co dalej?

"Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne."

zawsze mozesz dodac do platkow np. rodzynki, czy 2kanapki z chleba razowego z szynka drobiowa itd...

w diecie brakuje ci 60g ww i 60g bialka
wiec tak: 60g carbo po treningu, 30min pozniej 30g bialka, godzinke po nim posilek potreningowy........ 30min przed snem 30g bialka.

Veron

a gainera nie musisz kupowac, bo po co? Zostanie ci kasa w kieszeni na nastepne odzywki/suplementy


Veron

No i kogo mam teraz sluchac? Soldiier'a czy Venora? :)
Z jednej strony przyzywczailem sie do gainer'a, z drugiej zas zawsze to 140zl w kieszeni. Na razie bardziej przypadla mi do gustu propozycja Venora, ale Soldiier nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl.

bialko: 30 min po treningu oraz przed snem.
carbo: 60g po treningu, w beztreningowy nie tykam

tylko tak sie zastanawiam... w czym lepszy jest gainer od bialka+carbo? Ma wiecej witamin, czy co? Dlaczego ludzie (takze ja) kupuja gainery skoro moga za pomoca kombinacji bialko+carbo dokladnie odmierzac bialko i WW?

Veron: "a gainera nie musisz kupowac, bo po co? Zostanie ci kasa w kieszeni na nastepne odzywki/suplementy"

albo na inne rzeczy nie zwiazane z kulutrystyka :P
Soldiier mowi, zebym nie bral jeszcze "dziwnych preparatow" i zgadzam sie z nim w 100%, ale ciekawi mnie ten post i zawarte w nim dodatki:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121302

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn

Juz wylaczylem kompa, ale trafilo do mnie zaskakujace spostrzezenie.
Mowicie, zeby wziasc 30g bialka oraz 60g carbo po treningu. A czy to nie jest to samo co 100g gainer'a? Dla mnie to jest dokladnie to samo!
Wyszloby na to, ze bralbym 100g gainer'a po treningu oraz 30g bialka na noc.
Ale moge sie mylic... :P

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn

-ja ci proponowałem carbo :30g po treningu ! i białko też ok 30g to wychodzi razem 60 g, a nie 100g i wtedy nie wychodzi na to samo !!! bo żeby dostarczyć z gainera ok 30g białka musiałbyś zapodać dawke rzedu 100g !!

- możesz zakpupić samo carbo i białko jak ci veron powiedział!! , ale jak masz kase to bierz dokładnie tak jak ci rozpisałem !!

PozDro !!

>> soldiier <<

"Na razie bardziej przypadla mi do gustu propozycja Venora, ale Soldiier nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl."

To nie jest konkurs/zawody pomiedzy man, soldietem, czi innymi forumowiczami! Zrobisz tak jak bedziesz uwazal, bedzie dla ciebie lepiej. Mozesz tez zrobic zupelnie inaczaj niz ci radzimy, to jest twoja sprawa.

Dlaczego ludzie kupuja gainery ,zamiast carbo i bialko? Zalezy jacy ludzie! Bo ci ktorzy maja tendencje do otluszczania, dostarczaja wszystkie skladniki (b,ww, t)z diety, zazwyczaj nie kupuja gainerow. Ja wprawdzie dosyc latwo lapie tluszcz a uzywam gainera ale zastepuje nim posilki( nie mam czasu zjesc zwyklego jedzenia, nie mam ochoty, itd...)

Veron

"To nie jest konkurs/zawody"
no ja wiem, ze to nie konkurs... tak mi sie powiedzialo

"możesz zakpupić samo carbo i białko jak ci veron powiedział!! , ale jak masz kase to bierz dokładnie tak jak ci rozpisałem !! "

no to ufam Twojej rozpisce, bo kase ostatnio skombinowalem znaczna (jak na mnie) i czy kupie jeszcze jeden produkt czy nie, to juz nie taki problem.
A z tym 100g gainer'a to chodzilo mi o rozpiske Venor'a.
Nie mam problemow z tluszczem, przyspieszony metabolizm.

No to moge brac tego gainera zaraz jak wroce ze szkoly, najczesciej do obiadu jest wtedy jeszcze godzinka.

- carbo - w dni nietreningowe zostaw carbo w spokoju bo nawet dużo węgli masz w diecie !!!

ale w dniu nietreningowe nie jem makaronu z serem, do ktorego przyzywczailem sie po treningu, wiec sa dwie mozliwosci:
albo dodatkowa porcja gainer'a
albo carbo
mysle, ze tutaj moze wlasnie chodzic o ta dodatkowa porcje gainer'a, bo ma i bialko i WW. W jakich ilosciach jeszcze mi tylko powiedzcie? Tez 30g czy wiecej?

Tak jeszcze na boku... czy biorac 100g na raz czesc z tego sie marnuje?

Czyli wracajac do poczatku topic'u, zamowie zapewne gainer SWG Olimpu, bialko HTP90% oraz nie wiem jakie carbo, albo Olimpu (jest bardzo popularne na naszej silowni) albo Carbo Pur Hi-Tec'u.

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn

Tez 30g czy wiecej?- wystarczy 30g

nie bierz odżywki w ilościach 100g lepiej rozlożyć to na 2 razy po 50g !!

pozdro!! to już wszystko wiesz i sog for me !

>> soldiier <<

dla obu :)
ale poza sog'iem, to wielka wdziecznosc :) to tez sie liczy :D

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn

dziwne, pisze, ze 1 glos, a oddalem na obu i nie moge wiecej kliknac


"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn