No i kogo mam teraz sluchac? Soldiier'a czy Venora? :) Z jednej strony przyzywczailem sie do gainer'a, z drugiej zas zawsze to 140zl w kieszeni. Na razie bardziej przypadla mi do gustu propozycja Venora, ale Soldiier nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl. bialko: 30 min po treningu oraz przed snem. carbo: 60g po treningu, w beztreningowy [...]
W warszawskim AZSie czasem można się dogadać, np na PW z J. Niedomagałą, czy na AWF z J. Bochnakiem. UKJ Ryś Natolin ma sekcję rekreacyjną dla dorosłych. Podobnie Shodan Ursynów. UKJ AON Rembertów jakiś czas temu dopuszczał przyjście i spróbowanie sił, ale przypadek dotyczył kogoś, kto już miał minimalne podstawy. Coś mi się błąka, że na Gwardii [...]
A ile juz przytyles od rozpoczecia cyklu ?? Dieta caly czas tak samo wyglada, czy cos modyfikowales od zaczecia cyklu ?? Jak dlugo juz pracujesz ciezko fizycznie ?? Zasadniczo spora dawka mety, ja ogolnie jak znajomym cykl ukladam to mete pozostawiam jako awaryjne wyjscie ze stagnacji gdzies tam po 7-10 tygodniu. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]
Szukałem info na temat hrt, ale znalazłem tylko indywidualne wypowiedzi do cyklów. Od czego zależy długość hrt, czy dłuższe hrt, to lepsze zejście ze środków, czy większe zblokowanie organizmu?
domer Dopinam dietę. Zaczynam od 3000 kcal -190 białka, 94 tłuszcze i 356 węgli. Zobaczę pod koniec stycznia (bo masować zaczynam 4 stycznia - teraz wiedza:) jak to będzie wyglądać - czy coś rośnie - czy bardziej zalewa - dam znać. Zmieniony przez - jacek242_Tarnów w dniu 2018-12-08 18:51:09
[...] brzuch, klatka, barki (do tego jeszzce lydki trenuj od samego poczatku, gdyz sa miesniem trudnym do rozwiniecia) edit: dopiero teraz zauwazylem ze temat ma 3 strony.. po przeczytaniu 2 i 3 strony idzie sie zalamac.. nie czytaj tego co Ci pisza chlopaki, bo nie wiem skad oni czerpia wiedze progresja jest istota treningu, szczegolnie jesli chodzi o [...]
[...] miejscu w 5 seriach, ewentualnie w rozpietkach mozna by zwiekszyc zakres powtorzen. Przod/bok barku – przednie aktony dostana mocno po dwoch wyciskach na klatke, oczywiście także przy wyciskaniu na barki oraz przy wielostawowym cwiczeniu na boczne aktony, jeśli się na jakies zdecydujesz. Wyciskanie hantli oczywiście wyrzuc, będzie [...]
[...] Tu już gorzej. Na początku cyklu celowo zaniz ciezary tak, by w kolejnych kilku tygodniach moc bezproblemowo dokładać te 2,5 kg do każdej serii. Ostatnie moje pytanie dotyczy treningu na klate czy moze zmodyfikowac go w taki sposób: Wycisk szeroko skos 4x8-10 Wycisk płaska wąsko 4x8-10 rozpietki skos 3x10 przenoszenie 3x10 Przenoszenie [...]
Dzisiaj przetestowałem owe dwie próbki czyli Storm i ShockTherapy Zacznę od Shock'a...smak dobry nie jest czuć posmak tego "drinku" ale smakuje jak jakiś lek...działanie na treningu- nie odczułem jakiegoś wielkiego pobudzenia czy energii ogólnie tylko nie czułem zmęczenia, oczy miałem "szeroko" otwarte ogólnie to powiem ze [...]
[...] - silownia Jak? po silowni aeroby 10 minut + 4x w tygodniu aeroby 45-60 minut Pogubiłem się w Twoich treningach. Rozpisz raz jeszcze to wszystko więc nie wiem czy to nie za dużo czy nie za mało 6x siłownia (po nich krótkie aeroby) + 4x długie aeroby? Za dużo. Zdecydowanie. aeroby są troche monotonne wolałbym np 7x w tygodniu po 30 [...]
