knx1 jeśli Ty masz "bardzo dobrą dietę" to ja jestem następcą tronu w Samoa Południowym... po co piszesz takie rzeczy?? dla ściemy?? kogo chcesz oszukać?? nas?? czy wiesz że takim zachowaniem siebie oszukujesz?? bo to my na podstawie Twoich kłamstw podamy Ci niewłaściwe dla Ciebie środki... i to Ty głupio wydasz pieniądze... i to Ty [...]
heh powiem Ci tak mam staż 9 miesiecy ale to jest strasznie mało więc jeszcze duzo roboty przedemną czeka :) Jak zaczynałem wazyłem 55kg odżywki zaczołem brać gdy mi minoł 6misciąc cwiczen to wtedy ważyłem juz 60kg a gdy juz zaczynałem brac gainery waga niesamowicie mi waga przyszła obecnie waze 75kg i jeszcze zostało mi tej serwatki .Mono raz [...]
[...] dynamiczne. Po treningu statyczne. W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc. Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno przywodziciele uda ci sie [...]
[...] biedaku błędnymi informacjami, układanymi pod dietę - Ja na przykład spotkałem się z zakłamaniem tak podstawowej wiedzy jak ilość kalorii na 1g węglowodanów, białek i tłuszczy (tylko białka się zgadzały). Tak że nie wierz w diety wysoko białkowe, czy też wg mnie największy szajs diet low-carb :)) Tak że dieta do poprawki, wybacz zdania nie [...]
Dieta do wymiany IMO. boczek, majonez... takie rzeczy nie powinny się znaleźć w diecie,a już na pewno nie redukcyjnej! Ustal sobie zapotrzebowanie na -300kcal odpodstawowego, daj 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszte bij węglami, które są NIEZBĘDNE na redukcji dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. zwróć uwagę na posiłki przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie udac, ale mieszkam w malej miejscowosci i dopiero na 17.06 jestem zarejestrowany, troche długo musze czekac, a nie chcialem roic az takiej dlugiej przerwy od treningow, a czy to moze yc spowodowane tym ze cwicze na dworze, gdyz jak wspomnialem mieszkam w malej miejscowosci i cwicze na wlasnym sprzecie w ogrodzie, to moglo mnie przewiac?
"nie narzekaj, ze masz pod gorke skoro idziesz na sam szczyt" %-) ogolnie skladnikowo nie wyglada to zle, ale te 100g carbo to ktos tam na glowe upadl. poza tym nie bardzo rozumiem, kupujesz od kogos rozpiske, po czym przychodzisz na forum i pytasz czy jest ok? to tak troche nie halo... Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 07/04/2021 19:51:34
[...] tak ,nie jest źle.Apropo wzrostu to ja ważę 78kg przy wzroście 187cm.Na siłownię zacząłem chodzić gdzieś w grudniu obecnie ciskam 85 prawie 90,też sobie zadawałem pytanie czy nie urosnę od siłowni ale cały czas rosnę,jeżeli chcesz mieć pewność że urośniesz to wiś pare razy dziennie na drążku i będzie good.Kolejna kwestia dotyczy [...]
[...] kazda z firm ma kilka odzywek na bialku serwatkowym a frakcji serwatki masz kilka,zreszta bialko to bialko,obie firmy sa dobre. Jesli chodzi ci o Opitimum to nie wiem czy mowisz o tym co mysle tzn 100% Whey Protein?bo jesli tak to ja polecam jest moze i lepsze od Oplimpa no i taniej wychodzi w porcji masz mala ilosc tlyszczu 1g i wegli 2 a [...]
[...] w tym momęcie najlepszym ze staków kreatynowych na rynku. Produkt przytłacza swym składem. Niestety, cena również powala... Jest to produkt dla odważnych, którym nie wystarczy już zwykły stak kreatynowy typu Equalizer, CP, czy V12. NO-CRE-X3 tworzy następny poziom zaawansowania i bogactwa składu nad stakami kreatynowymi konkurencji. Natomiast [...]
[...] dietę +600 kcal profesjonalnie ułożoną przez osobę ,która się na tym zna.Dobry trening i próbowałem FBW ,splita.Diety przestrzegam,nie pije,nie pale.I naprawdę nie wiem w czym tkwi problem. Jestem ogólnie słaby(ale nie chudy) ,blady na twarzy,mam podpuchnięte oczy i tak się zastanawiam czy czasem nie jestem chory na coś i o tym nie wiem. Także [...]
Wymioty następują od razu po treningu? Chodzi mi dokładniej o to, że ostatnie ćwiczenie opór i na przykład nie możesz go dokończyć bo przerywają wymioty, czy mija jakiś czas i spaw ? I jak z przerwą między cyklami treningowymi? Może przepracowany organizm. Ja tak miałem na treningach taeqwondo ale to inna bajka.
Abstrachując od tego czy warto i jak stosować to w tej chwili: HMB - Trec (200+20) kapsów za 99 zł BCAA - Olimp (240 tabl po 750mg) za 69 zł Podałem ceny rekomendowane, jak poszukasz to może być sporo taniej (szczególnie Olimp)
[...] nie potrzebuje tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.dietetyk-online.pl/ dodajesz potem 300-500kcal lub odejmujesz zaleznie od celu ukladasz charmonogram posilkow(5-6 posilkow) wklejasz do dzialu odzywianie tam chlopaki ci pomoga latwo przybierasz na masie czy slabo? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-05 23:51:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a teraz trochę trudniejsze pytanie....od 4 lat choruje na chorobę schizo-afektywną (coś jak schizofrenia ale lżejsze) i teraz pytanie czy mogę brać odzywki? myslałem o czymś na odchudzanie....
zmieniam przyzwyczajenia, lepiej późno niż wcale nie jadam słodyczy, staram się unikać fast foodów i napoi gazowanych. Nie robiłem żadnych obliczeń, zapotrzebowań kalorycznych-mieszkam w małej miejscowości, więc nawet nie mam dostępu do takich udogodnień. Robię wszystko na własną rękę i nie chciałbym popełniam karygodnych błędów więc czytam i [...]
Bardziej chodzi mi o specjalnośc w areobikach, uwielbiam się ruszać i to sprawia mi ogromną satysfakcję i radość, a jesli w przyszłości mogłabym połączyć przyjemne z pożytecznym to po prostu SUPER-ŻYĆ NIE UMIERAĆ . Mam zamiar zacząć chodzić na areobiki, bo zdaję sobie z tego sprawę,że od tego właśnie trzeba zacząć...ale wydaje mi sie także, że na [...]
Nie wiem czy uda Ci się w tydzień nauczyć, wszystko zależy od tego na ile jesteś już rozciągnięta. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html
Taka plaska jak od syropow dla dzieci nie jest taka gleboka jak np standardowe miarki w bialku czy gainerach i pewno tu lezy problem - bo zakladam ze chodzilo o gleboka miarke
