czy od

To prawda,że moje wypowiedzi na temat Megabolu są teoretyczne ale chcecie mnie przekonać żeby zaczął łykać Biosterol czy Testosterol i wtedy się wypowiadał?Z wykształcenia jestem ekonomistą,skończyłem dawno temu dwa kierunki zarządzanie i marketing i handel zagraniczny,z teorii i praktyki wiem,że żadna firma,która dysponuje jakościowo dobrym [...]

Ale ja wlasnie wbilem cala igle heh no i po dwoch dniach od iniekcji mam 39 goraczki i ciagle sie poce jedna koszulka w lozku starcza na 20 minut ;-/ czy to moze byc efekt od tego strzalu?

Pierwsza rada, przestań czytać takie stronki jak podałeś, straszne bzdety piszą. Teraz przechodząc do meritum, to przy redukcji wagi, najważniejsza jest dieta. Jednak nie oznacza to aby od razu rzucać się na ,nie wiadomo jakie, reżimy dietetyczne. Zacznij stopniowo ograniczać śmieciowe żarcie, wprowadzaj pełnowartościowe produkty do jadłospisu i [...]

odbić po alko może każdemu taka prawa i to niezależnie czy po czy w trakcie, ale faktem jest żeto czy odbija już raczej niezaleznie od koksu wiec niemasz sie co bać,chyba że sam siebie się boisz gdy wypijesz SD

Myśle ze jest tak jak lodzianin napisał. Albo daj coś na sen z lekkich nasennych albo odstaw deke i zobaczysz czy lęki ustąpią. Mi po kilku tyg na dece zawsze robią się jakieś lęki. Albo z tym żyjesz, robisz formę albo nie dajesz rady i schodzisz z deki. Ale nie wszyscy tak mają. Jakbym miał latać po psychiatrach na najpierw odstawiłbym dekę i [...]

KiF nr6(43): w wywiadzie z Łukaszem na pytanie o to, czy nie lepszym od marszu (który wykorzystuje) jako ćwiczeniem aerobowym byłby bieg, odpowiada: "ważąc ponad sto kilo nie jestem w stanie biegać bez narażenia się na kontuzje bioder i kolan" Szczerze mówiąc dla mnie to już lekka przesada, żeby nie powiedzieć wynaturzenie. Kulturystyka [...]

dziekuje Łukasz za podpowiedz! zauwazyłem, ze zazwyczaj Ty czy tez Mateusz nie robicie tradycyjnych cwiczen na miesnie brzucha, tylko własnie kładziecie sie na ławeczce z nogami zgiętymi w kolanach i wykonujecie spięcia, a mimo tego Wasze brzuchy na lato wyglądają 100 razy lepiej od tych, ktorzy tradycjnie robia brzuszki. ile serii powinno sie [...]

Dzieki Łukasz za porady !! Ciezko dzis sie dowiedziec pewnych rzeczy, instruktorzy na siłowniach są czasami żałosni. Prowadzisz moze jakies spotkania dotyczące diety, suplementacji czy cos takiego ? Kondziu a nie masz jakis nowych fotek Łukasza ? wkoncu minęły juz 4 lata od dnia załozenia Twojego postu :) pozdr.

czy to tak ma wyglądać np pon. 10 sr16.5 pt pt 22 kg a następny tydzień od jakiego ciężaru zaczynać ?? od takiego jak w środę ??

[...] wg. mnie ten system --> 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen był bezsensowny jesli tak robiłes przez 5 miechów to hmm.. nie nie najlepiej wybrałes powinienes zaczac od ACT czyli treningu obwodowego i robic go na samym poczatku przez jakies 2/3 tygodnie .. a nei tak jak to opisałes ale dobra zcasu przciez nie cofniesz <yes> ... jesli [...]

