nie wiem czy wiesz ale na wszelki wypadek supinacja to zwiekszanie ciezaru co serie np peirwsza seria 20 kg druga 25 trzecia 30 itd...)

Mam pytanie czy mogę robić Aerobiczną 6 weidera na wyrzeźbienie brzucha trenuje 3dniowym planem na mase A6W wykonywał bym wieczorami

Mam pytanie czy mogę robić Aerobiczną 6 weidera na wyrzeźbienie brzucha trenuje 3dniowym planem na mase A6W wykonywał bym wieczorami Brzuch rzezbi sie dieta a cwiczenia to tylko dodatek, ogolnie a6w to sciema.

Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]

Sanczo: jesteś po rekonstrukcji, ortopeda zezwolił na treningi ale ja bym się od treningów siłowych trzymał jak na razie z daleka, w tym momencie trenujesz w klubie czy chcesz się do klubu dostać czy są to testy do innego a trenujesz sam? Jak sam to na poprawienie ogólnej koordynacji dobra jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki [...]

[...] redukcji to chyba nie mam co kombinować jak na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i zapchany, to wciskać w siebie coś na kolacje przed snem. Albo czy mogę np. zjeść mniej niż jak w rozpisce swojej? Zmieniony [...]

Witam. Postanowiłem, że na zimę, aby nie obrosnąć w tłuszcz na brzuchu (chociaż i tak go mam, ważę 90kg) będę robił Aerobiczną 6 Weidera. Jestem w 1 tygodniu. I teraz moje pytanie. Czy jak będe pił koktajle białkowe domowej roboty to coś mi pomogą? Za co je zastąpić? Pić po treningu (chodzę również na siłownię). Albo jakieś inne koktajle które mi [...]

[...] Niestety mi zajmują dłużej. Gdy na ostatnim treningu próbowałem je stanowczo zmniejszyć to po 6 serii łączonej gdzie zaczął się martwy ciąg musiałem zrobić sobie dłuższy odpoczynek. Czy jeśli przerwy są dłuższe to bardzo źle wpływa to na trening? W dniu I jestem w stanie mniej więcej je zachować. Ale tu szczególnie po przysiadach, podciąganiu i [...]

Witam !!! Chcialbym zaczac trening na miesnie brzucha, mam w planach 6 weidera, mam 1,90m wzrostu 82kg wagi i 82cm w pasie w najgrubszym miejscu czyli pod pepkiem, czy to sa dobre proporcje ?, trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu ale to do cwiczen aerobowych chyba sie nie zalicza, wiec co diete i bieganie ?

Dobra zrobię jak mówisz. A z tym weiderem o co chodzi? Złe plany układa, czy co ? Myślałem, że jest w porządku skoro tyle osób cwiczy "6 weidera" na mięśnie brzucha.

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

Robie 6 weidera ok 22-23 pozniej nic nie jem. W ciagu calego dnia staram uzupelnic bialko itd, 0 slodyczy. Czy cwiczenie o tak pozniej godzinie jest zle?

[...] Trenera na Youtube powiedział Tomasz Lech, nie trzeba robić dużo brzucha w tygodniu. Może być 2 razy w tygodni i wcale nie trzeba dużo ćwiczeń. Najważniejsza jest dieta (oczywista sprawa) i Cardio. Też kiedyś mi kumpel powiedział (nie wiem czy prawda) Że jak ktoś ma dużo masy (np. otyli ludzie z wielkimi brzuchami) to na początku nie powinno [...]

Zaczynam robic 1 poziom ABS II.Wcześniej robiłem 6 weidera doszedlem do 30 dnia ale skonczylem nie mialem czasu robic codziennie.I teraz mam takie pytanie czy jakbym do ABS II dołaczył jeszcze po 100 brzuszkow czy by to przyspieszylo efekt?? PS: Mam tluszczyk na brzuchu :P.Ja mam rower w domu jezdze na nim 10 min na ciezkiej przezutce:P.I teraz [...]

[...] nie chce miec, jem zdrowo, co trzeba, nie jakies fastfoody czipsy itd. i diety na 100% rozpisanej kazda potrawe itd nie bede miec, jednak chce jakies dosyc tanie suplementy czy cos podobnego, a plan od miesiaca stosuje i sie jak narazie dla mnie sprawdzal, tzn. masa przychodzila, a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na brzuch [...]

Co do przysiadów nie wiem czy ma to sens , jeżeli wcześniej robiłem przy kangaroohops'ie 800 4xtygodniu. Gryf chyba zostawię a co do ćwiczeń zmieniłem poniedziałek i lekko siłownię. Poniedziałek godzina 20:00 -400m truchtu i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu [...]

[...] 11- biceps na wyciągu siedząć łokcie podparte 12- hantle siedząc oparte na udzie W jakiej kolejności moge to robić ?? Serie itd zrobię później narazie muszę mieć zarys Oczywiście chciałbym zrobić masę i siłę Czwartek (plecy triceps) 1- atlas 2- wyciąg, siedząc przyciągamy do klatki piersiowej uchwyt szeroki 3- podparty na ławeczce jedna [...]

[...] ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub tuńczyk z kukurydzą 1 puszka OBIAD 13:00: Domowy obiad PRZED TRENINGIEM: HMB, Banany i nie wiem czy Carbo tez??????????????? TRENING 14:00: Sok winogronowy lub woda PO [...]