[...] i z frontem 2.5g to powinien ci dekiel od czaszki w kosmos wylecic a retencja i opuchlizna taka ze bys sie nie mogl ruszyc. Ja juz bym nie ruszyl tego antka i nie wiem czy on dobry czy zly ale jak taki lary moze go beztrosko walic w dawce 200mg i do tego enan 750 mg E5D z frontem 2.5 g to cos z tymi srodkami jest nie tak. Ja walilem turka [...]
[...] dopijałem w ciągu dnia i wszystko było ok .. od jakiś dwóch tygodni po śniadanku (mleko + płatki) odczuwałem strasznego muła na żołądku. Nie mam pojecia co się stało czy to możliwe ze po tylu latach picia mleka nagle moj organizm przestał tolerowac laktozę ? Od wczoraj odstawiłem mleko i przerzuciłem się na płatki owsiane na wodzie + [...]
[...] na pewno przez zatrzymanie będzie z 10 kg mniej niż z odbiciem ,,,ale niestety to już nie mój problem,wszyscy będą równo traktowani,będzie sędziowało trzech sędziów ,wystarczy iż dwóch zaliczy i podejście będzie zaliczone przewagą głosów,tak że czasem błąd jakiś umknie,oczywiście jak już wcześniej mówiłem sędziowanie bardziej z promocją [...]
[...] małe pytanko, od konca treningu do przyjazdu do domu + przygotowanie posiłku to jakies 70 minut, wydaje mi się, że to trochę za długo jak na okres bez jedzenia po treningu, czy się mylę? poleciłbyś mi coś czym mogłbym wypełnić ta dziure? nie ma szans żebym jadl posiłek odrazu na siłce po treningu, bo mam tak wyliczony czas, że starcza mi na [...]
ceny zależą od wielkości miasta w którym mieszkasz (w większych jest drożej) i od sekcji, ceny wachają się między 40-80zł a czy ciężko to zależy jeden wymiata po roku a inny trenuje5 lat na taki sam efekt, wiadomo że trenujesz dla siebie im bardziej się starasz i wysiłku wkłdasz bez przesady oczywiście tym lepsze są efekty
Ok, czyli najlepsza dekstroza to z Olimpu? A nie lepiej Carbonoxa kupić? Cena jest podobna. Prawie ta sama. A czy Trec Dextrose będzie lepszy od Olimpu? Druga sprawa. Czy dobry pomysł z tymi suplami które napisałem na górze? I co najpierw po treningu brać, krete czy tą dekstrozę? Bo jak to pomieszam to smaczne nie będzie.
[...] teraz bije tescia non top wlasnie w dawkach jakich podalem bo nie potrzeba mi duzo soku, uwazam zeby wypracowac mieso trzeba czasu i od czasu do czasu jakis anabolik typu wino meta czy superka. To moj 12 miech na tesciu, za jakis czas zrobie badania kompleksowe ale czuje sie lepiej fizycznie i psychicznie niz na off wiec nie wiem czy zejde :-D
[...] vs dieta kowalkiego , tylko Twoja dieta vs typowa dieta kulturysty, wiec o snicersach mowy nie ma, Mozna jesc na masie co 3h i jesc zdrwo, chyba nikomu nie trzeba tlumaczyc takich oczywisctosci Wiec faktycznie pojawia sie obawa czy taki sposob jedzenia jaki opisales nie jest przypadkiem bardziej niezdrowy od typowej diety , pozatym nie da [...]
Co do dyletantów/businessmenów to głównym organizatorem gali był Maciek Kawulski (niebieski pas bjj) który stoczył walkę MMA zanim wielu użytkowników tego forum zainteresowało sie wogóle tym tematem także mowienie ze ten Pan nie wie o co chodzi w tym wszystkim i nie robi tego z pasja jest małą przesadą inna sprawa jak mu to wychodzi. Co do samej [...]
co dalej?