Zalezy tez od genetyki. JEdnym masa idzie z latwoscia z minalnym Bf a niktorzy otluszczaja sie jak " Dzieki Świnie":P. KOmbionuj z treningiem, daj do sprawdzenia swoja diete. Najlepiej zapodaj swja fotke to my ocenimy czy jak na 2 lata treningu tak Źle wygldasz bo moze male kompleksy bez powodu :P Pozdrawiam

I mam przerwać cykl gdy już rozpocząłem czy to nie jest bez sensu??? Sterydy są apteczne bo z kodami była meta a prop od zaufanej osoby wracając do pytania można w ogóle czy ma sens przerywanie cyklu ??? Mam wszystko co potrzebne na cykl diete mam taką jaką mam...mógłbym prosić za to żebyś mi zaproponował dietę? ;)

Co tam się z Tobą dzieje 8-O?! Skąd to zwątpienie?! Nie możesz się teraz poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło - to nie jest żaden powód! Jak jesteś w pełni zdrowy, bo coś tu o nodze wspominasz to trzeba wziąć się w garść, a efekty pracy na pewno Cię zmotywują. Kilogramy w tydzień nie przyjdą, ale zdrowie i satysfakcja na pewno, [...]

[...] a mianowicie: I POSILEK 7:30 platki owsiane mleko 0,5 orzechy wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w stanie pocisnac jajek II POSILEK 11:00 Tak jak bylo tunczyk, warzywa chleb zytni z maselkiem III POSILEK 14:00(PRZEDTRENINGOWY) ryz 180g piers z kurczaka 140g warzywka oliwa z oliwy 10 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV [...]

[...] wygrać z ludźmi 2 lata starszymi odemnie nie trenującymi niczego poza sporadycznie siłką... dlatego chce iść na mma i bjj... ta szkółka gracie-barra ktoś tam był dobra czy nie? bo zależy mi na tym żeby trening nie był fajny lekki i przyjemny a tudny dający wycisk itd poprostu żebym sie czegoś nauczył na jaracza z tego co wiem uczy mój [...]

Tzn. złe połączenie partii, czy ćwiczeń? Bo jak partii to może tak: pon. klatka + plecy śr. biceps + triceps pt. nogi + barki sob. przedramiona Ale czytałem na forum że połączenie Nogi Barki, Klatka Tric, Plecy Bic jest najczęściej wybierane. Sam nie wiem teraz, co lepsze? Zależy mi na czasie, bo od pn. chciałbym zacząć. Bardzo proszę o pomoc. [...]

[...] calego ruchu, u Ciebie frunie z dala od ciala. Rece sa caly czas proste. Ty uginasz w lokciach w dodatku najmocniej w koncowej fazie ruchu, co zaowocuje kontuzja predzej czy pozniej, poniewaz obciazenie jakiego doznaja bicepsy jest ogromne. Staraj sie wykonywac ruch jakbus chcial zlamac sztange na pol- rotacja zewnetrzna, lokcie do srodka. [...]

[...] ja w drugim filmiku tylko raz słyszałem i widziałem abyś odłożył sztangę. Jak dla mnie nauka martwego na samym gryfie to strata czasu. Ciężar pomaga zaktywizować mięśnie , czy prowadzić sztangę jak najbliżej ciała. oczywiście bez przesady bo wiadomo jak się bierze nie wiadomo ile to w każdym ćw technika padnie. A czy martwy jest natrudniejszy [...]

dieta wygląda nstepujaco; ilosc białka na kg 2.3g ilosc weglowodanow na kg 3.5g ilosc tłuszsczy na kg 0.8g przy wadze 90kg 2736kcal podzielone na 6 posiłkow co około trzy godziny w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu [...]

aaa. juz nei moglem edytowac:/ fotki ktore sie pojawiaja to w sumie zadna nowosc dla kogos kto sie interesje tematem, liczylem na wygrzebane z prywatnych zbiorow fotosy. Co do predkosci 60 to kuurde... masakra. ja od wrzesnia bede mial 30, puki co na 6 śmigam. roznice pewno odczuje na strumieniowym video i sciaganiu filmow, tak czy srak czekam [...]