czy od

[...] zeby przykryc to miesniami ? [Jak tak to jakie cwiczenia na klatke ? [ I mam tez taki problem bo jestem chudy :P wyciagnelo mnie z 150 na 173 w okolo pol roku. Jak przybrac na masie i co cwiczyc ? W razie potrzebowania wiecej informacji prosze pytac odpowiem :) Z gory bardzo dziekuje ! Zmieniony przez - I3arty232 w dniu 2012-08-19 00:26:31

Witam was chcialbym was spytac co proponowalibyscie na 1 cykl.. Pytam poprostu z ciekawosci Czy PH Czy SAA... Patrzac pod wzgledem skutkow ubocznych zeby byly jak najmniejsze... Chcialbym wiedziec jakie sa inne oslonki oprocz Sylimarolu....Wlasnie se tak mysle aby zrobic se jakis cyklon w marcu 2005..ale naprawde watpie w to...No ale mam [...]

Mam takie pytanie czy moge połączyć cp z magnumem ( cp ma kretke i magnum też 4g) niejest to celowe połączenie , poprostu zostało mi jeszcze sporo a pomyślałem że moge sobie to połączyc , tylkoczy jesli będe brał cp w zalecanych dawkahc i magnuma to czy niebędzie to zbyt dużo kreatyny ?? może brać w mniejszych dawkach ?? I jeszcze czy moge cp [...]

siemka od nastepnego tygodnia zapisuje sie na k-1 macie dla mnie jakieś porady na początek? podobno trenerem jest Pan Marcin Różalski, znacie go? powiedzcie czy warto, widziałem jego kilka walk na youtube bardzo dobry jest, myślę że wiele się od niego nauczę pozdrawiam

witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]

Witam ! Jestem teraz na tzw. ,, masówce ,, aby przybrać masy mięśniowej . Lecz na wakacje chciałbym już mieć tzw.kaloryfer. I chciałbym się dowiedzieć czy bieganie 3x w tygodniu od 30 do 60 min plus 1x w tygodniu basen okolo 60min . Wystarczy mi na spalenie troszkę tłuszczyku w dolnej partii brzucha ? Czy teraz gdy mam masówkę powinienem [...]

Witam ! Od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... Czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... Łosoś który wita na moim stole pochodzi oczywiscie z hodowlanych wód , zadko kiedy złapie dzikiego .... Najczesciej [...]

[...] dlatego postanowiłem wybrać enan gdyż iniekcje są, rzadsze a nie ukrywam, że widok igły mnie przeraża. Niestety iniekcje będę musiał wykonywać sam ale sporo na ten temat czytałem oraz oglądałem filmy instruktażowe więc myślę, że dam radę. Pytanie tyczy się głównie mojego planu oraz środka (czy jest to dobry wybór oraz czy coś do niego [...]

[...] za masę ,a u Mnie ledwo widać górne mięśnie brzucha.Kolejny problem to ubrania po prostu wszystkie są za duże może oprócz kurtek ,spodnie,koszule totalnie wiszą.Nie wiem czy jak nie kupię nowych to na masie będzie odwrotny problem znów staną się za małe. Co powinienem robić dalej?Może po prostu zwiększę aktywność fizyczną?Będę jadł te [...]

mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i stwierdził że ogólnie wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku [...]

Siema! Proste: mam trening, mam diete ale nie zawsze z racji zajęć (3 razy w tyg mam 8-19 z przerwą 1h) moge zjeść tyle i tego co bym chciał. Robie mase wiec musze dorzucić gainerka i białko żeby uzupełnić braki w diecie (prawda?). Do tego chciałem dorzucić jakąś kreatyne (pierwszy raz). Czy możecie doradzić coś ciekawego do każdego z tych [...]

Witam czy należy co jakis czas zwiekszac ilosc kcal w diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze [...]

[...] Wiek: 16 lat. Chciałbym zacząć już w przyszłym tygodniu. Dodatkowo pytanie odnośnie broni w krav maga. Czy istnieje inna broń ala kubotan(pomijam suntetsu) i czy nauczę się walki nią na zajęciach? Po jakim okresie będą odbywać się zajęcia z atrapami broni (głównie walka nożem i pałką). Czy zajęcia zaczną się od czegoś w stylu [...]

Witam ,lece juz ponad rok on, teraz prop tren master ,jeszcze 8 tyg i tu mam pytanie. zrobic do konca roku odblok i przerwe czy most? Bo od stycznia plnuje kolejan dluga polroczna bombe,raczej juz ostatnia tego typu w karierze:) czy jak polece most i wejde na cykl to czy tgowar nie bedzie slabiej kopal? jaki taki most powininien wygladac? Przez [...]

znalazelm wzor do obliczania na forum i chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie. PPM-1746 trening silowy 5 razy w tygodniu intensywnie w roznych ramach czasowych - 345min x 9 = 3105 kalorie spalone po wysilku (chyba nie bardzo rozumiem) - 0,05x5x1746= 436 Suma obu punktow - 3105+436+3541 dziele przez 7 dni = 505 [...]

Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę. Udało mi się zakupić taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17986-Wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-MH-W102-Marbo-Sport.html Wybrałem wyciąg zamiast atlasu bo spotkałem się z głosami (Na tym forum), że taniej wychodzi wyciąg, a w sumie ćwiczenia można wykonywać mocno zbliżone, jak [...]

Witam chodzę na siłownie od 5 miesięcu aktualnie miałem przerwe około 1,5 miesiącą.Chciałbym rozpisać sb trening na klatke + biceps na mase. Mam pytanie czy na klate mają to być 3 ćwiczenia po 4 serie czy lepiej 4 ćwiczenia po 4 serie i jak z tym tricepsem ile ćwiczeń i ile seri? Myślałem nad tym, żeby na klate robić: Wyciskanie na płaskiej 4 x [...]

STOSUJE OD TYG.KRATYNE OLIMP MICRONIZED FORMULA W TABLETKACH Z SOKIEM POMARANCZOWYM CZY SOK POMARANCZOWY JEST ODPOWIEDNI??? PROSZE TEZ O OPINIE TEJ KREATYNY

Siema jade od 25 dni na diecie i spalaczu i bialku 50g dzienie, wczoraj obudzilem sie o 3 w nocy i pobiegłem od kibla Dzis tez najleoiej nie jest. Co robic cwiczyc?? Czy Robic przerwe???

[...] ale od niedawna znalazłem Brandona i mam dylemat... Jak dobrze kojarze Victor robi np 3 ćwiczenia po kolei bez przerwy i jest to 1 seria, natomiast brandon stosuje chyba odpoczynek po kazdym cwiczeniu... Jakieś wasze opinie na ten temat? Do tego mam więcej czasu ostatnio,i planuej zaczac trenowac w domu,i zastanawiałem się nad treningiem [...]