Witam, mam parę pytań i oczekuję odpowiedzi od osób, które pracują w tym zawodzie. Jak to jest z zarobkami? Trzeba mieć skończony kurs aby gdziekolwiek przyjęli? Czy wystarczy mieć jakieś pojęcie? Bo na publicznych widzę często instruktorów którzy wyglądają jakby pierwszy raz byli na siłowni. Do tego często bardzo mała wiedza. Czy żeby zrobić kurs [...]
[...] kolidowało z praca. Wiec nic konkretnego na razie nie mam na oku. I tutaj moje pytanie o pomoc w rozpisie DT DNT, oraz jaką formę kreatyny wybrać? I Jak z plutonium , starczy na poczatek 1 dawka czy jechać 2 od razu? Co jeszcze ewentualnie dla uzupełnienia? I jeszcze jedno pytanko, co łykać po treningu siłowym a przed aerobami? Dzięki za [...]
Witam,umiem na podstawowym poziomie jezdzić na nartach,jak do tej pory jeździłem na nartach prostych,teraz tato kupił mi carvingi,i teraz moje pytanie,czy poradzę sobie jeździć na carvingach czy jest dużo trudniej,wszystko od początku,trzeba instruktora? ;/ Z góry dziękuje za pomoc,pozdrawiam
[...] miesiaca planuje zaczac wzerac batoniki z 32 g bialka przez miesiac na probe mniej wiecej. Wg mnie jakies tam efekty osiagnąłem przez ten czas . Prosze o ocene i rade czy trenowac tak jak do tej pory czy popracowac nad inna czescia ciala. Link do ostatniego tematu http://www.sfd.pl/mam_brzuch_i_r%C4%99ce_,_co_dalej__-t872871.html . [...]
Mam takie pytanie do Pana Ambroziaka oczywiście, często do stacków prohormonowych dodawany jest tribulus, czy nie uważa Pan, że jest to trochę bez sensu - przecież działanie tego zioła jest ograniczone czasowo (u każdego trochę inaczej, ponoć zależnie od poziomu własnego testosteronu). Zatem po co zmuszć swój organizm do produkcji większej ilości [...]
Witam, od pewnego czasu zaobserwowałem że lewą rękę mam mniejszą od prawej, po cyklu mety zmiany widać gołym okiem, próbowałem ćwiczeń z hantlami aby doprowadzić lewą rękę lecz bez skutku, i mam pytanie czy może pare strzałów na lewą rękę coś zdziała ? ( czego i ile ) PS: zależy mi na czasie bo do czerwca już tak blisko ; ) Pozdrawiam
witam;) chcialbym sie dowiedziec po waszych opiniach od kiedy czuc działanie omki i nie wiem czy to jest dziwne ze do 2 dni po strzale bardzo boli mnie miejsce iniekcji mam omke serii 010307
Cześć, ostatnio mam problem ze snem, nie ważne czy kładę się spać o godzinie 22:00 czy o godzinie 2:00 w nocy zawsze budzę się o 4:00 albo parę min wcześniej/później i nie jestem w stanie zasnąć. Trwa to od mniej więcej tygodnia, wcześniej nie miałem takiego problemu, i niemal codziennie chodziłem spać po 2:00 w nocy i spałem spokojnie aż do rana [...]
[...] nie znalazłem na ten temat, w jednym artykule wspominali jedynie coś o raku ;/ Mam 19 lat 20%bf ćwicze normalnie na siłce mam lipomastię, ale brak jakichkolwiek guzków czy czegoś wskazującego na coś złego. Tylko dzisiaj, mam dosyć tłuszczu na klatce chwyciłem ją i ucisnąłem w tym momencie wyciekł mi przezroczysto biały płyn z brodawki :/ co [...]
