czy od

[...] skladniki w duzych dawkach niz taki stack-kombajn skladnikowy w ilosciach niewystarczajacych aczkolwiek teraz jem nox pumpa i musze przyznac ze jest konkretny tyle ze dochodzi kwestia stymulacji CUN, nie kazdy to lubi czy warto od razu walic stacki itp? moim zdaniem zeby poczuc ich prawdziwa wartosc trzeba na sucho potrenowac choc z dwa lata

A czy każdy kto chodzi na siłke od razu musi być kulturystą, żeby przestrzegać każdej zasady odp. odżywiania? Niektóre z nich można ominąć (np. to co opisałem w ostatnim swoim poście z tego wątku) i również mieć zadowalające efekty. A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" [...]

[...] białka co w 2500 g SP 80 musiałbyś kupić ok 10 kg szynki i wybulić na to ok 200 zł tańszym źródłem białka jest twaróg chudy - powiedzmy ok 9 zł/kg - czli ok 90 zł za 2 kg czystego białka .......ale nie będziesz jadł przecież non stop szynki czy twarogu, uśredniając ceny można powiedzieć że białkoa z odżywki kosztuje podobne pieniądze co białko [...]

a jak ktos nie jest pokemonem i nie ma NK? :> ja tu widze maly absurd: nic nie stosujes zod 60 dni a czysty od kretki jest tylko 30? :> od kiedy zaczales sie faszerowac pasza? :> co tak naprwde chesz wiedziec jaki cykl za 130zl czy co z XP? :> jak na moje oko organizm moze Ci juz nie wtrzymywac tyle tego w takim wieku :] ogolnie [...]

[...] (MSAC) nigdy nie zatwierdziła używania inhalatora przez Hardy’ego, jak twierdzi Marc Ratner, wiceprezes UFC ds. regulacyjnych. W przerwie między rundami, Hardy zapytał, czy może użyć inhalatora i inspektor podobno powiedział mu, że może z niego skorzystać, ale ta osoba nie miała do tego uprawnień. [...]

A czy ja mówię, że chcę wsuwać jakieś sterydy i w miesiąc urosnąć jak świnia? Kupiłem przyrząd do ćwiczeń i zwyczajnie chciałem zapytać o jakieś przydatne rady i ukierunkowania na ćwiczenia w okresie wakacyjnym. To nie jest tak, że sezonowiec, po prostu nie wiem jak się ułoży po wakacjach i czy będę miał czas i możliwości na kontynuowanie ćwiczeń, [...]

"chciałem się zapytać czy to dobry trening na mase?!" Stary - skąd mam wiedzieć, czy twój trening jest dobry, skoro napisałeś tylko ile robisz ćwiczeń i powtórzeń? Nie opisałeś swojego treningu. To tak jakbym zapytał "chłopaki, chcę kupić samochód, czy taki czerwony, który ma fajne felgi będzie dobry - i jakie może mieć osiągi oraz [...]

Jako początkujący nie wiem czy będę umiał dobrze martwy ciąg wykonać... a co dopiero takie technicznie trudne ćwiczenia. Z barkami zrobię tak jak napisałeś, bardzo u mnie odstają od reszty co nie fajnie wygląda. Jeśli już wszystko jest ok, to bardzo dziękuję za pomoc.

[...] i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo [...]

[...] i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo [...]

porównanie z piłką nożną nie jest dobre bo to czy jest zespół w 2 czy 3 lidze zależy w zasadzie od hajsu na piłkarzy czyli sponsora. Moglibyśmy mówić natomiast o stylach gry np: niemieckim czy angielskim i rozwodzić się nad tym który jest skuteczniejszy (biorąc pod uwagę drużyny o podobnym wyszkoleniu). Dzisiejsze Brazylia pokonałaby prwdopodobnie [...]

[...] dobrze i stosunkowo szybko sie wchlania. BCAA drogo wychodzi a nie ma duzej roznicy miedzy WPI a BCAA. Glukoza jest to cukier prosty do nabycia w wiekszosci sklepow spozywczych fimry gelwe badz delecta. Glukoze mozesz tez kupic w aptekach lecz wychodzi ona tam znaaaacznie drozej niz spozywcza. Zamiast glukozy mozesz kupic carbo ale niestety [...]

No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z [...]

[...] ze decha moze byc taka fajna.. pije te bialko od olimpu, i musze stwierdzic, ze nie jest za rewelacyjne.. slabo sie rozpuszcza, skleja sie, a w dodatku sie pieni (przy ostrowi to nic ). nie wiem czy tak zawsze jest, czy mnie sie taka paczka poprostu trafila. postanowilem zmieszac obydwa bialeczka, zobaczymy co wyjdzie.. pozdrawiam wszystkich!

No to w takim przypadku nie masz problemów z komponowaniem posiłków. Od czasu do czasu ryż czy kasza, a poza tym masz ziemniaki, pieczywo, owoce jest z czego wybrać i co do garnka włożyć ;-)

Pisze, ale nie pamietam czy dobrze wszystko zależy od zawartosci pierwiastków kwasotworczych- chlor, fosfor, siarka, zasadotworczych- sod, potas, wapn, magnez. Miesa i przetowry, drob, jaja(zołtko), ryby oraz w małym stopniu zbozowe- wlasciwossci zakwaszajace; owoce, mleko, warzywa(buraki, marchew) i ziemniaki- alkalizuja I tego nie jestem pewny [...]

Dzieki wielkie ;) Trening silowy poniedzialek, sroda piatek, a aeroby od pon-pt, tak? A czy wykonywanie obu tych rodzajow cwiczen nie bedzie sie gryzlo itd. ? Podejrzewam ze dla wiekszosci z Was sa to glupie pytania, al miejcie na uwadze to ze zaczynam dopiero. I czy jesli gram w pilke kilka dni w tygodniu, to musze to uzupelnic w ten dzien [...]

Dzieki wielkie ;) Trening silowy poniedzialek, sroda piatek, a aeroby od pon-pt, tak? Tak A czy wykonywanie obu tych rodzajow cwiczen nie bedzie sie gryzlo itd. ? Nie Podejrzewam ze dla wiekszosci z Was sa to glupie pytania, al miejcie na uwadze to ze zaczynam dopiero. Wszyscy sa przyzwyczajeni do banalnych pytan Kazdy kiedys zaczynal i [...]

no to jak problem z glowa mowisz, to czego od ludzi tutaj oczekujesz ... to raczej po porade psychologa musisz, a nie tutaj, chociaz silnej woli nikt sie za Ciebie nie nauczy. dieta, trening i najlepiej przyjac metode odklepywania dnia, nie patrzec na OGÓŁ typu "caly tydz bylo zdrowo, to dzisiaj jak wpier*** sobie slodycza nic sie nie [...]

Morales jeszcze jedno pytanie. Otóż czytając art Qazara przeczytałem ze ww powinny na redukcji około 20 % dziennego zapotrzebowania... Ja mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia [...]