Witam, mamy 6 treningow w tygodniu, z czego 3 to silowe, a 3 to aerobowe. Koncze wlasnie 5-ty tydzien cyklu na kreatynie i waga skoczyla o 5kg. Troche sie niepokoje takim skokiem wagi i nie wiem czy dobrze obralem rozlozenie bialka / tluszczy / wegli. Obliczylem zapotrzebowanie kcal ~3000, dodalem +500 bo jade masowke wiec mam 3500. Rozklad: -2,2g [...]
Hej nie wiem czy mogę brać kreatynę. Mam można powiedzieć już 18 lat ćwiczę od 15 roku życia teraz miałem przerwę 1 miesiąc i powróciłem do treningów i chcę od razu kreatynę zastosować. Da rade?
Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. .
[...] (może być ale nie musi), prasa do nóg. Chciałbym też żeby stojaki były w miarę dużej odległości od siebie żeby podczas ćwiczenia nie mieć problemu ze zdjęciem sztangi czy też prawidłowym rozstawem rąk. Oczywiście atlas musi być stabilny i solidny i zaznaczam że nie jestem początkujący na siłowni, po prostu przenoszę się do domu z braku [...]
[...] do apteczki a tam miła niespodzianka; dość dużo t3 z poprzedniego sezonu z data do bierzącego miesiaca, naszła mnie myśl żeby dorzucić do tego cyklu i już ciągnać do końca czyli nie wiadomo do kiedy :) W tamym roku mialem małe problemy z saidami przy 60mcg, wiem dziwne... Mimo to chciałem przetestować jeszcze raz i wrzucić. Żeby jakoś ominąć te [...]
Witam, od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, żeby zrzucić troszkę kilogramów, wyrzeźbić ciało, ale ćwiczenia to tylko 30%, a pozostałe 70% to dieta. I tutaj moje pytanie czy jest ktoś mi w stanie polecić DOBREGO dietetyka? Wiem, że na internecie roi się od ofert dietetyków i trenerów personalnych, ale chciałabym kogoś zaufanego, kto nie będzie [...]
[...] to: zbyt szerokie biodra, praktycznie brak barkow,chude dolne czesci ud i lydki a co mnie najbardziej martwi to niesymetryczna budowa jakbym mial skryzwiony kregoslup czy cos..ktore z cwiczen sa najlepsze w moim przypadku? nie moge wykonywac przysiadow, mc, i innych obciazajacych dollna czesc kregoslupa, z powodu dyskopatii. dolaczam moje [...]
Witam. Mam kilka pytanek glownie zwiazanych ze sprzetem: 1. Sa rzeczy ktore trzeba miec w domowej silowni np. laweczka, czy suwnica jest tez takim must have? 2. Jesli odp na 1 pytanie brzmi tak to czytaj dalej to pytanie. Jesli nie to je opusc Patrzalem na suwnice keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/296 i wszystko jest cud [...]
[...] jest masa. Dostęp do siłowni mam jeszcze przez 4-5tygodni. Bo później są wakacje a na wiosce nie mam siłowni. Po wakacjach dostęp do siłowni cały rok. I oto mam pytanie czy jest sens zaczynać cokolwiek robić przez ten krótki okres czasu?? Ogólnym celem jest masa ale chciałem zacząć robić ją solidnie od września z dietą, planem, [...]
Witam, no wiec jak w temacie, od dzis czekaja mnie 3 dni imprezowania (Juwenalia). Mam wiec kilka pytan. Zrobi jakas roznice czy wlicze alkohol za tluszcze czy za weglowodany? Trzymam makro 200g bialka, 110g tluszczy i 347g weglowodanow, dzis mam dzien treningowy wiec jednak te te weglowodany przed i po treningu sie przydadza wiec wyliczylem tak [...]
[...] prezentuje się następująco: Kalorie: 2450 Białko: 2,1g na każdy kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na każdy kg masy ciała Węglowodany: 0,9g na każdy kg masy ciała Poczytałem kilka tematów i znalazłem takie informacje. Ilość białka ~2,5g na każdy kg masy ciała. Tłuszcze to 25-30% całego zapotrzebowania kcal. Węglowodany reszta. Różnica [...]
